itholoinfo.com.com

Cum să evitați să dormiți și să beți în timpul zilei

Somnul în timpul zilei este, de obicei, ceva complet relaxant, care vă poate restaura energia după o noapte agitată. Cu toate acestea, somnul în timpul unei întâlniri importante sau al unei clase se poate încheia în apeluri de atenție, detenție sau chiar pierderea locurilor de muncă. A dormi în afara orelor poate, de asemenea, să vă facă să pierdeți întreaga zi, indiferent cât de confortabil poate fi.

pași

Metoda 1
mânca

Imaginea intitulată Evitați să dormiți și să beți în timpul zilei Pasul 1
1
Mănâncă. Stomacul gol este cauza principală a somnolenței la om. Alimentele afectează hipotalamus (o glandă a corpului) și reglementează producția de hormoni de somn.
  • Imaginea intitulată Evitați să dormiți și să beți în timpul zilei Pasul 3
    2
    Mască de gumă sau întotdeauna ceva în gură. Chewing ajuta la menținerea creierului activ. Dacă vă simțiți căscați, înghițiți.

    • Metoda 2
    mișcare

    Imaginea intitulată Evitați să dormiți și să beți în timpul zilei Pasul 5
    1
    Faceți plimbări mici de multe ori în birou pentru a activa și energiza creierul.

    Metoda 3
    respirație



    Imaginea intitulată Evitați să dormiți și să beți în timpul zilei Pasul 6
    1
    Încercați exerciții de respirație profundă. Acestea vă vor ajuta, de asemenea, când sunteți cu cineva.

    Metoda 4
    Punerea somnului în zi

    Imaginea intitulată Evitați să dormiți și să beți în timpul zilei Pasul 2
    1
    Aveți un somn bun. Acesta este cel mai important pas. Se recomandă să dormi bine timp de șapte până la nouă ore. Du-te la culcare mai devreme și încercați să vă prindeți din somn pierdut.
  • Imaginea intitulată Evitați să dormiți și să beți în timpul zilei Pasul 4
    2
    Nu lăsați gândurile să se rătăcească când sunteți obosiți. Când gândurile încep să se rătăcească, vei adormi în cel mai scurt timp.

    • sfaturi

    • Rămâneți aproape de cineva și vorbiți ori de câte ori aveți timp liber. Acest lucru vă va face plăcere pentru tot restul zilei.
    • Nu stați jos.
    • Amintiți-vă să clipiți când utilizați computerul. Monitoarele își re-afișează continuu conținutul. Deși creierul dvs. nu poate prinde aceste schimbări, ochii pot ridica și devin foarte obosiți. Dacă vă uitați la monitor cu viziunea periferică și puteți vedea că clipește, rata de reîmprospătare este probabil foarte scăzută.
    • Pachetele de buzunar Listerine sunt excelente pentru a menține o persoană treaz, deoarece fac ca gura să se ardă. Este, de asemenea, util să aveți o sticlă de apă de gură în geantă, rucsac sau masă de lucru, deoarece vă menține respirația proaspătă.
    • Curățați lucrurile sau curățați casa când vă simțiți amețit.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa incheiem insomniaCum sa incheiem insomnia
    Cum sa te trezesti cu cateva ore de odihnaCum sa te trezesti cu cateva ore de odihna
    Cum de a cădea în somn mai repede (pentru adolescenți)Cum de a cădea în somn mai repede (pentru adolescenți)
    Cum să dormiți cu calitateaCum să dormiți cu calitatea
    Cum să dormi bine în timpul sarciniiCum să dormi bine în timpul sarcinii
    Cum să dormi în timpul zileiCum să dormi în timpul zilei
    Cum să dormiți în timp ce aveți diareeCum să dormiți în timp ce aveți diaree
    Cum sa faci pe cineva sa doarmaCum sa faci pe cineva sa doarma
    Cum să obțineți energie în timpul sarciniiCum să obțineți energie în timpul sarcinii
    Cum să vă asigurați că dormiți frumosCum să vă asigurați că dormiți frumos
    » » Cum să evitați să dormiți și să beți în timpul zilei
    © 2021 itholoinfo.com.com