Cum să-ți eliberezi mintea

Libertatea mentală a propriilor noastre gânduri și sentimente care ne plictisesc este o abilitate valoroasă de dezvoltat. Nimic nu este atât de minunat și eliberator decât capacitatea de a avea o minte liberă și știu că nu există nici o scuză pentru a fi dominată de nefericire. Calea spre libertate în acest articol vă oferă mai multe abilități, astfel încât să puteți lăsa lucrurile rele și să fiți fericiți. În acest articol veți găsi o modalitate directă de a vă elibera mintea, bazată pe Calea Nobleă Eightfold a budismului. Buddha a fost sursa acestor învățături, dar acești factori nu sunt unici și oricine le poate practica în beneficiul lor, deoarece componentele lor sunt relevante pentru noi toți.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imagine intitulată Gratuit mintea ta Pasul 1

Fiți pregătiți pentru o activitate continuă. Eliberarea minții este într-adevăr o acțiune în desfășurare care necesită o înțelegere corectă, o gândire corectă, un discurs corect, o acțiune corectă, un efort corect, un trai potrivit, o atenție corectă și o concentrare corectă. Aceasta este așa-numita Cale de 8 ori, iar cuvintele "corecte" și "corecte" sunt folosite ca termeni pentru a desemna un îndemn sau un beneficiar. Citiți următoarea listă și gândiți-vă la modurile în care puteți aplica conceptele în propriul stil de viață, precum și în propria experiență în care acestea pot fi utile.

Este ca o rețetă: cu ingredientele potrivite obțineți rezultatele dorite, dar cu ingrediente greșite sau lipsesc ingrediente importante, nu veți atinge niciodată obiectivul. Multe dintre ingrediente susțin și interacționează cu ceilalți, ajutându-se reciproc să obțină rezultatul dorit.
Un alt punct important de luat în considerare este faptul simplu că, dacă există un efort corect, există și un efort greșit. Aceasta înseamnă că efortul, atenția, concentrarea etc. prin ele însele nu sunt suficiente. Biografia lui Buddha a arătat că a practicat componentele Calei Optate în diferite forme, combinații și stiluri în timp, dar numai atunci când aplicația a fost corectă, componentele au lucrat împreună pentru a ajunge la o soluție.

Luați în considerare prima din cele opt componente și modul în care puteți să o aplicați: "Înțelegere corectă". Această componentă a fost deja explorată și înțeleasă pe larg în cele patru adevăruri nobile ale budismului, dar, în esență, înțelegerea corectă este aceea de a dezvolta conștiința că toate lucrurile se schimbă. Faptul că se schimbă fără consimțământul nostru este motivul pentru care nu putem depinde de ei în cele din urmă sau ne așteptăm ca ei să fie perfecți sau să ne dea fericirea stabilă.

O înțelegere corectă este, de asemenea, importanța de a fi o persoană virtuos, practica dezvoltarea mentală și dezvoltarea înțelepciunii, pentru că acestea sunt trei aspecte care nu numai că stau la baza Căii Octuple, dar, de asemenea, susține și întări reciproc.

Imagine intitulată Gratuit gândul tău Pasul 3

Începeți prin aplicarea "gândirii corecte" unde puteți. Înseamnă a încuraja gândurile iubirii, bunătății, înțelegerii și lăcomiei, în timp ce abandonează lăcomia, ura și viziunile, crezurile și iluziile. Gândirea corectă necesită înțelegerea corectă a existenței, pentru că fără înțelegere nu există nici o bază de cunoaștere pentru a diferenția fluxurile de gândire benefice și non-benefice.

În sens practic, cele patru „sălașurile sublime“ (sau stările sublime ale minții): bunătate, compasiune, bucurie simpatic și seninătate (sau acceptare) sunt bune pentru echilibrarea minții. Cunoașterea celor Patru Adevăruri Nobile poate părea să facă viața uscată, stearpă și nefericită, dar au virtuțile ca sprijin și aplicarea abodes divine nu numai sentimente contrabalancearão nefericite, dar va crea fericirea și bunăstarea. În practică, atunci când aveți lăcomie, încercați să vă bucurați de ceea ce aveți deja - când vă simțiți nemulțumiți, încercați să simțiți compasiune. Este utilizarea așa că se opune efetivo- ia în considerare analogia matematică de bază, în cazul în care (-1) + (1) = 0, în sensul că o emoție negativă poate fi echilibrat cu un rezultat pozitiv pentru a oferi bunăstare atunci când practica cu sinceritate.

Imagine intitulată Gratuit mintea ta Pasul 4

Practicați "vorbirea corectă". Vorbirea, de fapt, urmărește gândirea: dacă există gânduri rele, vorbirea va fi rea, dar dacă gândurile rele sunt abandonate, nu apare nici un cuvânt proastă, deoarece nu există nici o intenție mentală de ao produce. În mod similar, atunci când există o stare pozitivă a minții, o persoană poate produce un discurs pozitiv și benefic într-o conversație.

În sensul practic, discursul corect include, de asemenea, momente în care poate fi inadecvat să se vorbească anumite lucruri, astfel încât să se țină seama și de confortul cuvântului, precum și de virtutea acestuia.

Imagine intitulată Gratuit mintea ta Pasul 5

A patra componentă este "Acțiunea potrivită". De asemenea, urmează în mod direct gândirea în sensul că, dacă avem gânduri furioase, putem avea acțiuni similare. Discursul corect și acțiunea corectă trebuie direcționate astfel încât să fie inofensive și să nu cauzeze stres.

Lucrul interesant de observat este că acțiunea corectă implică, de asemenea, neglijarea lucrurilor negative, cum ar fi sublinierea minții tale. Acțiunile corecte creează și sprijină gândirea corectă și vorbirea corectă, deoarece nu este suficient să te gândești la abandonarea ceva dăunător sau să faci ceva benefic, chiar trebuie să mergi mai departe și de fapt să o faci. Acesta este un alt punct cheie în care componentele Calei Optate interacționează pentru a vă sprijini și a vă ajuta reciproc.

Imagine intitulată Gratuit mintea ta Pasul 6

Gândiți-vă la "efortul potrivit" cu atenție. Este vorba doar de aplicarea efortului de a fi conștient și de a face lucruri care nu sunt ușor de făcut. efort pe dreapta este predominant un teren de mijloc, nici un efort maxim pentru a forța mintea sau un efort violent de a distruge aspectele legate de el însuși (care este un efort zadarnic), dar nu este extrema opusă (nici un efort). Este un efort moderat, cu intenția de a nu face rău.

În sensul practic, efortul potrivit se aplică tuturor celorlalte componente ale Calei Optate. Fără efort nu există nici o tendință la acțiuni benefice, pentru că este mult mai ușor să nu faceți nimic și să lăsați mintea să rătăcească. Cu toate acestea, efortul corect trebuie înțeleasă în sensul că poate fi aplicat cu ușurință în mod greșit sau dezechilibrat.

Imagine intitulată Gratuit gândul tău Pasul 7

Examinați "modul de trai potrivit" și comparați-l cu propriile experiențe și ocupații. Este vorba despre evitarea muncii în care ar trebui să fii brutal sau negativ față de alte persoane și alte ființe vii sau ne-vii sau orice fel de muncă care compromite virtutea, abilitățile tale mentale și înțelepciunea ta. Acest lucru nu este întotdeauna posibil și numai cei foarte norocoși posedă astfel de locuri de muncă inofensive și pot alege ce tip de carieră să urmeze.

În sensul practic, traiul potrivit nu este un mijloc de trai care este "proprietarul" dvs. sau pe care aspiră să îl posedați. Dacă aveți o treabă bună, înțelegerea corectă vine în joc, evaluând ceea ce aveți atunci când credeți, de exemplu, că în alte părți ale lumii există încă muncă de sclav. Când vă aflați într-un loc de muncă, care este mai mică de dorit, dar la sfârșitul zilei vă puteți lăsa locul de muncă și preocupările pe ușa biroului și lăsați stresul te provoacă înapoi, acest lucru este cel mai puțin faptul că puteți întreba. Efortul potrivit și acțiunea corectă sunt, de asemenea, relevante aici, deoarece traiul potrivit se bazează pe a fi un angajat virtuos care primește salariul său și nu se implică în politica de birou sau își îndepărtează îndatoririle.

Imagine intitulată Gratuit gândul tău Pasul 8

Luați în considerare, de asemenea, atenția corectă. Înseamnă să fii conștient de activitățile zilnice, precum și de ceea ce se întâmplă cu corpul tău biologic și cu sentimentele tale mintale și când se întâmplă astfel de lucruri. Atenția corectă este o activitate continuă care poate implica note mentale sau chiar observare și conștientizare. Dar, în mod ideal, aceasta implică acțiuni corecte și înțelegere corectă, astfel încât atunci când vedeți ceva, știți ce să faceți și faceți de fapt. Observarea și conștientizarea nu elimină problema.

Dacă nu puteți afla ce se întâmplă atunci este aproape imposibil să aplicați acțiunea potrivită pentru a renunța la gândurile și intențiile dăunătoare. Cu atenția potrivită, puteți recunoaște că învățați să distingem stresul (dezvoltarea conștiinței voastre interioare), la fel cum puteți, de asemenea, să distingeți gândurile și intențiile dăunătoare. Dar atenția corectă are nevoie de înțelegere și de efort, deci depinde și de celelalte componente ale Calei Optate.

Imagine intitulată Gratuit mintea ta Pasul 9

"Concentrarea corectă" implică dezvoltarea minții pentru a sprijini atenția și concentrarea corecte. Poate să vină din meditație sau din activități zilnice - fără concentrarea corectă, nu există nici un efort corect sau o atenție corectă. Ea este dezvoltată cu timpul și înțelegerea corectă, dar și prin eforturi corecte, fără de care concentrarea și atenția sunt inutile.

În anumite contexte, concentrarea corectă este direct legată sau limitată de absorbția meditativă cunoscută sub numele de Jhana sau Dhyana. Absorbția este o abilitate excelentă de a se dezvolta, dar trebuie să ne amintim că singură nu face nimic. De fapt, poate provoca și mai multe complicații, cum ar fi a face o persoană dependentă de acea stare de pace, a crea mai multe iluzii sau chiar panică sau disperare în persoana în care starea de pace nu va dura. Unii oameni nu realizează niciodată absorbția chiar și cu multă practică - de fapt, majoritatea oamenilor nu au niciodată experiență.
Jhăna poate fi folosit ca o lupă pentru a vedea în interiorul minții și este foarte efetiva- cu toate acestea, această percepție mentală poate fi făcută prin alte mijloace, dar numai cu timpul și dăruire pe observarea minții în fiecare zi. Lui altă virtute cheie este profund calmant mintea de perioade extinse, care nu apar în meditațiile fără absorbție (care este motivul pentru care sunt numite „uscat“, deoarece nu oferă o pace profundă și prelungită). Jhana poate duce, de asemenea, la evoluții mintale mai mari, ceea ce reprezintă un alt beneficiu în funcție de înțelegerea corectă. Astfel, trebuie amintit faptul că există mulți oameni care au realizat absorbția fără a fi capabili să scape de problemele lor, astfel încât să fie o abilitate de a fi dezvoltat, dar totuși o componentă. E nevoie de efort, înțelegere corectă și atenție corectă.
Interesant, Buddha a predat la cei care pot practica Jhana pentru a onora și respecta pe cei care nu pot, au nevoie de forță, diligență, angajament și o înțelegere profundă pentru a scăpa de povara. El a învățat, de asemenea, cei care nu pot practica Jhana să respecte pe cei care pot, pentru că este o abilitate foarte dificilă și nu toată lumea poate practica.

Imaginea intitulată Gratuită în minte Pasul 10

Luați note și vedeți cum fiecare componentă nu se referă numai la cealaltă, ci poate fi practicată și în beneficiul dumneavoastră. Multe dintre ele par logice și bun-simț, dar trebuie să exersați pentru a vedea dacă într-adevăr funcționează. Cel mai important lucru este să ne amintim că componenta cheie a tuturor este înțelegerea corectă, și că toate celelalte depind de ea, pentru că fără înțelegere, acestea nu vor fi eficiente.

Imaginea intitulată Gratuită în minte Pasul 11

Începeți încorporarea componentelor în viața de zi cu zi și vedeți cum funcționează pentru dvs. Cele mai mari beneficii apar atunci când începeți să le comparați cu trecutul dvs. și experimentați pentru a vedea dacă rezultatele sunt diferite. Acest lucru nu numai că mărește viteza la care încep să lucreze, ci și le ușurează pur și simplu pentru că înțelegeți beneficiile sale: din nou, înțelegerea corectă.

De asemenea, aveți grijă deosebită de remarcat faptul că nu există nici o „cultură drept“ sau „tradiție, ritualuri și ritualuri corecte“, în acest articol, deoarece acestea sunt doar „medii“ ale vieții. Ele adaugă culoare și interes, dar ele nu sunt esențiale și pot constitui un dezavantaj mare atunci când nu sunt folosite cu înțelepciune. Principalul motiv pentru care mulți oameni nu-și atinge obiectivele este că acestea sunt prinși într-o cultură și identitate, un profesor, filiație și interpretări ale lucrurilor, și nu sunt dispuși să scape de aceste lucruri, sau să se examineze dacă aceste legături le poate duce la o adevărată libertate mentală.
Buddha face o analogie simplă: odată ce oamenii traversează râul, ei nu pot transporta barca în cap. În cele din urmă, dacă ați trecut râul, dar sunteți încă blocați în barcă sau pe cealaltă parte, nu vă îndreptați spre călătoria vieții voastre. Aceste lucruri s-ar putea să te fi dus departe, dar vei termina să rămâi în același loc dacă încă mai ești pe barca de lângă râu. Utilizați atenția corectă pentru a recunoaște și a înțelege lucrurile, astfel încât să nu fiți orbiți de experiențele voastre. Lasati in urma totul fara o valoare adevarata si veti elibera mintea.

sfaturi

Nu fi străin: încercați să vă cunoașteți bine.
Recunoaște când devii obsedat de ceva și lăsa-l în urmă. Fiind obsedat nu rezolvă nicio problemă, dar este ceva de rezolvat. Cu cât te lăsa gândurile și sentimentele înapoi, cu atât mai ușor este de a fi liber, în orice moment dat mai mult, mintea se va face un obicei și lucrurile vor fi mult mai ușor.
Fii bun cu tine. Adesea ne simțim nefericiți numai pentru că nu avem bunătate față de noi înșine. Încercarea de a distruge aspectele minții o forțează să protejeze ceea ce încerci să distrugi - aceasta este o abilitate defensivă a minții atunci când este atacată.
Este ușor să se atașeze sentimentele și ori fericit, dar ei vin și voi nu ar trebui să dețină mintea la speranța că acestea vor fi întotdeauna prezent. Deși nu este posibil să se protejeze mintea, că modificările și reacționează la impulsurile, puteți utiliza aceste sentimente ca punct de referință pentru ambele în curs de dezvoltare ca fiind calmă mintea.