itholoinfo.com.com

Cum să practice Yoga

Yoga este o cale spre sănătate, frumusețe și relaxare. Yoga oferă mai multe tehnici diferite. Există tehnici concentrate asupra corpului (yoga și meditația), iar altele se axează pe minte (gândire pozitivă).

pași

Imaginea intitulată Fii mai flexibilă decât ai deja pasul 6
1
Luați în considerare obiectivele dvs. Doriți să faceți exerciții viguroase (întindere, clădire musculară) sau doriți să vă relaxați (reducerea stresului, sănătatea, pacea)? Veți găsi posturi mai dificile în Power Yoga, Iyengar Yoga și Kundalini Yoga. Puteți găsi posturi pentru relaxare în Hatha Yoga (Yoga Sivananda, Yoga Integrală) și Viniyoga. Încercați cele mai bune lucrări pentru obiectivele dvs. Vizionați videoclipuri pe Internet și vizitați cursuri de yoga.
  • Imaginea intitulată Face Yoga Pasul 2
    2
    Fii parte a unui grup de yoga. Un grup este cel mai simplu mod de a învăța yoga și de a continua practica, deoarece vă ajută să luați în serios yoga. Energia grupului vă ajută să faceți exerciții de yoga și un grup solid de yoga vă va oferi un mare sprijin pentru o practică continuă de yoga. Aproximativ 20% dintre oameni își pot menține singuri practica yoga, dar 80% au nevoie de un grup.
  • Imaginea intitulată
    3
    Găsiți exerciții dinamice pentru dvs. Nu vă puteți întinde doar înainte să vă încălziți; aveți nevoie de exerciții cardiovasculare pentru sănătatea dumneavoastră timp de cel puțin 5 până la 10 minute. Faceți Salutați-l pe Soare sau Shake Yoga.
  • Imagine intitulată Bucurați-vă în timp ce întindeți intro
    4
    Găsiți seria de bază de yoga și meditație potrivite pentru dvs. O clasă de yoga este compusă din exerciții dinamice, exerciții mincinoase și meditație. Le veți găsi împreună în Fitness Yoga.
  • Imaginea intitulată Bucurați-vă de dvs. în timp ce vă întindeți pasul 1
    5


    Au mereu în minte yoga. Citiți Yoga Sutra, Yoga Tales sau faceți Yoga cu Gândire Pozitivă.
  • Imaginea intitulată Bucurați-vă de dvs. în timp ce vă întindeți Pasul 3
    6
    Practicati yoga regulat. Idealul este de a practica timp de cincisprezece minute. Dacă faceți o yoga în fiecare zi timp de patru săptămâni într-o anumită perioadă, mintea voastră va deveni obișnuită cu practica zilnică, atunci practica va deveni mai ușoară pentru dumneavoastră. Yoga va deveni pentru voi un mod simplu de a vă păstra sănătatea și fericirea interioară.
  • Imaginea intitulată Face Yoga Pasul 7
    7
    Obișnuiți-vă cu yoga pentru o vreme. Cel mai bine este să faceți în fiecare dimineață și în seara aproximativ 5-15 minute de yoga sau meditație.
  • 8
    Concentrați-vă pe motivația dvs. Gândiți-vă la beneficiile unui program zilnic de sănătate și de relaxare. Vedeți ce este eficient și bun pentru dvs. Fă practica yoga într-un mod care vă place să faceți. Un sfat excelent pentru acest lucru este de a pune muzica frumoasa. Dacă faceți exerciții de yoga în timp ce ascultați muzică frumoasă, acestea vor deveni mult mai ușor.
  • Imagine intitulată Faceți o încovoiere în șold în flexor Stretch Step 8
    9
    Gata!

    • sfaturi

    • Mulți oameni în prezent se străduiesc să obțină fără încetare un mare noroc. Ei caută mari averi în relații, carieră și consumism. Ei caută fericirea în locul nepotrivit. Oriunde ar căuta, nu o vor găsi. Toată fericirea exterioară este o fericire trecătoare și o fericire de durată nu poate fi găsită decât în ​​propria persoană. 90% din fericire provine din conștiința unei persoane. Depinde de atitudinea ta mentală, de calitățile tale interioare și de capacitatea ta de a gândi pozitiv. Aceasta este recunoașterea clară a urmăririi actuale a fericirii. Vechii yoghini știau aceste fapte de mii de ani, și-au concentrat viața asupra realizării potențialului lor intern.
    • Yoga este o mare comoară. Yoga menține flexibilitatea corpului, întărește mușchii, sparge tensiunile din organele interne, activează energia noastră vitală și face mintea noastră pozitivă. Yoga ne ajută să ne ocupăm de viața noastră, să ne păstrăm sănătatea și să lăsăm fericirea să crească în viața noastră. Prin yoga putem deveni un Buddha, un Shiva sau o zeita. Regii au renunțat la împărățiile lor pentru a câștiga bogăția de yoga. Yoga este atât de vast încât nu-ți poți imagina.

    avertismente

    • Practicați fiecare exercițiu de yoga pentru a vă face să funcționeze pentru dvs. Puteți să exersați creativ toate exercițiile de yoga.
    • Găsiți-vă calea proprie la practicarea yoga. Alege întotdeauna ceea ce este mai bine pentru tine și accepta doar clasele de yoga unde lucrurile sunt eficiente pentru tine personal. Și, mai presus de toate, stați întotdeauna în calea adevărului și acurateței. Nu renunta la scopul tau. Mulți oameni își exercită calea greșită. Ei practică yoga doar formal (extern) fără sentimente interioare. Și asta nu rezolvă tensiunile. Este important să practicăm obiectivul în mod eficient și cu rezistență.

    Materiale necesare

    • Yoga mat
    • Haine confortabile
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a alege o minge de yoga dimensiune dreaptaCum de a alege o minge de yoga dimensiune dreapta
    Cum se efectuează postura yogaCum se efectuează postura yoga
    Cum se face stretch de yoga pentru dureri lombareCum se face stretch de yoga pentru dureri lombare
    Cum să faci poziția leului în yogaCum să faci poziția leului în yoga
    Cum sa faci postura de scaun YogaCum sa faci postura de scaun Yoga
    Cum se face Muntele Pose în YogaCum se face Muntele Pose în Yoga
    Cum sa faci o pozitie a lumanarilor in yogaCum sa faci o pozitie a lumanarilor in yoga
    Cum să faci postura pensetă în YogaCum să faci postura pensetă în Yoga
    Cum se face postura de pod cu suport YogaCum se face postura de pod cu suport Yoga
    Cum să faci postura de cămilă în yogaCum să faci postura de cămilă în yoga
    » » Cum să practice Yoga
    © 2021 itholoinfo.com.com