1
Vă puteți îndruma cu ușurință într-o stare de relaxare profundă și auto-hipnoză. În primul rând, găsiți un loc confortabil în care nu veți fi deranjați pentru o vreme. Așezați-vă într-un scaun sau puneți-vă pe podea într-o poziție de yoga.
2
Inspirați și expirați prin nas. În inspirație, numărați până la trei (3) și, la expirare, numărați până la șase (6). Continuați să respirați în acest fel pe parcursul relaxării auto-hipnozei.
3
Următorul pas este să te uiți atent la un punct în fața ta. Respirați în mod constant, așa cum am menționat mai devreme. Ridicați-vă ușor ochii fără să vă mișcați capul. Ține-ți ochii fixați pe locul ales și spune-te: "In timp ce povestea a trei (3) la una (1), pleoapele mele vor deveni din ce în ce pesadas- când ajung la un (1), cu ochii închiși și voi fi complet relaxat“.
4
Când vă închideți ochii, permiteți-vă să vă relaxați complet. Din partea de sus a capului, continuați să vă relaxați întregul corp până la degetele picioarelor. Eliberați stresul și tensiunea tuturor muschilor și nervilor pe măsură ce vă repetați: "relaxa„“da drumul„“mai adânc“.
5
Deplasați-vă mai adânc în experiența de auto-hipnoză. Imaginați-vă o tablă în fața dvs. și obțineți o bucată de cretă. Luați o respirație adâncă și, expirându-vă, vă vedeți să scrieți numărul trei (3) pe tablă. Ștergeți-l și apoi reintroduceți numărul trei (3), ștergându-l încă o dată. Repetați acest exercițiu de trei ori.
6
Avance. Scrieți numărul doi (2) pe tablă, ștergeți-l de trei ori și apoi faceți același lucru pentru numărul unu (1). În momentul în care a fost șters de trei ori, te vei afla într-o stare de relaxare și o absorbție mai profundă în experiența de auto-hipnoză.
7
Vizualizați un loc special. Imaginați-vă un loc în care vă simțiți (plajă, pădure, camera lui favorit, etc.) în condiții de siguranță, confortabil și relaxat. Simtiti briza cu urechile, simtiti soarele pe piele, simtiti aerul proaspat. În cazul în care ne imaginăm că loc sigur și special, vei fi mai relaxat si gata sa se simta motivat, concentrat, fericit, fericit, calm și în control.
8
Apoi imaginați-vă în picioare și, din nou, în fața unui tablă. Observați creta și praful de cretă în fața dvs. Luați-o, simțiți cât de ușor se pare că este în mână, urmăriți mirosul cretei. Acum folosiți-o pentru a desena o linie dreaptă în josul centrului plăcii de sus în jos. Pe partea stângă, scrie în mici, tot de imprimare, care este legat de nervozitate si anxietate in studii, procrastinare, presiunea exercitată asupra probelor, precum și orice alte temeri sau preocupări. Odată ce le-ați scris, ștergeți-le imediat de pe tablă. Lăsați gândurile negative să dispară din conștiința voastră.
9
Stați acum, respirați liniștit. De data aceasta, uita-te la partea dreaptă a tabloului. Scrieți cu majuscule toate punctele tale forte și realizările, toate obiectivele viitoare și eforturile pozitive. Tastați resursele și soluțiile, pe măsură ce se concentrează în prezent și estudando- ușor amintindu-calm de păstrare în timpul provas- răspunzând informational toate întrebările ușor. Rămâi motivați să studiezi - mintea ta este clară și concentrată - ești calm și încrezător. Rămâi concentrat pe cât de bine vă simțiți pe măsură ce vă petreceți timp scriind cât mai multe gânduri și obiective pozitive și pozitive, pe cât posibil. Ia timp pentru a vă bucura de această experiență plăcută.
10
Pentru a reveni la starea de alertă: respira profund și încet, numărul unu (1) până la trei (3), ceea ce sugerează să vă că sa bucurat de o relaxare minunata. La sosirea la trei (3), va fi returnat la o stare naturală de alertă, senzație de calm, odihnit și conștient, gata să trăiască restul zilei.
Cum să hipnotizeze pe cineva cu tehnica mâinii magnetice
Cum să pierdeți greutatea folosind hipnoza auto
Cum să dormi adânc
Cum să faci postura de bow în yoga
Cum sa faci relaxare profunda
Cum să obțineți în mod natural înroșirea cu hipnoza
Cum să fugi în minte
Cum să vă induceți somnul utilizând hipnoza de sine
Cum de a auto-hipnotiza folosind tehnica "Păcii mele interioare"
Cum de a captura Legendarul Pokémon cu ușurință
Cum să utilizați hipnoza pentru tratarea atacurilor de anxietate
Cum se joacă omul
Cum să hipnotizeze pe cineva cu tehnica lui Dave Elman
Cum să hipnotizeze pe oricine să facă lucruri legale cu ea
Cum se face Hipnoza de sine
Cum să hipnotizeze pe cineva cu ochi
Cum să hipnotizeze pe cineva
Cum să utilizați hipnoza rapidă
Cum de a crea o înregistrare care să vă hipnotizeze
Cum să ne ocupăm de nervozitate
Cum de a îmbunătăți memoria folosind tehnici de hipnoză
Cum să pierdeți greutatea folosind hipnoza auto
Cum să dormi adânc
Cum sa faci relaxare profunda
Cum să obțineți în mod natural înroșirea cu hipnoza
Cum să fugi în minte
Cum să vă induceți somnul utilizând hipnoza de sine
Cum de a auto-hipnotiza folosind tehnica "Păcii mele interioare"
Cum de a captura Legendarul Pokémon cu ușurință
Cum să utilizați hipnoza pentru tratarea atacurilor de anxietate