Cum sa scapi de nervozitate

Învățând să scapi de nervozitate te poate ajuta foarte mult - indiferent dacă te afli într-un joc, într-o competiție, în recital sau în orice altă situație din viața ta pe care trebuie să o calmezi.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Îndepărtați nervozitatea Pasul 1

"Desenați" numărul opt cu vârful degetelor pe mâini sau picioare. Acest lucru eliberează tensiunea și vă ajută să vă relaxați.

Imaginea intitulată Îndepărtați nervozitatea Pasul 2

Faceți un masaj rapid asupra dumneavoastră.

Imagine intitulată Îndepărtați nervozitatea Pasul 3

Spune-ti ca vei face foarte bine. Amintiți-vă că faceți tot ceea ce faceți pentru a vă distra, și tot ce contează este cât de bine vă simțiți, nu cum vă simt alții despre performanța dvs. De asemenea, dacă este așa, amintiți-vă cât de succes ați fost la ceea ce vă face nervi.

Imaginea intitulată Îndepărtați nervozitatea Pasul 4

Gândiți-vă la lucruri bune și vesele sau cântați încet melodia unui cântec vesel pe care vă bucurați. Dar stați concentrat pe ceea ce faceți - nu lăsați celelalte gânduri să vă ducă concentrarea.

Imaginea intitulată Îndepărtați nervozitatea Pasul 5

Respirați adânc cât de mult puteți. Țineți respirația timp de 3 secunde și expirați.

sfaturi

În timp ce încercați să vă sporiți încrederea în sine, aveți grijă să nu fiți convinși!
Dacă melodia preferată este o melodie tristă, nu trebuie să te gândești la ea. Încercați să vă amintiți o melodie plină de viață sau amuzantă sau unele care aduce amintiri bune.
Evitați energiile negative!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit