1
Nu mănânci când nu ți-e foame! Plictiseala si depresia pot face o persoana mananca lucruri care le vor face sa castige in greutate. Dacă vă plictisiți, citiți o carte, jucați un sport sau discutați cu prietenii. Dacă stați acasă toată ziua, evitați bucătăria. Asigurați-vă că nu lăsați niciun fel de mâncare în ochi, astfel încât să nu fiți ciupiți. Studiați dacă este posibil.
2
Dacă simțiți că vă înțepați sau mestecați ceva, mâncați ceva cu câteva calorii, cum ar fi un fruct sau o gumă de mestecat. Cereți unei rude să vă avertizeze când mâncați prea mult.
3
Beți cel puțin 4 până la 8 pahare de apă pe zi, în funcție de cât de activ sunteți și de cât de cald este orașul tău. Acest lucru ucide foamea, te face să te simți mai bine și mărește luminozitatea pielii tale!
4
Citiți etichetele produsului. Consumați alimente cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați. Dar nu eliminați carbohidrații deoarece vă ajută să vă gândiți mai bine, să vă combinați sistemul nervos și să creșteți metabolismul grasimilor. Evitați grăsimile trans și saturate. Mananca alimente cu vitamine si minerale. Proteina, fibrele și fierul sunt excelente pentru sănătatea ta. Dacă nu puteți citi numele ingredientului sau nu ați auzit de el, probabil că nu este bine pentru sănătatea dumneavoastră. Nu stați prea mult timp mâncând mai puțin de 1200 de calorii pe zi.
5
Aflați ce să faceți înainte și după ce ați mâncat prea multe junk. Dacă doriți să obțineți burta de mizerie și ardeți caloriile pe care tocmai le-ați consumat, faceți o plimbare sau faceți altă activitate fizică. După masă, faceți o masă sănătoasă. Când simțiți că ați mâncat mâncare nesănătoasă, încercați să mâncați ceva sănătos. După asta s-ar putea să te răzgândești.
6
Întotdeauna faceți un mic dejun sănătos! Nu credeți că sărind micul dejun vă va face să vă supărați! De fapt, aceasta determină activarea rapidă a metabolismului, ceea ce duce la o pierdere mai mare în greutate. Micul dejun vă va ajuta să vă concentrați și să mâncați mai puțin în timpul zilei.
7
Dineți-vă devreme (între orele 4:30 și 6:30), astfel încât să ardeți câteva dintre caloriile pe care le-ați consumat.
8
Umpleți jumătate din farfurie cu legume.
9
Limitați consumul de dulciuri. Prea dulce este rău pentru sănătatea ta, dar puțin din când în când nu durează.
10
Evitați hrana rapidă și junk (chipsuri de cartofi, pizza etc.).). Nici o problemă pe care o mănânci la un moment dat sau altul, dar dacă aveți un obicei de a mânca acest tip de hrană acum este timpul să-l depășească.
11
Mănâncă până vei fi mulțumit. Nu supraîncălziți. Dacă dai prea multă mâncare pe farfurie, nu te simți obligat să mănânci totul.
12
Evitați stresul sau învățați să vă ocupați de el. Stresul crește dorința de a mânca junk.
13
Încercați să înlocuiți lucrurile pe care le mâncați cu cele mai sănătoase. Dacă mâna ta caută gustări, forțați-o să aleagă un măr în loc (acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut).
14
Evitați cantități mari de zahăr. Evitați să mâncați ciocolată și alimente prăjite dimineața. Acest lucru vă poate determina să vă pierdeți concentrația și să vă răniți în școală, pe lângă faptul că cauzează dureri de cap.
15
Ori de câte ori consumați ceva, întrebați-vă: "E bună sau rău pentru sănătatea mea?" Dacă răspunsul este a doua opțiune, știi ce să faci.
16
Trebuie sa va intrebati de ce mananci ceva inainte de ao manca. Dacă răspunsul este "este prânzul / cina / micul dejun și mi-e foame", Puneți-l înapoi în locul său.
17
Dacă aveți un obicei să consumați prea mult zahăr, este posibil să aveți dureri de cap de la abstinența de zahăr. Sunt foarte puternici și răniți foarte mult. Dacă nu le poți sta, trebuie să ai un mic ciocolată în dulapul școlii. Mănâncă doar un pătrat mic. Nu lăsați-o să se topească în gură, altfel veți greși să mâncați alta. Amintiți-vă să schimbați bara în cazul în care devine veche, altfel veți merge greșit. Nici o problemă nu aruncă restul ciocolatei.
18
Cere-i părinților să pregătească salate și să le mănânce foarte mult. De asemenea, le puteți face doar amestecând câteva ingrediente. Salatele sunt foarte sanatoase, iar cu sosurile potrivite si acompaniile, ele pot fi foarte gustoase. Sosurile trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii, iar câteva exemple de mâncăruri sănătoase pot fi brânză albă, carne de pui și ouă.
Cum să mănânci mai mult
Cum să mănânci rapid
Cum să mănânci o Oreo
Cum să vă răcoriți limba după ce mâncați alimente picante
Cum să mâncați mai puțin
Cum să mâncați mici porții la mese
Cum să pierdeți 5 lire într-o lună
Cum să scapi de greutate în timpul anului școlar (pentru fete)
Cum să pierzi șapte kilograme în două săptămâni
Cum să fii foarte subțire
Cum să trăiești ca o persoană naturală
Cum să mănânci când ești foame, dar nu cu voința de a mânca
Cum să mănânci cu proteze
Cum să mănânci cu distanțe în gură
Cum să evitați să deveniți foame rapid
Cum să urmați dieta General Motors
Cum sa lupti cu vointa pentru carbohidrati in dieta Atkins
Cum să mâncați mai mult cu dieta volumetrică
Cum să pierdeți greutatea într-o manieră confortabilă
Cum să mănânci rapid
Cum să mănânci o Oreo
Cum să mâncați mai puțin
Cum să mâncați mici porții la mese
Cum să pierdeți 5 lire într-o lună
Cum să scapi de greutate în timpul anului școlar (pentru fete)
Cum să pierzi șapte kilograme în două săptămâni
Cum să fii foarte subțire