Cum să evitați să deveniți foame rapid

Încă foame? Nu ați mâncat cu câteva ore în urmă? Doar urmați aceste sugestii simple, astfel încât să nu vă mai simți foame.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Opriți-vă să beți rapid pasul 1

Ești într-adevăr foame sau pur și simplu plictisit? Mâncarea pentru că este plictisită este destul de comună. Modificați-vă mintea participând la o anumită activitate timp de 10 minute. Faceți o plimbare plină de viață, unele lucrări de artă sau scrieți o scrisoare.

Imaginea intitulată Opriți-vă să beți rapid pasul 2

Nu ești într-adevăr sete? Simptomele de foame pot apărea dacă sunteți deshidratat. Încercați să beți ceva înainte de a vă decide să mâncați ceva.

Imaginea intitulată Încetați repede să fii foame Pasul 3

Determinați gradul de foame. Utilizați o scală de la unu la zece. V-ar interesa în continuare să mănânci mâncarea pe care o preferați cel puțin? Dacă răspunsul este da, ar trebui probabil să mâncați ceva.

Imaginea intitulată Opriți-vă să beți rapid pasul 4

Faceți o masă satisfăcătoare. Includeți boabe, legume și verdeață. O dietă sănătoasă și echilibrată este foarte eficientă în combaterea foametei.

Imaginea intitulată Opriți-vă să beți rapid pasul 5

Luați o gustare fierbinte. Mâncărurile și băuturile calde sunt saturate. Încercați un castron fierbinte de pui și supă de legume în loc de un sandwich de salate de pui rece.

Imaginea intitulată Opriți-vă să fiți foame rapid Pasul 6

Reduceți foamea cu grăsimi sănătoase. Alegeți o mână de nuci ca o gustare.

Imaginea intitulată Opriți-vă să beți rapid pasul 7

Alegeți alimente și băuturi care suprima foamea. Acestea pot include cofeina, ierburile, aminoacizii și vitaminele. Încercați să sugeți un glonț sau să mestecați o gumă de mestecat. Se recomandă divizarea porțiunilor.

Imaginea intitulată Opriți-vă să beți rapid pasul 8

Mănâncă doar trei mese pe zi. Antreneaza-ti corpul manandu-te in acelasi timp in fiecare zi. Rezistați la mâncare. În câteva săptămâni, simptomele de foame dintre mese ar trebui să dispară.

Imaginea intitulată Stop să fii urât rapid Pasul 9

Adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă problemele legate de foame continuă, acest lucru poate fi un semn că este posibil să ignorați nevoile dvs. nutriționale. Foamea excesivă poate fi, de asemenea, un semn al diabetului sau al paraziților sau al bacteriilor.

Imaginea intitulată Opriți-vă să beți rapid pasul 10

"Vezi ce faci.„Scrie tot ce mananci si a pus o imagine de o destinație de vacanță sau o rochie pe care doriți să-l utilizare- vă va da motive pentru a mânca numai atunci când aveți nevoie într-adevăr, nu atunci când doriți.

Imaginea intitulată Opriți-vă să beți rapid pasul 11

"Încercați să beți ceva.„În loc de a manca, face un ceai sau cafea. Încearcă mestecat gumă. Uită-te la produsele alimentare și cred că de ea într-un mod diferit (cu mai multă indiferență). Încearcă să adopte hobby-uri, cum ar fi cititul și scrisul. De asemenea, întrebați-vă chiar: „? eu chiar vreau acest“ și „? chiar am nevoie de acest lucru“ Încearcă o dietă și urmați-l, sau pur și simplu stabilit un obiectiv pentru greutatea ta, adăugând exercițiu sănătos ..

sfaturi

Dacă sunteți foarte foame, atunci mâncați ceva, dar dacă simțiți că nu aveți nevoie să mâncați, încercați să vă distrați atenția și să vă gândiți la alte lucruri. Este dificil, dar dacă vă puteți îndrepta mintea către altceva decât spre mâncare, atunci nu vă veți simți așa de foame.
Dacă vă posteți din motive de sănătate sau de practici religioase, doar "opriți" tema alimentelor din mintea voastră și gândiți-vă la altceva. În cele din urmă, foamea a dispărut o vreme.

Cum să evitați să deveniți foame rapid

pași

sfaturi

avertismente