Cum să tratați deshidratarea

O cantitate adecvată de apă este esențială pentru sănătate și vitalitate. Deshidratarea apare atunci când nu refaceți apa pierdută de organism pe parcursul zilei. Poate fi cauzată de exerciții fizice, boli sau pur și simplu de consumul insuficient de apă. Înțelegerea semnelor și cunoașterea modului de reacție sunt esențiale pentru o bună recuperare. Este de obicei posibilă tratarea ușoară sau moderată a deshidratării pe cont propriu, însă deshidratarea severă trebuie tratată de profesioniști.

conținut

Pași
Metoda 1evaluarea situației
Metoda 2tratarea copiilor
Metoda 3tratarea adulților
Metoda 4tratarea deshidratării legate de căldură
Metoda 5prevenirea deshidratării
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Evaluarea situației

Imaginea intitulată Tratarea deshidratării Pasul 1

Cunoașteți grupurile care prezintă cele mai multe riscuri. Copiii foarte mici, vârstnicii și persoanele care suferă de boli cronice prezintă un risc mai mare de deshidratare, însă nu sunt singurele.

Corpurile copiilor sunt compuse din mai multă apă decât adulții. În plus, metabolismul lor este mai accelerat și, de obicei, prezintă vărsături și diaree atunci când se îmbolnăvesc. De asemenea, aceștia pot să nu poată comunica atunci când au nevoie de fluide.
Persoanele în vârstă pot să nu se simtă atât de însetat, deoarece trupurile lor nu conservă multă apă. Unii oameni pot avea, de asemenea, boli, cum ar fi Alzheimer, care fac dificilă comunicarea nevoilor îngrijitorilor.
Persoanele care suferă de boli cronice, cum ar fi diabetul, afecțiunile cardiace sau renale, sunt mai susceptibile de a deveni deshidratate. Unele medicamente pot contribui, de asemenea, la deshidratare, cum sunt diureticele.
Bolile acute cum ar fi gripă poate, de asemenea, crește riscul de deshidratare. Febră și dureri în gât scad nevoia de a bea lichide.
Persoanele care exercită o mulțime, mai ales sportivii de anduranță, prezintă un risc mai mare de deshidratare, deoarece organismele pierd mai multă apă decât pot consuma. Cu toate acestea, deshidratarea este, de asemenea, cumulativă, astfel încât să puteți deshidrata după câteva zile de exerciții de lumină dacă nu consumați suficientă apă.
Oamenii aflați în climă fierbinte, care sunt adesea expuși la căldură prelungită, sunt, de asemenea, la mare risc. De exemplu, lucrătorii din construcții și persoanele care lucrează în aer liber pot deshidrata ușor, mai ales dacă vremea este și umedă. Sudoarea nu se evaporă bine în medii fierbinți și umede, astfel încât organismul are mai multe dificultăți de răcire.
Persoanele care trăiesc la altitudini mari (peste 2500 m) prezintă un risc mai mare de deshidratare. Corpul poate recurge la urinare excesivă și la accelerarea respirației pentru a rămâne oxigenată, ceea ce contribuie la deshidratare.

Imaginea intitulată Tratarea deshidratării Pasul 2

Recunoașteți deshidratarea ușoară sau moderată. De obicei, le puteți trata acasă folosind metodele sugerate în acest articol. Semnele frecvente de deshidratare ușoară până la moderată includ:

Ușoară și galbenă
Urinare frecventă
Reducerea transpirației
Creșterea setei
Gură uscată, nas și ochi
Pielea pare uscată și întinsă și poate deveni șifonată
Amețeli și senzație de leșin
slăbiciune
supraîncălzire
durere de cap
oboseală

Imaginea cu titlul Tratarea deshidratării Pasul 3

Recunoașteți deshidratarea severă. Nu trebuie să tratați acest tip de deshidratare la domiciliu, deoarece este necesar un ser intravenos pentru recuperare. Solicitați asistență medicală. imediat dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:

Urinare puțin sau deloc
Urina foarte întunecată
Amețeli care vă împiedică să stați sau să mergeți
Slăbiciune extremă
Scăderea tensiunii arteriale
Heart Rate Acceleration
febră
Lethargie sau confuzie
convulsii
Șoc (piele palidă, durere toracică, diaree)

Imaginea intitulată Tratarea deshidratării Pasul 4

Căutați simptomele deshidratării ușoare sau moderate la copii. Deoarece micuții nu pot să comunice ceea ce simt, există lucruri pe care le puteți observa pentru a determina dacă există sau nu o deshidratare.

Reducerea lacrimilor. Dacă copilul plânge și nu produce lacrimi (sau produce o cantitate redusă din ele), ele pot fi deshidratate.
Capilar timp de umplere. Acest test simplu este de obicei folosit de pediatri. Apăsați cuiul copilului până când patul de unghii este alb. Cereți copilului să așeze o mână deasupra inimii și să vadă cât timp este nevoie ca unghia să devină roz. Dacă aceasta durează mai mult de două secunde, poate fi deshidratată.
Respiră rapid și fără suflare. Dacă copilul nu respiră în mod normal, acesta poate fi deshidratat.

Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 5

Recunoașterea severă a deshidratării la copii. Acest tip de deshidratare trebuie tratat imediat de către un medic. Apelați medicul pediatru sau serviciul de urgență dacă copilul dvs. are oricare dintre următoarele:

Scufundarea ochilor sau a morii. Piatra de moară este "pata moale" pe capul copiilor foarte mici. Dacă se pare că este scufundat, bebelușul este probabil deshidratat.
Turgor de piele. Turgorul pielii este, în principiu, modul în care pielea se "întoarce" unde a fost după ce a fost mutată. De exemplu, copiii deshidratați vor avea o reducere a turgorului. Dacă trageți o pliantă mică a pielii ei și nu revine la starea inițială, copilul dvs. poate fi deshidratat.
Nici o producție de urină în opt ore sau mai mult.
Extremă letargie sau pierderea conștienței.

Imaginea intitulată Tratarea deshidratării Pasul 6

Verifică urina. Când este hidratată adecvat, urina trebuie să aibă o culoare gălbuie transparentă. Excesul sau lipsa apei în sistem va schimba culoarea urinei.

Dacă urina este prea ușoară sau nu are culoare, este posibil să fii prea hidratat. Suprahidrația poate genera niveluri foarte scăzute de sodiu, un electrolit natural necesar organismului pentru a funcționa.
Dacă urina este galben închisă, probabil că sunteți puțin deshidratat și ar trebui să beți apă.
Dacă urina este portocalie sau maro, sunteți foarte deshidratat și aveți nevoie de asistență medicală imediată.

Metoda 2
Tratarea copiilor

Imaginea intitulată Tratarea deshidratării Pasul 7

Utilizați o soluție de rehidratare orală. Aceasta este metoda de tratament recomandată de pediatri pentru deshidratarea ușoară până la moderată. Încercați să restabiliți nivelurile lichidului în trei sau patru ore.

Utilizați o soluție electrolitică comercială, cum ar fi Pedialyte. Aceste soluții au electroliți de zahăr și sare pentru prevenirea hipoglicemiei. Este posibil să se creeze soluții realizate la domiciliu, dar din cauza posibilității de eroare, este adesea mai sigur să se utilizeze soluții comerciale.
Dați din când în când una sau două lingurițe de soluție copilului. Puteți utiliza o lingură sau o seringă pe cale orală (se administrează între 5 și 10 ml) fără ac. Începeți încet deoarece multe fluide la un moment dat pot provoca greață sau vărsături. Dacă copilul va vomita, așteptați o jumătate de oră înainte de a începe din nou.

Imaginea intitulată Tratarea deshidratării Pasul 8

Evitați alte fluide. Un copil deshidratat va trebui probabil să restabilească echilibrul electroliților în sânge. Băuturile nealcoolice și sucurile pot provoca hiponatremie (nivel scăzut de sodiu) la copii. Apa pură nu conține suficientă electroliți pentru a echilibra corpul de copii, deoarece ei le folosesc mai mult decât adulții.

Băuturile răcoritoare pot conține, de asemenea, cafeină, o substanță diuretică care poate deshidrata copiii.
Sucurile pot conține prea mult zahăr și agravează deshidratarea. Același lucru este valabil și pentru băuturile sport ca Gatorade.
Alte fluide care trebuie evitate includ lapte, bulion, ceai, băuturi de ghimbir și jeleuri.

Imaginea intitulată Tratarea deshidratării Pasul 9

Iubiți un copil. Dacă copilul este încă alăptat, convinge-o să bea laptele matern. Acesta va ajuta la restabilirea nivelurilor de electroliți și lichide, precum și prevenirea pierderii suplimentare de lichide prin diaree.

Puteți utiliza o soluție de rehidratare orală între alăptare dacă copilul dumneavoastră este foarte deshidratat.
Nu utilizați lapte praf în timpul perioadei de rehidratare.

Imaginea intitulată Tratarea deshidratării Pasul 10

Mențineți hidratarea. După restaurarea inițială a lichidelor, trebuie să vă asigurați că copilul rămâne bine hidratat a doua zi. Asociația Americană a Medicilor de Familie recomandă următoarea formulă:

Pentru sugari cu vârsta mai mică de un an trebuie să primească 30 ml soluție de rehidratare pe oră.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani trebuie să primească 60 ml de soluție pe oră.
Copii mai mari de trei ani ar trebui să primească 90 ml de soluție pe oră.

Imaginea intitulată Tratarea deshidratării Pasul 11

Verificați urina copilului. Pentru a vă asigura că rehidratarea funcționează, verificați culoarea urinei copilului dumneavoastră. La fel ca la adulți, urina copilului trebuie să aibă o nuanță galben deschisă și transparentă.

O urină foarte transparentă sau incoloră poate semnala suprahidratarea. Reduceți puțin lichidele, pentru a nu dezechilibra nivelurile de sodiu ale copilului.
Dacă urina este mai întunecată, continuați cu tratamentul.

Metoda 3
Tratarea adulților

Imaginea cu titlul Treat Dehydration Step 12

Beți apă și alte lichide în cantități mici. Apa este, de obicei, suficientă pentru a rehidrata adulții, dar puteți, de asemenea, consuma supă, alunele, gelatină și băuturi sportive care conțin electroliți. Du-te încet, deoarece băut prea mult și prea repede poate provoca vărsături.

Încercați cărțile de zgârieturi. Se dizolvă lent și efectul de răcire poate ajuta persoanele supraîncălzite.
Dacă deshidratarea este rezultatul unei activități fizice prelungite, consumați o băutură sportivă care conține electroliți.

Imaginea intitulată Tratarea deshidratării Pasul 13

Evitați unele lichide. Când sunteți deshidratat, ar trebui să evitați consumul de cafeină și alcool. Aceste substanțe au efecte de deshidratare, evitați consumul de cafea, ceaiurile cofeină și sodă. Evitați, de asemenea, sucurile de fructe, deoarece zahărul poate avea un efect de deshidratare prin creșterea urinării.

Imaginea intitulată Tratarea deshidratării Pasul 14

Consumați alimente cu niveluri ridicate de apă. Dacă nu sunteți greați, încercați să mâncați niște fructe și legume cu niveluri ridicate de apă.

Pepene de pepene, pepene galben, guma, portocala si capsuni sunt fructe cu un nivel ridicat de apa.
Broccoli, conopidă, varză, țelină, castraveți, vinete, salată, ardei dulce, ridiche, dovlecei și roșii sunt legume cu niveluri ridicate de apă.
Evitați produsele lactate dacă aveți diaree sau greață, deoarece acestea pot face aceste simptome mai rău.

Imaginea intitulată Tratarea deshidratării Pasul 15

Continuați hidratarea. Rehidratați și odihniți o zi. Beți o mulțime de lichide și nu vă opriți când nu mai sunteți însetate. Unele zile pot fi necesare pentru a înlocui complet fluidele pierdute.

Imaginea intitulată Tratarea deshidratării Pasul 16

A se consulta medicul dacă nu vă simțiți bine. Dacă vă simțiți mai bine după rehidratare sau dacă aveți febră peste 40 ° C, solicitați ajutor medical imediat.

Metoda 4
Tratarea deshidratării legate de căldură

Imaginea intitulată Tratarea deshidratării Pasul 17

Opriți toate activitățile. Dacă sunteți deshidratat, eforturile dvs. vă vor slăbi doar corpul. Opriți ce faceți.

Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 18

Du-te la un loc răcoros. Acest lucru va promova reducerea căldurii prin transpirație și prevenire epuizarea căldurii sau insolație.

Imagine cu titlul Treat Dehydration Step 19

Stai jos. Acest lucru va evita eforturile și va ajuta la prevenirea vrăji leșin.

Dacă este posibil, ridicați picioarele pentru a evita leșinul.

Imaginea intitulată Tratarea deshidratării Pasul 20

Răciți corpul. Dacă deshidratarea este un efect secundar al expunerii la căldură, îndepărtați îmbrăcămintea excesivă pentru a răci corpul. De asemenea, puteți folosi prosoape umede și cutii de pulverizare.

Nu utilizați comprese reci deoarece acestea pot comprima vasele de sânge și pot crește retenția de căldură.
Utilizați o sticlă cu capac de pulverizare pentru a pulveriza apă caldă pe piele. Evaporarea va ajuta la răcirea corpului.
Plasați prosoape umede pe zone ale corpului care au piele mai subțire, cum ar fi gâtul, clavicula, brațele și coapsele.

Imaginea intitulată Tratarea deshidratării Pasul 21

Încurajați copilul să se odihnească. Dacă ea este usor deshidratată de la efortul excesiv, cum ar fi sporturile energice fără odihnă, o încurajați să se odihnească la umbra până când reumpla fluidele pierdute.

Lăsați copilul să bea cât mai multă apă pe cât timp doriți.
Pentru copiii mai mari, băuturile sportive care conțin săruri și zaharuri (electroliți) pot fi opțiuni excelente.

Imaginea intitulată Tratarea deshidratării Pasul 22

Rehidratați-vă. Utilizați pașii din Metoda 3 pentru a rehidrata corpul. Beți cel puțin două litri de lichide timp de două până la patru ore.

Încercați să beți băuturi sportive care conțin electroliți sau soluții de rehidratare pentru a reechilibra nivelul de electroliți al organismului. Se amestecă un litru de apă cu o jumătate de linguriță de sare de gătit și șase lingurițe de zahăr pentru a crea o soluție de casă.
Evitați tabletele de sare. Acestea pot determina excesul de sare în organism și alte complicații grave.

Metoda 5
Prevenirea deshidratării

Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 24

Împiedicați frecvent deshidratarea prin băuturile fluide. Trebuie să consumați suficiente lichide, chiar dacă nu vă simțiți sete. Deshidratarea poate veni înainte de a vă simți sete.

Cantitatea de apă necesară pentru un adult variază, dar, în general, bărbații ar trebui să bea cel puțin treisprezece cesti (trei litri) de lichide pe zi. Femeile ar trebui să bea cel puțin nouă pahare (două litri) pe zi.
O regulă bună este să consumați aproximativ 15-30 ml pentru fiecare lira pe care o cântăreți. Prin urmare, o persoană care cântărește 100 kg ar trebui să bea între trei și cinci litri de lichide pe zi, în funcție de nivelurile de exerciții și de activități.
Dacă faceți un exercițiu moderat, beți două până la trei pahare de apă. Dacă vă exercitați mai mult de o oră, beți o băutură de sport care conține electroliți. Încercați să beți o jumătate de pahar de lichide la fiecare cincisprezece minute de exercițiu.
Evitați excesul de sucuri de fructe. Acestea pot modifica nivelul zahărului din sânge și pot crește urinarea, ceea ce poate contribui la deshidratare.

Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 25

Evaluați nivelurile de sare. Exercițiile grele, cum ar fi cele efectuate de sportivi, pot provoca pierderea de sare. O persoană medie poate pierde până la o jumătate de gram de sodiu prin transpirație într-o antrenament de o oră. Sportivii pot pierde până la trei grame.

Încercați să vă cântăriți înainte și după antrenamente. Includeți cantitatea de apă pe care ați băut-o în timpul antrenamentelor. De exemplu, dacă scara arată că ești o brichetă mai ușoară, dar ai băut o jumătate de litru de apă, ai pierdut un kilogram. Dacă ați pierdut mai mult de o lire, mancati o gustare sarata pentru a umple de sodiu pierdut.

Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 26

Luați apă cu dumneavoastră. Dacă mergeți la un eveniment sau activitate sportivă, luați apă suplimentară cu dvs. Dacă intenționați să vă angajați într-un exercițiu viguros, luați în considerare și o băutură sportivă care conține electroliți.

Imaginea intitulată Tratarea deshidratării Pasul 27

Purtați haine ușoare. Dacă sunteți întotdeauna la căldură sau faceți exerciții viguroase, ar trebui să preferați îmbrăcămintea "respirabilă" pentru a ajuta organismul să regleze temperatura. De asemenea, purtați o sticlă de pulverizare sau un ventilator portabil pentru a se răci. Acest lucru va împiedica organismul să-și piardă lichidele prin transpirație.

Nu vă faceți exerciții în cele mai fierbinți momente ale zilei dacă le puteți evita. Indicele de căldură ridicat, unde temperatura aerului este ridicată și umedă, poate fi foarte rău pentru organism.

Imaginea intitulată Tratarea deshidratării Pasul 28

Mananca alimente hidratante. Fructe și legume proaspete sunt de obicei surse bune de fluide. De obicei, obținem 20% din consumul zilnic de apă prin alimente.

Amintiți-vă să beți apă suplimentară dacă mâncați alimente uscate sau sărate, deoarece acestea pot reduce hidratarea organismului.

sfaturi

Evitați alcoolul dacă sunteți predispus la deshidratare. Alcoolul trebuie consumat mereu cu moderatie, deoarece are un efect de deshidratare.
Ia-ți o sticlă de apă cu tine în timp ce participi la un eveniment sportiv sau altă activitate în aer liber. Aveți o cantitate constantă de hidratare în mâinile dvs.
Dacă nu există surse de apă în apropiere, încercați să rămâneți la umbra și căutați apă.
Soda, cafeaua sau băuturile zaharoase pot agrava deshidratarea.
Nu beți prea multă apă. Prea mult lichid este, de asemenea, dăunător. Dacă îmbrăcămintea dvs. arată mai tare după ce bea multă apă, consultați un medic.
Amintiți-vă că și animalele pot deveni deshidratate. Asigurați apă curată tot timpul pentru animalele de companie. Dacă animalul dvs. petrece mult timp în aer liber, păstrați un castron de apă în și din casă. Când faceți exerciții sau călătoriți, aduceți și animalului apă.

avertismente

Aflați că bebelușii și copiii sunt mai susceptibili de a suferi de deshidratare decât adulții. Nu pedepsește niciodată un copil prin faptul că nu îi dă apă, deoarece se poate îmbolnăvi sau poate muri.
Dacă vă simțiți mai bine după rehidratare sau simțiți simptome de deshidratare severă, solicitați imediat asistență medicală.
Nu beți apă din râuri, lacuri, șanțuri, golfuri sau din marea netratată. Puteți dezvolta infecții sau paraziți.