Cum sa te simti complet fara a manca

Este uneori necesar sau prudent să faceți postul total de mai mult timp, ca înaintea multor proceduri medicale sau să pierdeți în greutate pentru lupte, de exemplu.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

Acest lucru poate fi dificil, deoarece există reflexe puternice similare cu cele ale unei dependențe care stimulează o persoană să mănânce. Iată câteva modalități de a vă consolida voința.

pași

Imaginea intitulată Simțiți-vă complet fără a mânca Pasul 1

Guma de mestecat. Acțiunea vă poate face să credeți că mâncați.

Imaginea intitulată Simțiți-vă complet fără a mânca Pasul 2

Distrați gândurile din stomac. Citiți o carte, vizionați televizorul sau ascultați muzică.

Imaginea intitulată Simțiți-vă complet fără a mânca Pasul 3

Mai dormiți mai mult sau mișcați mai puțin. Deși inactivitatea totală este nebună, scopul de a mânca este de a furniza energie și, dacă puteți să limitați cantitatea de energie pe care o consumați, veți simți nevoia mai mică de a mânca.

Imaginea intitulată Simțiți-vă complet fără a mânca Pasul 4

Aveți ceva de băut, cum ar fi laptele sau apa. Laptele în special are un efect de sațietate.

Imaginea intitulată Simțiți-vă complet fără a mânca Pasul 5

Mâncați un stimulant, cum ar fi cofeina. Acestea încetinesc metabolismul alimentelor, pe lângă diminuarea reflexiei foamei.

sfaturi

Nu opriți să mâncați, din nici un motiv, să pierdeți în greutate. Nu veți pierde, de fapt, grăsime - corpul vostru va intra în modul său natural de înfometare și, de fapt, îl va face să stocheze totul. Cu alte cuvinte, veți câștiga grăsime în timp ce pierdeți mușchii prețioși (pe măsură ce corpul dvs. începe să se digerie pentru a supraviețui).
Stimulanții și medicamentele similare sunt, de asemenea, interzise pe parcursul mai multor perioade de examinare medicală, deoarece fac ca rezultatele testelor să fie mai greu de interpretat corect sau în chirurgie, efectele anesteziei sunt mai dificil de prezis.

avertismente

Dacă o faci să te uiți și să rămâi subțire, nu-ți face foame. Dacă este cazul, mâncați trei mese pe zi și două gustări cu conținut scăzut de calorii. Umple vasele (mai mici) pe jumătate plină de fructe și legume, 1/4 de proteine (nuci, carne, pește, ouă) și 1/4 pline de carbohidrati din cereale integrale (paste, paine, orez, etc.) și exerciții practice.