Cum să fii subțire și sănătos

Bine, deci vrei să fii slab și sănătos? Vedeți, nu trebuie să suferiți de foame pentru a obține corpul slab pe care îl doriți. Continuați să citiți pentru a ști ce să faceți în câțiva pași simpli care vă pot schimba viața!

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Sănătoasă și slabă Pasul 1

Mănâncă alimente sănătoase.

Alimentele care vin în cutii nu sunt de obicei sănătoase. Lucruri cum ar fi burgeri și patties de pui, sau ceva de genul care vine pre-gătit, în general, nu sunt sănătoase pentru tine. Și nici măcar nu te gândești la gustările lui McDonald! Știați că Burger King și McDonald`s sunt extrem de rele pentru sănătatea ta? Nu mâncați acolo în mod regulat. Poate din când în când, dar nu în fiecare zi. Aceste alimente sunt rele pentru colesterolul tău!
Este o idee bună să mănânci cel puțin o bucată de fructe cu mic dejun și cel puțin o porție de legume cu cină. În general, ar trebui să mâncați mai multe legume, dar asta e minimul!
Mănâncă o mulțime de fructe, sunt delicioase și, de asemenea, fac foarte bine pentru tine. Încercați să cumpărați fructe proaspete sau liofilizate, nu fructe uscate - cele liofilizate sunt mai naturale, în timp ce secetele adesea au adăugat zaharuri. Produsele conservate pot fi acoperite cu un sirop foarte gros, plin de zahăr.
Mănâncă o salată cu masa de prânz sau adăugați legume la un sandwich. Mulți oameni nu dau nimic despre legume, dar trebuie să le mâncați! Gândiți-vă la moduri creative de a vă bucura de ele - desigur, acest lucru nu înseamnă acoperirea lor cu zahăr.
Mănâncă gustări sănătoase. Priviti chips-urile de pe frigider? Încercați să le înlocuiți cu biscuiți cu unt de arahide sau mini toast cu brânză topită. Vi se permite să gustați, dar numai gustări sănătoase.
Încercați să evitați să mâncați junk, dar dacă vă place să le mâncați, cel puțin cereți alternative sănătoase când mergeți la Burger King și la McDonald`s. Dacă vă este foarte dificil să stați departe de rahat, obțineți ajutor de la un prieten sau o rudă.

Imaginea intitulată Sănătoasă și slabă Pasul 2

Nu beți calorii! Asigurați-vă că beți lapte și suc cu moderatie. Apa potabilă este cea mai bună - totul este natural și, de asemenea, are un gust bun. Dacă sunteți obișnuiți să beți numai lapte în fiecare zi, luați o sticlă de apă, beți și o reumpleți de mai multe ori. Chiar dacă nu vă place, continuați să beți - va face lucruri uimitoare pentru dvs., inclusiv ajutându-vă să pierdeți în greutate și să vă oferiți o piele sănătoasă! Încercați apă aromată dacă încă urăști gustul apei obișnuite.

Imaginea intitulată Sănătoasă și slabă Pasul 3

Antrenați! Exercitarea este foarte buna pentru tine (cu moderatie). Și nu vă faceți griji că trebuie să mergeți la o sală de gimnastică - vă exercitați în fiecare zi! Toate aceste activități sunt forme de exerciții fizice:

Lucruri pe care le faceți în clasa de educație fizică sau sport după curs.
Umblați în casă, în școală sau în alte locuri.
Urcați scările.
Curata camera.

Imaginea intitulată Sănătoasă și slabă Pasul 4

Efectuați câteva exerciții simple. Unele idei:

Run. Este gratuit și ușor de făcut, și puteți rula singur sau într-un grup. Doar alerga în jurul blocului de câteva ori sau face cooper.
Faceți abdomene și șezuturi o dată sau de două ori pe zi!
Săriți frânghia sau săriți coarda.
Dans. Aceasta este probabil cea mai ușoară și mai eficientă cale de a vă exercita, dar și de a vă distra mult! Puteți dansa orice - doar ridicați-vă și mutați-vă.

Cum să fii subțire și sănătos

pași

sfaturi

avertismente