itholoinfo.com.com

Cum să aveți obiceiuri sănătoase la locul de muncă

Mediul de lucru poate fi foarte stresant. Din acest motiv, este posibil să aveți dificultăți în menținerea unui stil de viață sănătos la locul de muncă. Dacă acest lucru pare a fi cazul pentru dvs., continuați să citiți acest articol pentru a obține câteva sfaturi utile cu privire la acest subiect.

pași

Imaginea intitulată Restul fără să fie complet dormit 1
1
Ridică-te devreme și conduce o cursă înainte de muncă. În loc să vă purtați iPod-ul, concentrați-vă asupra mediului înconjurător și admirați răsăritul soarelui. Alegeți un loc diferit de a vă exercita în fiecare zi. Respirarea unui aer curat vă poate ajuta să vă relaxați înainte de a merge la birou.
  • Imaginea intitulată Mănâncă mai mult Calciu Pasul 2
    2
    Luați un mic dejun nutritiv. Mancati ovaz si cereale, o felie de paine, un fruct proaspat si un iaurt. Beți suc de portocale, lapte degresat, apă sau cafea simplă.
  • Imagine intitulată Creați Starbucks Coffee Intro
    3
    Evitați să beți prea multă cafea în timp ce lucrați. Apa este, de obicei, o alegere mai inteligentă, deoarece îndepărtează toxinele din corpul dumneavoastră fără să existe mai multe calorii. Păstrați-vă hidratat vă poate ajuta să vă gândiți mai clar prin creșterea capacității de a rezolva probleme.
  • Imagine cu titlul Înghețați-vă înghețatul rapid Intro
    4
    Dacă vă simțiți foame înaintea prânzului, luați o gustare cu câteva calorii. În loc de dulciuri și prăjituri, mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi legumele feliate cu sos. Acest lucru vă va face sănătos și nevinovat.
  • Imaginea intitulată Asigurați și aplicați o mască de faă pentru grâu Gram Pasul 6
    5
    Dacă vă simțiți presat de termene și obiective, și trebuie să ia o pauză pentru un fum, se spală fața cu apă rece, întinde corpul și să ia o respirație profundă în loc. Fluxul suplimentar de oxigen din corp vă va ajuta să creșteți concentrația și productivitatea.
  • Imaginea intitulată Păstrați-vă sănătoși la locul de muncă Pasul 6
    6
    La masa de prânz, mănâncă orez brun (cu morcovi, varză, broccoli, mazăre și sos aromat) și de pui la gratar, preparate într-un mod sănătos și gustos. Orezul brun are mai multe fibre, iar puiul este o carne slaba care ofera multe proteine. Adăugați legumele la aceasta și nutriția dvs. va fi completă!


  • Imaginea intitulată Reutilizarea sacilor de ceai Intro
    7
    Evitați băuturile răcoritoare și sucurile. În schimb, încercați ceai verde, care vă îmbunătățește metabolismul și are mai puține calorii. Puteți, de asemenea, să aveți menta, lămâie, portocală, scorțișoară sau orice doriți.
  • Imagine cu titlul Păstrați-vă sănătoși la locul de muncă Pasul 8
    8
    Bea multă apă și fum cât mai puțin posibil.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți pielea facială Pasul 6
    9
    Sunt două ore înainte ca rândul tău să se termine, dar ți-e foame din nou? Mănâncă un măr și bea puțin apă.
  • Imaginea intitulată Pierde 5 lire în 5 zile Pasul 5
    10
    În timp ce lucrați, încercați să consumați cât mai multe fructe și legume, după cum puteți, în loc de alimente grase, cafea, băuturi răcoritoare etc.
  • Imaginea intitulată Curățarea converselor dvs. Pasul 7
    11
    Ori de câte ori vă întrerupeți, umblați puțin.
  • Imaginea intitulată Păstrați-vă sănătoși la locul de muncă Pasul 12
    12
    Dacă ați urmat acești pași, puteți merge acasă cu certitudinea că ați avut o zi super sănătoasă!

    • sfaturi

    • Nu consumați prea multe alimente nesănătoase.
    • Data viitoare când mergeți la cumpărături, cumpărați cookie-uri cu conținut scăzut de calorii și păstrați-le în birou.
    • Unele migdale, mere, struguri și alte fructe se pot potrivi cu ușurință în rucsac.
    • Șapte până la opt ore de somn, combinate cu o dietă și exerciții adecvate vă pot face să vă simțiți mai bine.
    • În loc să comandați alimente, învățați să preparați câteva rețete rapide și sănătoase.
    • Evitați țigările și alcoolul.
    • Mâncarea cu două ore înainte de culcare este esențială.
    • Adaptați obiceiurile sănătoase la viața dvs. treptat.

    avertismente

    • Eliberați-vă viața de stres.
    • Niciodată nu săriți o masă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să vă răcoriți limba după ce mâncați alimente picanteCum să vă răcoriți limba după ce mâncați alimente picante
    Cum sa faci un obicei zilnicCum sa faci un obicei zilnic
    Cum să faci un Smoothie de fructe sănătoaseCum să faci un Smoothie de fructe sănătoase
    Cum să pregătiți cafea de dimineață sănătoasă în noapteaCum să pregătiți cafea de dimineață sănătoasă în noaptea
    Cum să pregătiți un mic dejun sănătosCum să pregătiți un mic dejun sănătos
    Cum să pregătiți un mic dejun rapid și sănătosCum să pregătiți un mic dejun rapid și sănătos
    Cum să ai voie să mănânci dimineațaCum să ai voie să mănânci dimineața
    Cum să mâncați dulce în timpul unei dieteCum să mâncați dulce în timpul unei diete
    Cum sa evitati problemele de piele la locul de muncaCum sa evitati problemele de piele la locul de munca
    Cum sa slabiti cu o dieta foarte simplaCum sa slabiti cu o dieta foarte simpla
    » » Cum să aveți obiceiuri sănătoase la locul de muncă
    © 2021 itholoinfo.com.com