itholoinfo.com.com

Cum să rămâi potrivit, frumos și sănătos

Este uimitor cum unii oameni reușesc să piardă în greutate. Dar toată lumea a trebuit să facă sacrificii care și-au schimbat viața. Citirea acestui articol nu este exact un sacrificiu ...

pași

Partea 1
Posibilitati de alimentatie

Imaginea intitulată
1
Observați-vă tiparele de mâncare. Nu o schimbați. Cei mai mulți oameni nu merg pe o dietă, deci e mai bine să nu-ți fie foame. Vă puteți bucura de felul de mâncare preferat o dată pe lună, astfel încât să nu vă înnebuniți. Ar trebui să vă reduceți cu siguranță carbohidrații. Concentrați-vă pe alimentele sănătoase care sunt satisfăcătoare. Nu sunt recomandate brânzeturi, prăjituri și băuturi efervescente.
  • Imaginea intitulată
    2
    Sold. Ar trebui să aveți proteine, fibre, fructe și legume în felul tău. De exemplu: o cină ideală ar fi pastele cu brânză și broccoli și un măr.
  • Imaginea intitulată
    3
    Mâncați cu moderatie. Sigur, puteți mânca dulciuri. Dar trebuie să învățați să limitați și să monitorizați cantitatea pe care o consumați. Să spunem că aveți două bucăți de brânză, mâncați una după cină și salvați-o pe alta pentru următoarea noapte.
  • Imaginea intitulată
    4
    Depășiți dorințele! Aceasta este una dintre părțile cele mai dificile. Să zicem că ai mâncat acum 20 de minute și acum vrei să mănânci niște cartofi prăjiți, dar sfârșesc să mănânci puțin mai mult decât ar trebui. Acest lucru este normal: corpul tău respinge lucrurile sănătoase și acceptă tratamente. Uneori, în pofte foarte mari, ar trebui să separați unele dintre bunele tale preferate în saci mici. Acest lucru vă poate ajuta să depășiți dorințele.
  • Imaginea intitulată
    5
    Elimină. Acest lucru înseamnă că, atunci când vă simțiți foame minute sau 20 înainte de masă, asigurați-vă că pentru a mânca un tratament sănătos cum ar fi cereale sau banane, dar numai ocazional.
  • Imagine intitulată Stai în stare și frumos sănătos Pasul 6
    6
    Decorați! Viata ta se schimba acum (pe masura ce citesti aceasta pagina), dar asta nu inseamna ca nu poti sa-i spici! Dacă veți mânca căpșuni și banane, decorați antena să arate ca o masă delicioasă! De asemenea, puteți face macaroane și brânză în felul dvs.: obțineți 4 frunze de spanac și puneți-le în rețetă. Acest lucru va face ca felul de mancare sa arate mai invitant.
  • Imaginea intitulată
    7
    Cât de multă mâncare le puneți pe farfurie? Există o zicală că ochii tăi sunt mai mari decât stomacul tău. Această afirmație se aplică atunci când mâncați și stomacul spune: "Sunt plin". Atunci ar trebui să te oprești. Dar te uiți la mâncare și mintea ta spune "da". Este deja dovedit că veți face ceea ce spune creierul tău!
  • Imaginea intitulată
    8
    Controlul. Mănâncă până te vei simți mulțumit. Nu mâncați când sunteți plini. Lasă loc pentru desert.


    • Partea 2
    Antrenați

    Imaginea intitulată
    1
    Ia o oră din zi pentru a face asta. Ar trebui să ai o rutină pentru corpul tău să te obișnuiești și să știi ce urmează să vină.
  • Imaginea intitulată
    2
    Dans, mizerie cu videoclipuri, alerga și asculta muzică, mergi la o sală de gimnastică locală...
  • Imaginea intitulată Stai în stare și pasul frumos sănătos 11
    3
    Te iubesc destul. Timpul ideal de antrenament este de 25-30 de minute, poate de 45. Puteți alege o limită care să funcționeze pentru corpul tău!
  • Imaginea intitulată Stați în stare și pasul frumos sănătos 12
    4
    Au un scop. Să presupunem că faceți o plimbare, iar în prima zi ați plasat obiectivul să ruleze pentru 2 blocuri. A doua zi, alergi 3 și îți creșteți ritmul din ce în ce mai mult.
  • Imaginea intitulată
    5
    Pentru a face antrenamentul ceva mai plăcut, puteți asculta muzică. Este o modalitate de a vă relaxa și de a face totul!
  • Imaginea intitulată Stai în stare și pasul frumos sănătos 14
    6
    Rămâi concentrat. Ține minte ce vrei să faci. Asigurați-vă că nu vă distrați și păstrați voința. Totul merită la sfârșit.
  • Imaginea intitulată
    7
    Fii hotărât. Aveți întotdeauna voință. gândi "Voi obține asta și nimic nu mă poate opri".

    • sfaturi

    • Întotdeauna beți apă, chiar dacă nu vă exercitați. Beți 8 - 9 pahare de apă pe zi. Este sănătoasă și elimină toate impuritățile din corpul dumneavoastră. De asemenea, ajută la luminarea pielii, înlăturarea acneei și curățarea suprafețelor murdare ale pielii, menținându-vă hidratarea.

    avertismente

    • Nu luați această rutină la o extremă inutilă.
    • Nu exagerați!O dată pe zi, bine, de două ori mai bine, dar a doua oară ar trebui să fie mai puțin intensă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să mâncați mici porții la meseCum să mâncați mici porții la mese
    Cum să scadă stomaculCum să scadă stomacul
    Cum de a menține greutate după dieta AtkinsCum de a menține greutate după dieta Atkins
    Cum să scapi de greutate treptatCum să scapi de greutate treptat
    Cum sa scapi de greutate si sa scapi de burtaCum sa scapi de greutate si sa scapi de burta
    Cum să fii foarte subțireCum să fii foarte subțire
    Cum să adăugați proteine ​​în dieta taCum să adăugați proteine ​​în dieta ta
    Cum să vă schimbați dieta pentru a evita polipii intestinaliCum să vă schimbați dieta pentru a evita polipii intestinali
    Cum de a crește greutatea prin intoleranța la lactozăCum de a crește greutatea prin intoleranța la lactoză
    Cum să mănânci multCum să mănânci mult
    » » Cum să rămâi potrivit, frumos și sănătos
    © 2021 itholoinfo.com.com