Cum se face acupressura

Acupresura este o terapie alternativa asiatica care vine din medicina antica chineza. Folosește conceptul de bază al chi-ului: o energie care curge prin corp. Urmând liniile cunoscute ca meridiane, care pot fi accesate în anumite puncte ale corpului, este posibilă aplicarea presiunii și manipularea fluxului de energie, restabilind echilibrul corpului.

conținut

Pași
Metoda 1Înțelegerea acupressurei
Metoda 2aplicarea acupressure corect
Metoda 3cunoscând principalele puncte de presiune
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Înțelegerea acupressurei

Înțelegeți conceptele implicate în terapie. Acupresura este o tehnică de terapie dezvoltată acum 5000 de ani. Procedura implică aplicarea presiunii asupra anumitor puncte ale corpului.

Se crede că punctele sunt organizate de-a lungul canalelor din corpul cunoscut sub numele de meridiane. Potrivit practicanților de acupressură, stimularea punctelor eliberează tensiunea și crește fluxul de sânge în loc.
Unii oameni cred că acupresura și alte tehnici de terapie asiatică ajută la corectarea dezechilibrelor și blocajelor în fluxul energiilor vitale din organism.

Cunoașteți principalele utilizări ale acupresiunii. Deși tehnica este utilizată în tratarea diferitelor probleme de sănătate, cea mai obișnuită utilizare este scutirea durere de cap, dureri si dureri de gat pe spate. Mulți oameni folosesc de asemenea acupressure rău de mare, oboseala, stresul, pierdere în greutate și chiar niște vicii. Se crede că tehnica contribuie la reducerea tensiunii musculare și la promovarea relaxării profunde.

Mulți medici și susținători ai tratamentelor de sănătate holistice consideră că acupresura are efecte pozitive asupra organismului. Universitatea California din Los Angeles are un centru de studiu care încearcă să susțină acupressure prin explicații și aplicații practice ale tehnicilor implicate.
Pentru a deveni un profesionist presopunctură, trebuie să efectueze pregătire riguroasă în școli de formare acupunctura si acupressão- unii profesionisti efectua, de asemenea, cursuri de terapie de masaj. Programele implică studiul anatomiei și fiziologiei, punctele de acupressură și meridianele, tehnicile și protocoalele și teoriile medicale chinezești.

Dedicați-vă acupressure. Dacă doriți cu adevărat să utilizați tehnica, trebuie să repetați învățăturile de mai multe ori, deoarece tehnicile au un efect cumulativ asupra corpului. De fiecare dată când manipulezi punctele de presiune, cu atât este mai mare echilibrul organismului.

Unii oameni simt rezultate imediate, în timp ce alții pot avea nevoie de mai multe sesiuni. Chiar și în cazul unei ameliorări imediate a durerii, știți că se poate reveni - ceea ce este normal, la urma urmei, acupresura nu este o soluție imediată. Este o tehnică care ajută la ameliorarea durerii în timp prin reducerea blocajelor din organism și restabilirea echilibrului corpului.
Acupresura poate fi efectuată cu orice frecvență, chiar de mai multe ori într-o oră. Cu cât manipulezi mai mult un punct de presiune, cu atât mai mari sunt șansele ca durerea să dispară.
Majoritatea oamenilor sugerează practica zilnică de acupressură. Dacă acest lucru nu este posibil, practicați cel puțin două sau trei ori pe săptămână.

Metoda 2
Aplicarea acupressure corect

Folosiți forța corectă. Aplicați o presiune puternică și profundă, stimulând în același timp cusăturile. Cantitatea exactă de presiune depinde de starea generală a persoanei. În timpul presiunii, puteți simți o anumită durere, dar senzația ar trebui să fie echilibrată între durere și plăcere.

Când aplicați presiune, unele cusături pot părea tensionate sau dureroase. Când suferiți de dureri extreme, reduceți treptat presiunea până când simțiți un echilibru între durere și plăcere.
Nu utilizați acupresura ca mijloc de a crește rezistența la durere. Dacă presiunea este prea inconfortabilă sau dureroasă, opriți-vă.

Aplicați corect presiunea. Acupresura implică de obicei utilizarea degetelor pentru masaj și stimularea punctelor de presiune, dar puteți utiliza și articulațiile, coatele, genunchii, picioarele și picioarele.

Degetul mijlociu este cea mai bună opțiune pentru aplicarea presiunii asupra punctelor corpului. Este cel mai lung și cel mai puternic deget. Mulți practicanți folosesc și degetul mare.
Pentru a manipula corect punctul, folosiți ceva care nu este îndreptat. Degetele pot fi foarte groase pentru anumite puncte de presiune, deci căutați obiecte cu grosimea de aproximativ jumătate de milimetru, ca un radieră de creion. Miezul unui avocado sau al unei mingi de golf sunt, de asemenea, alegeri bune.
Puteți apăsa câteva puncte cu unghia.

Apăsați pe loc pentru al consolida. Aceasta este cea mai comună tehnică de acupressură. Alegeți un obiect plictisitor și mențineți-l în poziție, exercitând o presiune fermă. Nu frecati sau masati site-ul.

Dacă vă trageți sau ciupiți pielea neintenționat, utilizați un unghi greșit pentru presiune. Lucrul corect este să îl aplici în centrul punctului.
Apăsați punctul corect. Punctele de acupressură sunt foarte mici și necesită precizie. Dacă nu simți vreun efect, încercați alte puncte.
În momentul practicării acupressure-ului, căutați petele dureroase. Dacă nu există blocaj în corp, apăsarea cusăturii nu va face nimic.
Relaxarea poate ajuta, de asemenea, la creșterea efectelor acupresiunii.

Aplicați presiunea pentru timpul corespunzător. Acupresura implică aplicarea presiunii ferme asupra anumitor puncte din organism. Apăsând timp de o jumătate de secundă, corpul va începe să răspundă. Aceasta este o tehnică bună pentru începători pentru a găsi puncte de presiune.

Pentru a obține efectele complete ale acupressure, apăsați cusăturile timp de două până la trei minute.
Dacă mâna începe să se obosească, îndepărtați lent presiunea. Agitați-vă de mână, respirați profund și aplicați din nou presiunea.

Eliberați punctul de presiune treptat. După apăsarea timpului dorit, reduceți încet presiunea. Nu luați pur și simplu mâna în afara punctului, deoarece eliberarea treptată ajută țesutul să se redreseze, oferindu-i timp pentru a răspunde presiunii.

Mulți oameni cred că presarea și eliberarea punctului de presiune mărește treptat eficacitatea tratamentului.

Practicati acupresura atunci cand corpul este in starea corecta. Tehnicile de mai sus ar trebui folosite numai atunci când vă relaxați și într-un anumit mediu. Stai sau te culci și încerci să scapi de distragerile din afară. Opriți telefonul mobil și jucați un cântec relaxant pentru a juca. Dacă preferați, încercați aromaterapia sau orice altă tehnică care vă va ajuta să vă relaxați.

Purtați haine confortabile, în vrac. Curele, pantalonii stransi si pantofii chiar incomod pot bloca circulatia corpului.
Nu utilizați tehnici de acupresare goale sau pline. Așteptați cel puțin o oră după masă pentru a evita greața.
Nu beți nimic rece după terapie, deoarece frigul poate nega efectele acupressure. De preferat, beți un ceai din plante fierbinți.
Așteptați cel puțin o jumătate de oră după ce vă faceți exerciții sau faceți un duș pentru a practica acupresura.

Metoda 3
Cunoscând principalele puncte de presiune

Încercați punctul 20 al vezicii biliare. Cunoscută sub numele de VB 20 și Feng Chi, punctul este recomandat pentru tratamentul durerilor de cap, migrenelor, vederii încețoșate, oboselii ochilor, nivelurilor scăzute ale energiei, gripei și răceliilor. Se află la gât.

Împingând degetele mâinilor și deschizând palmele, formând un "pahar" cu ei. Veți folosi degetele pentru a masura punctul de presiune.
Pentru a găsi punctul, puneți-vă mâinile strânse în spatele capului. Utilizați degetele pentru a găsi depresiile de la baza craniului, la aproximativ 3 centimetri de gât. Depresiile trebuie să fie sub craniu, lângă mușchii gâtului.
Apăsați degetele înăuntru și în sus.

Imaginea intitulată Acupressure Pasul 11

Încercați punctul 21 al vezicii biliare. Cunoscută sub numele de VB 21 și Jian Jing, este utilizată în tratamentul durerii, rigidității și tensiunii în gât, pe lângă durerile de cap. Este situat pe umăr.

Înclinați-vă capul înainte. Găsiți punctul rotund pe coloana vertebrală (faimosul "cioc de papagali") la capătul gâtului și osul umărului. VB 21 se află între cele două puncte.
Utilizați un deget pentru a aplica o presiune fermă la punct. Dacă preferați, îl puteți apăsa între degetul mare și arătător cu mâna opusă. Apoi masați cusătura, cu mâna înclinată, timp de cinci secunde.
Aveți grijă atunci când apăsați cusătura la femeile gravide, așa cum este cunoscut pentru a induce forța de muncă.

Încercați punctul 4 al intestinului subțire. Cunoscută ca ID 4 și Hoku, punctul este folosit pentru a combate stresul, durerea facială, durerea de cap, durerea de dinți și durerile la nivelul gâtului. El este în mână între degetul mare și degetul mare.

Pentru a stimula locul, aplicați presiune în regiunea mână între degetul mare și degetul arătător. Concentrați-vă asupra punctului din apropierea centrului mâinii dintre prima și a doua oase metacarpale. Aplicați o presiune fermă atunci când prinderea site-ului.
Punctul este de asemenea cunoscut pentru a induce forța de muncă.

Imaginea intitulată Acupressure Pasul 13

Încercați punctul ficat 3. Cunoscut sub numele de F3 și Tai Chong, punctul este recomandat pentru tratamentul stresului, durerii spinării, hipertensiunii, crampe menstruale, dureri ale piciorului, insomnie și anxietate. Acesta este situat în regiunea moale dintre degetul mare și al doilea deget.

Pentru a găsi punctul, urcați câțiva centimetri de la zona dintre degetul mare și al doilea deget. Aplicați o presiune fermă.
Procedura trebuie făcută desculț.

Imaginea intitulată Acupressure Pasul 14

Încercați punctul 6 al pericardului. Cunoscut ca PC 6 și Guan Nei, este utilizat pentru tratarea stării de greață, probleme de stomac, boală cauzată, sindromul de tunel carpian mișcare și dureri de cap. Acesta este situat chiar deasupra mânerului.

Rotiți palma mâinii spre corp, astfel încât degetele să îndrepte în sus. Luați pumnul cu cealaltă mână, cu primele trei degete în spatele ei. Cu degetul liber, atingeți pumnul, sub degetul arătător, până când găsiți două tendoane mari.
Utilizați degetul mare și degetul arătător pentru a apăsa cusătura. Repetați procedura pe celălalt mâner.

Imaginea intitulată Acupressure Pasul 15

Încercați punctul 36 al stomacului. Cunoscut sub numele de E 36 și Zu San Li, punctul este utilizat pentru tratamentul disconfortului gastrointestinal, greață, vărsături, stres și oboseală, în plus față de consolidarea sistemului imunitar. Acesta este situat sub genunchi.

Așezați patru degete sub genunchi, în fața piciorului. Sub degetele de la picioare, ar trebui să simțiți o depresiune între scorțișoară și mușchiul picioarelor. Punctul se află pe exteriorul osului.
Apăsați-l cu unghiile pentru a ajunge cât mai aproape de os.

Utilizați punctul 7 al plămânului. Cunoscut sub numele de P 7 și Lieque, spotul este utilizat în tratamentul durerilor de cap, gâtului și dinților, astmului și tusei. Se află pe braț.

Faceți un pic joinha. Găsiți depresia la baza degetului mare, unde sunt doi tendoane. Punctul de presiune se află lângă depresiunea din partea brațului, unde puteți simți o osie de rezervă.
Apăsați cusătura cu unghia.

sfaturi

Multe dintre tehnicile de acupresiune pot fi administrate de sine. În caz de durere extremă sau de durată, căutați un profesionist.
Nu utilizați un punct de presiune dacă este sub un negru, o leziune, o tăietură sau o vena varicoasă.

avertismente

Opriți imediat presiunea dacă provoacă mai multe dureri.
Informațiile despre articol nu ar trebui să înlocuiască sfatul medicului calificat.
Nu încercați niciun tratament fără să discutați mai întâi cu un medic.
Atat cat poti sa practici acupresura asupra altora, stai cu prietenii si familia. Nu este niciodată o idee bună să ai grijă de străini fără licență.