Cum să evitați accidentele după consumul de băuturi energizante

Fiecare elev știe bine energia de vârf care provoacă zahărul și cofeina, care este întotdeauna urmată de un accident, o scădere a energiei. Acest lucru este valabil mai ales în cazul băuturilor energizante. Dar este posibil să scăpați sau să evitați acest efect? Da! Și, surprinzător, nu este așa de dificil.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Imaginea intitulată Evitați crăparea după ce ați consumat o băutură energizantă Pasul 1

Înainte de a merge la școală, la locul de muncă etc., luați o băutură energetică (verificați doza pentru a vă asigura că o puteți manevra. Majoritatea oamenilor ar trebui să bea doar 470 ml). Există mai multe arome care se potrivesc nevoilor dvs.

Imaginea intitulată Evitați crasarea după o băutură energizantă Pasul 2

Asigurați-vă că ați mâncat ceva înainte sau împreună cu băutura. Acest lucru va da sistemului dvs. ceva de lucru, deci nu va functiona doar cu zahar pur si cafeina. Băuturile energice sunt un plus extraordinar - nu un substitut - la un mic dejun.

Imaginea intitulată Evitați căderi după consumarea unei băuturi energizante Pasul 3

Dacă trebuie să bei o cutie sau sticla intreaga dintr-o dată, așteptați câteva ore (2-4) înainte de a consuma o alta. Concentratele niveluri de cafeină sunt foarte periculoase, dacă nu chiar mortale.

Imaginea intitulată Evitați crăparea după o băutură energizantă Pasul 4

Încercați să faceți o băutură mai lungă. Luați geme pentru câteva ore. În acest fel, dozele mici de cafeină vor fi în diferite părți ale corpului, unele deja gata de expulzare.

sfaturi

La prânz, preferați alimentele cu carbohidrați, cum ar fi un sandwich. Aveți întotdeauna ceva alimente în sistem. Cofeina nu va face sistemul dvs. să funcționeze singur.
Nu primiți cofeina. Urmele rămân în sistem, astfel încât cantitățile crescute de cofeină vor fi necesare pentru a vă menține funcționarea sistemului.
În cazul în care profesorii nu permit băuturi în sala de clasă, păstrați în buzunar atunci când la „băutor“ în hol.
Luați în considerare reducerea totală a băuturilor energice - alegeți o dietă sănătoasă.
- Încercați alimente sănătoase și aflați ce funcționează pentru dvs.
- Evitați excesul de carbohidrați (mai ales cei nerafinați, cum ar fi zahărul, pâinea albă și orezul alb). Pentru unii oameni, chiar și carbohidrații sănătoși sănătoși pot provoca un "accident" după ce au consumat prea mult (de exemplu, 6 cartofi în loc de 2 sau 3).
- Încercați să adăugați carbohidrați cu indice glicemic scăzut la dieta dvs., cum ar fi fasole sau cartofi dulci.
- Nu mai mânca înainte de a fi complet plin. Sau dacă chiar vrei să te plini, mânca mai multe legume.
- Încercați să beți ceai negru fără zahăr pentru a primi un impuls blând fără nici un "accident". (Începeți cu un ceai negru foarte slab pentru a vă obișnui cu gustul).

avertismente

Consumul multor băuturi energizante într-o anumită perioadă de timp vă va afecta negativ sănătatea. Ca și în cazul oricărei substanțe alimentare, moderarea este încurajată.
Aveți grijă - dacă consumul este ridicat, poate duce la supradozaj și puteți suferi de "dureri de cap cafeină".
Nu depășiți niciodată limita a 3 cutii tipărite pe mai multe cutii de băuturi energetice. Aceasta se aplică celor de 470 ml. Trei dintre ei vă vor oferi 600 mg de cafeină. Este muta foarte periculos dintr-un gram (Notă: În funcție de greutatea dumneavoastră și toleranța individuală, această sumă poate fi fatală).
Fiți conștienți că băuturile energizante pot fi dependente. Multe conțin cafeină și alte substanțe chimice și / sau ierburi de dependență.

Materiale necesare

Băuturi energizante
- Dacă doriți doar puțină energie suplimentară, încercați să beți cafea sau ceai pentru a consuma cofeina în doze mici.
Gust achiziționat pentru băuturi energizante (unele gusturi precum plăcinte dulci, cafea, pumn de fructe etc.).
Sticlă și paie (dacă nu vă plac cutii sau aveți dinți sensibili).