itholoinfo.com.com

Cum să pierdeți 30 de kilograme înainte de vară

Pentru majoritatea oamenilor, este atât de dificil să pierdeți în greutate! Dar, aici sunt câteva sfaturi pentru a urma până când toate aceste kilograme de grăsime dispar!

pași

Imaginea intitulată Pierde 60 de lire înainte de vară Pasul 1
1
Începeți planul dvs. imediat. Dacă citiți acest lucru după-amiaza sau seara și ați luat masa, nu mâncați nimic altceva astăzi. Nicio gustare!
  • Imaginea intitulată Pierde 60 de lire înainte de vară Pasul 2
    2
    Acum, beți o sticlă de apă și luați niște vitamine. Luați câteva pastile pentru multivitamine pentru a vă oferi nutrienții suplimentari care ar putea fi lipsiți de dieta dumneavoastră.
  • Imaginea intitulata Pierde 60 de lire înainte de vara Pasul 3
    3
    Când te trezești dimineața, folosește baia. Acest lucru îmbunătățește începutul zilei și vă va face să vă simțiți mult mai bine.
  • Imaginea intitulată Pierde 60 de lire înainte de vară Pasul 4
    4
    Acum, fă micul dejun. Puteți mânca o bucată de pâine cu puțin brânză sau ceva ușor.
  • Imaginea intitulată Pierde 60 de lire înainte de vară Pasul 5
    5


    Pentru prânz, luați puțin iaurt și beți puțină apă.
  • Imaginea intitulată Pierde 60 de lire înainte de vară Pasul 6
    6
    Pentru cină, mâncați salata cu sosul preferat și beți o sticlă de apă.
  • Imaginea intitulată Pierde 60 de lire înainte de vară Pasul 7
    7
    Acum, așteptați o oră și apoi faceți un exercițiu. Se compune din următoarele: a face cercuri cu brațele tale, push up-uri, genuflexiuni, foarfece cu picioare, scufundări, înoată, biciclete, lovituri, mers pe jos și se ghemuiesc pumn.
  • Imaginea intitulată Pierde 60 de lire înainte de vară Pasul 8
    8
    Acum trebuie să vă îndreptați solzii! Urmați-l la fiecare 7 zile și apoi urmăriți-vă progresul: scrieți cât de mult cântăriți într-un notebook sau tablă.
  • Imaginea intitulată Pierde 60 de lire înainte de vară Pasul 9
    9
    Urmați acest plan în fiecare zi până când ajungeți la greutatea dorită!

    • sfaturi

    • Variați lucrurile pe care le mâncați. Te vei plictisi dacă nu o vei face.

    avertismente

    • Nu exagerați exercițiile. Dacă vă simțiți incomod sau în durere, STOP. Tu suferi!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să ai voie să mănânci dimineațaCum să ai voie să mănânci dimineața
    Cum să mâncați pentru a avea un abdomen trickleCum să mâncați pentru a avea un abdomen trickle
    Cum să mâncați mici porții la meseCum să mâncați mici porții la mese
    Cum sa pierdeti in greutate in conditii de siguranta (pentru fete adolescente)Cum sa pierdeti in greutate in conditii de siguranta (pentru fete adolescente)
    Cum sa pierzi 2 lire intr-o ziCum sa pierzi 2 lire intr-o zi
    Cum să pierdeți 5 lire într-o lunăCum să pierdeți 5 lire într-o lună
    Cum de a pierde aproximativ 2 lire rapidCum de a pierde aproximativ 2 lire rapid
    Cum să scapi de greutate treptatCum să scapi de greutate treptat
    Cum să scapi de greutate în timpul anului școlar (pentru fete)Cum să scapi de greutate în timpul anului școlar (pentru fete)
    Cum sa slabiti cu o dieta foarte simplaCum sa slabiti cu o dieta foarte simpla
    » » Cum să pierdeți 30 de kilograme înainte de vară
    © 2021 itholoinfo.com.com