Cum sa faci baruri de cereale cu ovaz

Barele de cereale pot conține tot felul de ingrediente nesănătoase, incluzând conținut ridicat de zahăr și sare, precum și o mulțime de conservanți și aditivi străini. Făcând propriile bare de cereale cu ovaz este o modalitate excelentă de a evita aceste ingrediente și de a pregăti o gustare de casă, sănătoasă și delicioasă. De asemenea, ele sunt excelente pentru plimbări, camping, plimbări cu barca etc.

conținut

Ingrediente
Pași
Sfaturi
Materiale necesare

ingrediente

3 cesti fulgi de ovăz
3/4 cana de seminte de floarea soarelui sau de dovleac (se amestecă dacă se dorește)
2 linguri de nucă de cocos rasă
1 ceașcă și ½ de fructe uscate
3/4 cană de sirop de orez sau arțar
1/3 ceașcă de unt de arahide sau alte tipuri de unt de nuci, cum ar fi cashews, migdale, printre altele (pot fi înlocuite untul comun în cazul alergiilor cu nuci)

pași

Imaginea intitulă Băi de oaie pentru micul dejun Step 1

Preîncălziți cuptorul la 140 ° C.

Imaginea intitulă Băi de oaie pentru micul dejun Pasul 2

Îndreptați vasul de coacere cu hârtie pergament.

Imaginea intitulă Băi de oaie pentru micul dejun Pasul 3

Amestecați ovăzul, nuca de cocos, semințele și fructele uscate într-un castron. Se amestecă bine pentru a distribui în mod uniform ingredientele.

Imaginea intitulă Băi de oaie pentru micul dejun Pasul 4

Se încălzește siropul într-o cratiță mică. Adăugați untul la alegere și amestecați.

Imaginea intitulă Băi de oaie pentru micul dejun Pasul 5

Se toarnă lichidul încălzit în amestecul de ovăz și se amestecă bine.

Imaginea intitulă Băi de oaie pentru micul dejun

Așezați amestecul pe foaia de copt, apăsați-o pe suprafață și împrăștiați-o pentru a umple marginile formei.

Imaginea intitulă Băi de oaie pentru micul dejun Pasul 7

Așezați vasul de coacere în cuptor și coaceți timp de 35 până la 40 de minute până când se rumeneste ușor.

Imaginea intitulă Băuturi pentru micul dejun din ovaz Step 8

Scoateți foaia de coacere din cuptor și puneți-o pe un suport de răcire timp de 20 de minute.

Imaginea intitulă Băi de mic dejun pentru oale Step 9

Utilizați o spatulă pentru a elimina conținutul din formă și ați tăiat-o în bare, în timp ce este încă puțin caldă. Ei se vor întări în timp ce se răcesc.