Cum să pierdeți în greutate în trei luni

Este foarte ușor să piardă în greutate în doar 3 luni fără a face cu adevărat o dietă foarte impactantă.

conținut

pași

Treziți-vă devreme în fiecare dimineață pentru a începe ziua bine.

Beți un pahar de apă.

Faceți yoga timp de o oră într-un loc bine ventilat.

Mănâncă fructe și încercați diferite tipuri de ele săptămânal.

Mancati cereale fierte sau prajiti cu lapte la micul dejun.

Mancati legume fierte 4-5 ore mai tarziu.

Luați supă cu multă apă când vă simțiți foame.

Mananca nuci fierte in loc de cartofi prajiti.

Dacă nu puteți evita consumul de carne, puteți consuma ocazional mâncăruri gătite.

Dacă sunteți o femeie care lucrează sau studiați, luați întotdeauna cu dvs. o sticlă de apă. Acest lucru ajută la ingerarea mai multor ape.

Beți cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi.

Faceți plimbări de noapte timp de cel puțin o oră sau luați animalul pentru o plimbare (dacă aveți unul).

Evitați utilizarea vehiculelor la distanțe posibile de mers pe jos.

Încercați să faceți mișcări rapide ale corpului pentru a menține circulația sanguină corectă.
Femeile care lucrează și nu pot găsi mult timp să-și exercite pot mânca alimente preparate cu mai puțin ulei, de preferință ulei de măsline sau ulei de măsline.
Încercați să faceți grădinărit sau alte activități care implică efort fizic.
Opriți utilizarea oglinzilor mari timp de 3 luni, moment în care încercați de fapt să eliminați calorii suplimentare.
Evitați grăsimile saturate și grăsimile trans cât mai mult posibil.

Persoanele cu probleme de tensiune arterială, probleme cardiace sau dezechilibru hormonal trebuie să se consulte cu medicul înainte de a începe orice dietă sau exercițiu.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit