Cum să faci dieta din Copenhaga

Dieta din Copenhaga, cunoscută și sub numele de dieta de 13 zile a Spitalului Danez Regal, este foarte strictă, dar și foarte eficientă.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

Puteți pierde până la 4 kg - 8 kg pe săptămână. Unele persoane pot pierde până la 15 kg.

Dieta din Copenhaga este perfectă pentru a pierde rapid câteva kilograme. Dacă urmați instrucțiunile în detaliu, va fi foarte ușor și rezultatul va veni în câteva zile. Orice modificare va modifica rezultatul final, pe lângă reducerea pierderii în greutate.

pași

Imaginea intitulată Folosiți Dietul Copenhagen Pasul 1

Urmați meniul. Nu face nici o schimbare.

Imaginea intitulată Folosiți pasul 2 al dietei Copenhaga

Amintiți-vă că tratamentul trebuie să dureze 13 zile.

Imaginea intitulată Folosiți Dietul Copenhagen Pasul 3

Consumul zilnic de calorii trebuie să fie între 500-900 kcal.

Imaginea intitulată Utilizați Copenhaga Diet Step 4

Mananca 3 mese pe zi.

Imaginea intitulată Folosiți Copenhaga Diet Step 5

Nu gustați.

Imaginea intitulată Folosiți Dietul Copenhagen Pasul 6

Beți 2 litri de apă în fiecare zi.

Imaginea intitulată Folosiți Dietă Copenhaga Pasul 7

Consumați cantități minime de sare.

Imaginea intitulată Folosiți Copenhaga Diet Step 8

Luați un fel de multivitamine pentru a umple orice deficiență nutrițională posibilă.

Imaginea intitulată Folosiți Dietul Copenhagen Pasul 9

meniu:

Zilele 1 și 8
- Mic dejun: 1 cană de cafea și 1 linguriță de zahăr.
- Cina: 2 oua fierte, 100g spanac gatit, 1 tomate.
- Cina: 1 friptura mare, 150g de salata cu ulei de masline si lamaie.
Zilele 2 și 9
- Mic dejun: 1 cană de cafea și 1 bucată de zahăr.
- Cina: 1 friptură mare, 150g de salată cu ulei de măsline și lămâie.
- Cina: 1 felie de sunca, 2-3 pahare de iaurt natural.
Zilele 3 și 10
- Mic dejun: 1 cană de cafea, 1 bucată de zahăr și 1 felie de pâine prăjită de grâu întreg.
- Cina: Spanac fiert, 1 fruct proaspat si 1 rosie.
- Cina: 1 felie de sunca, 2 oua fierte, 150g de salata verde cu ulei de masline si lamaie.
Zilele 4 și 11
- Mic dejun: 1 ceasca de cafea, 1 lingurita de zahar.
- Cina: 150g de morcovi rasiți, ou fiert și 100g de brânză naturală.
- Cina: 100g de salata de fructe, 2-3 pahare de iaurt natural.
Ziua 5 și 12
- Micul dejun: Morcovul mare cu lamaie.
- Cina: Pești mari mari.
- Cina: 1 friptură, 200g de salată verde și broccoli.
Zilele 6 și 13
- Mic dejun: 1 cană de cafea neagră, 1 linguriță de zahăr.
- Cina: 150g de pui gătit, 150g de salată verde cu ulei de măsline și lămâie.
- Cina: 2 oua fierte, 1 morcov mare.
Ziua 7
- Mic dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar.
- Cina: 150g bucată de carne macră la grătar.

sfaturi

Fii ocupat. Dacă te plictisești, nevoia de a mânca va crește.
Nu exersați.
Această dietă nu este potrivită pentru adolescenți, copii sau femei însărcinate din cauza conținutului scăzut de nutrienți.
Hidrați-vă în mod regulat.

avertismente

Această dietă are o valoare nutritivă scăzută.
Efecte secundare: Iritabilitate, slăbiciune corporală severă, leșin, cădere a părului, probleme cu unghiile și pielea - toate datorate unei valori nutriționale slabe.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit