Confruntarea cu dezamăgirile în relații

Relațiile umane sunt marcate de așteptările create unul pe celălalt și de rezultatul adesea frustrant al acestei idealizări. Tocmai pentru că sunt comune, dezamăgirile trebuie privite într-un mod adult și sănătos. Primul pas este acela de a controla emoțiile de îndată ce apare situația și, după calmarea în jos, vorbiți despre aceasta cu persoana. Numai după această conversație puteți continua împreună și cu o relație mai bună.

conținut

Pași
Partea 1survivă momentul
Partea 2vorbind despre problemă
Partea 3mergând mai departe
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Survivă momentul

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea într-o relație Pasul 1

Fă-ți emoțiile. Când trece imediat momentul dezamăgirii, lăsați-vă să simțiți ce vine. Pentru a nu vă sperie, va trebui să procesați atât emoțiile bune, cât și cele rele.

Când vine o situație dificilă, dați-vă timp pentru a digera lucrurile. O zi sau două este un lucru bun, nu luați nicio acțiune grăbită. Petreceți acele zile în a voastră, încercând să înțelegeți de ce vă simțiți așa. Ești supărată? Te simți confuz sau frică? Scrie despre asta. Scrierea manuală este o modalitate de a absorbi informațiile și de a ajunge la concluzii productive. Notați ce sa întâmplat, cum vă simțiți și de ce.
Mergeți prin emoție, simțiți-o. Una dintre funcțiile de emoții este exact ceea ce ne regleaza si intensitatea cu care ne interesează ceva afectează (rațional, avem tendința de a nu da importanță pentru tot ceea ce nu este practic). Deci, să acorde o atenție la supărare este chiar direcționat către un anumit eveniment, sau în cazul în care acesta este un simptom al ceva mai mare, dar până atunci ignorado- obține un pic dezamăgit, pentru că prietenul ei a anulat ultima întâlnire minut este normal. Cu toate acestea, petrecerea unei zile întregi în acest sens poate semnala o problemă mai profundă.

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea într-o relație Pasul 2

Nu o luați personal. O palmă este întotdeauna simțită intim, dar nu încercați să simțiți așa. Deși este afectată în mod direct, încercați să realizați că persoana probabil nu a vrut să vă rănească.

Este foarte comun să credem că relele vieții se întâmplă pentru că le merităm sau le atrăgem într-un fel. Poate crezi că nu ți s-ar fi întâmplat asta dacă ai fi fost o persoană mai bună.
Nu cădeți pentru această poveste. Există atât de mulți factori implicați într-o dezamăgire, persoana probabil că nu a făcut ceea ce a făcut cu intenția de al răni. Aceasta este negativitatea curată, nu intrați în ea. Înainte de a vă supăra, ia în considerare toate faptele.
Amintiți-vă că nu cunoașteți toate detaliile povestii. Înainte de a vă simți disprețuit deoarece prietenul dvs. a anulat masa de prânz, aflați motivul anulării. Poate că a trecut prin ceva care a pus capăt zilei lui. Probleme profesionale sau familiale și chiar dacă au decis că nu era pentru a părăsi casa. Sentimentul de frustrare poate fi normal, dar trebuie să vă amintiți că nu cunoașteți întregul adevăr.

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea într-o relație Pasul 3

Pune-te în pantofii persoanei. Unul dintre primele lucruri la care ne gândim când cineva ne dă o pipă este "N-aș face asta niciodată unui prieten". Dar este adevărat acest lucru? Realitatea este că toată lumea se înșală tot timpul, cu intenție sau nu. Puneți-vă în locul persoanei și vedeți dacă nu ați fi (sau ați făcut vreodată) același lucru într-o situație similară.

Să presupunem că și un prieten au fost programate să stea acasă și a viziona un film in seara asta, dar un coleg care are nevoie să cunoască mai bine chemat să meargă la un balada- pe partea de sus, nu au fost numite. Bineînțeles că este neplăcut, ați putea ajunge chiar să vă gândiți că acest lucru nu este făcut.
Acum, că ați avut acest gând, puneți-vă în locul prietenului tău. Imaginați-vă că colegul este nou în oraș și nu se poate face prieteni aici, așa că se simte singur. Poate că, în situația prietenului tău, ai crezut că e mai bine să-i dai fetei și să o introduci oamenilor. De asemenea, gândiți-vă: vă plac baladele? Poate că și-a dat seama că nu ți-ar plăcea.

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea într-o relație Pasul 4

Fii blând cu tine. Un fund al unui iubit poate răni foarte mult, deci este important să ai grijă de tine. Resentimentul, mânia și tristețea sunt tipice pentru aceste momente, aveți grijă ca aceste emoții să nu vă copleșească. Faceți ceva ce vă place, urmăriți un film, faceți o baie relaxantă sau comandați o pizza. Oferiți-vă un dar pentru a vă reaminti că există lucruri bune.

Partea 2
Vorbind despre problemă

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea într-o relație Pasul 5

Scrieți gândurile. Dacă după un timp resentimentul nu trece, este mai bine să vorbim cu persoana despre asta. Deoarece o astfel de situație poate fi stresantă, scrieți ce vă simțiți înainte de a pleca, spunând ceva. Atunci când vine timpul pentru conversație, veți gândi clar la ceea ce vă simțiți.

Scrieți sentimentele. După ce aruncați toate gândurile pe hârtie, dezvoltați modul în care pot fi exprimate. Încercați să le formulați astfel încât altcineva să înțeleagă.
Dincolo de toate acestea, dar nu în ultimul rând: ce vreți oricum? O scuză formală? Că persoana recunoaște că a făcut o mizerie și sa-și explice? Vrei să facă ceva diferit în viitor? Aceste răspunsuri vă pot îndruma sentimentele.

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea într-o relație Pasul 6

Aveți empatie. Când sunteți pe cale să aveți o astfel de conversație, încercați să vă empați cu persoana respectivă. Coborârea gardianului pentru a intra în chat va arăta că nu intenționați să luptați. Încercați să vedeți lucrurile din perspectiva altora cât de mult puteți. Ascultați-l în serios și gândiți-vă la ce este vorba despre conversație - să aveți dreptate? Amintiți-vă că toate poveștile au trei laturi: partea așa-și-așa, partea lui așa-și-așa și adevărul. Vedeți această conversație de partea prietenului tău, plus de propria ta persoană.

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea într-o relație Pasul 7

Nu creați mai multe așteptări. Când vine timpul pentru chat, nu plecați să găsiți sau așteptați nimic, să nu fiți dezamăgiți din nou. Lăsați conversația să se desfășoare în mod natural, nu știți cum va reacționa persoana la ceea ce aveți în minte. Ghicitul rezultatului este o pierdere de timp.

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea într-o relație Pasul 8

Utilizați propoziții începând cu "I". Acest lucru face ca accentul este sentimentul dumneavoastră și nu adevărul absolut intenția nu este de a arata cu degetul în fața lui și să-l sun un prieten din Oz, este de a spune cum te-ai simțit când acest lucru sa întâmplat și de ce.

Împărțiți fraza are trei părți: "Mă simt", urmată de emoție și explicația a ceea ce a provocat-o. Încheie spunând de ce te-ai simțit așa.
Ideea este să vă exprimați în mod asertiv, fără să faceți acuzații sau judecăți. Nu înseamnă că prietenul tău nu este în regulă, dar că acțiunile lui te-au făcut să te simți așa. În mijlocul unei discuții, este ușor să spui ceva de genul "Întotdeauna întârzii când plecăm și mă enervează".
Această frază poate fi transformat în ceva de genul, „I a lua foarte frustrat atunci când nu vin la timp la evenimente sociale, acest lucru se întâmplă atât de des și se pare ca nu le pasa de ceea ce este important pentru mine.“ Deci, va fi mai ușor pentru el se pune în locul lui și numai atunci va înțelege că l-a rănit.

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea într-o relație Pasul 9

Ascultă ce are de spus persoana. După ce ați terminat rolul dvs., permiteți-vă prietenului să conta de partea lui. El poate avea motive pentru gafa pe care nu o poți înțelege, să ai voie bună. Intenția de a avea această conversație este de a întări această relație, nu de ao distruge.

În cazul prietenul târziu, poate că nu vede timpul cu aceeași liniaritatea you- dacă el spune ceva de genul „Uau, am făcut-am dat seama că la ora 19 a însemnat ora șapte ascuțite. Când ies cu prietenii mei, 19:00 înseamnă între 18:45 și 20:00. "
Cea mai mare problemă în acest caz este o concepție greșită a comunicării și nu lipsa de atenție pentru dvs. La următoarea ocazie socială, să fii specific cu privire la timp și să explici de ce sosirea la timp este importantă.

Partea 3
Mergând mai departe

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea într-o relație Pasul 10

Respectați-vă așteptările. Uneori ne așteptăm la lucruri ireale de la oameni și acest lucru dezvoltă o fricțiune constantă. Revedeți că acest lucru nu este vina altora și să vă reafirmați așteptările.

Multe dintre așteptările noastre se formează pe baza relațiilor din trecut. Să spunem că ultima ta iubită sa mutat din oraș ca să fie cu tine. Erai singura persoană pe care o cunoștea o vreme și astfel au petrecut mult timp împreună. Deja prietena ta actuală este una naturală a orașului, aveți roți ale prietenilor care iau mai mult din timpul ei și nu depinde de tine să te distrezi. Deci vă simțiți resentimente la atitudinea noii tale prietene, deoarece relația voastră anterioară a stabilit așteptările înainte de a vă întâlni. Gândindu-ne asertiv, ne dăm seama că nu a făcut nimic rău în realitate - idealizarea ei este responsabilitatea ei, nu a ei.
Să spunem că noua ta iubită a spus "poate" când ai sunat-o. În capul ei ea însemna "Sigur" sau "Probabil că da", dar apoi a șters întâlnirea și tu ai fost, fără nici un motiv, resentimente. Unii oameni au un program atât de strâns încât nu pot renunța la anumite zile ale săptămânii. Acceptați că aceasta este viața ei și înțelegeți că poate înseamnă că poate. Du-te să faci altceva în aceste zile.

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea într-o relație Pasul 11

Gândiți-vă la ceea ce vă așteptați de la oameni. Când te idealizează, încearcă să o reimaginezi într-un alt mod. Acceptați diferențele de comportament și atitudine dintre indivizi, deja știm că oamenii sunt ei înșiși în ciuda altora.

Gândiți-vă la noua iubită, este în fața ei că este o femeie independentă. Are propria sa viață profesională și socială și poate compromite nu este visul vieții ei.
Așa că gândiți-vă din nou la ceea ce vă așteptați de la o întâlnire. De data aceasta, gândiți-vă la ceva care nu implică petrecerea absolută a întregului timp liber împreună. Prietena ta iese cu prietenii în timpul săptămânii, asta face parte din personalitate și nu este o trăsătură rea. Înțelegând că acest lucru este, vă va ajuta să nu vă supărați atunci când trebuie să vă petreceți noaptea cu prietenii după muncă.

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea într-o relație Pasul 12

Nu renunta. Odată ce vă puteți reinițializa așteptările, mergeți cu viață, dar cu o atitudine diferită. Se angajează să accepte faptul că oamenii au priorități. Dacă un prieten, o rudă sau un soț face lucrurile în felul său, să fie așa cum îi place. Relația va continua și veți avea o viziune nouă asupra acesteia și cum să comunicați despre ceea ce aveți nevoie și doriți.

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea într-o relație Pasul 13

Gândiți-vă într-un mod mai cuprinzător. Când vă bați ceva, ieșiți din acel model de gândire și întrebați-vă: Este această relație importantă pentru dvs.? Contribuie pozitiv la universul tău? O gafă izolată nu ar trebui să fie decât o poveste de prietenie de durată. Nu țineți ură și mergeți mai departe.

Imaginea intitulată Deal cu dezamăgirea într-o relație Pasul 14

Înțelegeți că relațiile se schimbă. Este comun să se aștepte ca prieteniile și iubirile să rămână mereu la fel, dar acest lucru este și imposibil. Oamenii isi schimba opiniile si personalitatile. Faptul că o prietenie sa schimbat nu este neapărat rău, o iubire poate trece prin adaptări pentru a deveni ceva mai bun.

Un exemplu clasic este cronologia unei întâlniri. Întotdeauna începe să se aprindă, prietenii nu sunt de acord și au nevoie de tot timpul din lume pentru a vorbi și întâlni. Odată cu trecerea timpului, euforia se duce și sexul nu mai este atât de frecvent.
Acest lucru este normal. Intensitatea atracției se diminuează și dă loc unor lucruri mai grave, cum ar fi complicitatea și intimitatea. Gândiți-vă că acest lucru se dezvoltă doar la timp și că este un privilegiu să fii o parte din viața celuilalt într-un mod mai real, mai liber și spontan. Stabilitatea nu este inerție.

avertismente

În timp ce toate acestea sunt adevărate și nevoia de a privi lucrurile dintr-o perspectivă diferită este reală, renunță la o prietenie în care individul doar ghiceste și nici măcar nu-și cere scuze (sau crede că este întotdeauna bine). Acest tip de prietenie nu aduce nimic altceva decât hassles. Nu meritați și nu doriți să fiți disrespectați sistematic.