Cum să se ocupe de un soț controlant

A fi într-o relație cu un soț controlant tinde să fie foarte greu. El caută să gestioneze fiecare detaliu, să critice și să limiteze acțiunile celuilalt. În funcție de gravitatea și frecvența comportamentului de control, este posibil ca cuplul să-și îmbunătățească relația pe cont propriu sau cu ajutorul unui terapeut. Pe de altă parte, dacă comportamentul este atât de grav încât nu se îmbunătățește cu ajutorul profesional, cea mai bună opțiune este sfârșitul căsătoriei.

conținut

Pași
Partea 1adresarea detaliilor comportamentului controlerului
Partea 2corectarea tiparelor repetitive ale comportamentului controlerului
Partea 3obținerea controlului asupra vieții tale
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Adresarea detaliilor comportamentului controlerului

Imagine intitulată Deal cu soțul tău` class=

Păstrați calm. Pentru mulți, argumentarea este cea mai naturală modalitate de a răspunde comportamentului de control. Dar, din nefericire, o persoană de control nu se va da niciodată, iar rezultatul acestei strategii va crește doar problema în cauză. Înlocuiți discuția, strigătul și lipsa de respect pentru calm și calm. Puteți să nu fiți de acord cu partenerul dvs. fără să vă pierdeți mințile.

Când trebuie să nu fiți de acord, încercați să evitați să spuneți că celălalt este greșit și că ideea dvs. este mai bună. Prefer ceva de genul: "Vă înțeleg punctul de vedere, dar ați încercat așa?".
Există cazuri în care puteți concluziona că acordul este cea mai bună opțiune, dar vă temeți că trebuie să vă supuneți comportamentului controlerului. Pentru a evita controlul, inițiați-vă propria idee luând în considerare opinia celuilalt.

Imagine intitulată Acceptați un soț salbatic Pasul 6

Cereți operatorului să elaboreze un plan. Uneori puteți utiliza unitatea de control a partenerului dvs. pentru a rezolva unele probleme de relație minoră. Explicați problema și apelați la partea sa de control, cerându-i să dezvolte un plan pentru ao rezolva.

Fiți cât mai concret posibil atunci când descrieți problema. De exemplu, nu face o descriere de genul: "Sunteți foarte controlling" -, dar optați pentru ceva de genul "Tu controlezi toate detaliile activităților mele și nu aveți încredere în mine de a face nimic singur".
Cu toate acestea, este posibil ca strategia să nu funcționeze pentru o persoană care nu recunoaște că are probleme.

Imaginea intitulată Scade șansele de a fi abuzat într-o relație intimă Pasul 1

Fiți înțeles. Încercați să vedeți din perspectiva lui ce pot însemna cerințele și controlul. Luați o clipă pentru a reflecta asupra motivului pentru care acționează în acest fel. Deci, poate fi mai puțin nervos cu privire la anumite comportamente.

Nu utilizați această tehnică pentru a scuza atitudini nerespectate, doar pentru a putea explica de ce anumite atitudini de control.

Imagine intitulată Discutați prietenii de la dușmani ca o persoană cu autism Pasul 6

Adresați întrebări constructive. Când începi să fii criticat sau pus la îndoială, mișcați imediat atenția folosind întrebările corecte. Ei vor dezvălui controlorului că așteptările sale sunt iraționale și că comportamentul său este inacceptabil. De exemplu, încercați să spuneți: "Ați explicat exact pentru ce a fost făcut?" Sau "plec dacă nu începeți să mă tratați cu respect. Asta vrei?

Evitați să fiți defensivi, deoarece este una dintre atitudinile care sporesc comportamentul controlerului.

Partea 2
Corectarea tiparelor repetitive ale comportamentului controlerului

Imaginea intitulată Scade șansele de a fi abuzat într-o relație intimă Pasul 2

Pregătește-te pentru negare. Un controlor de obicei nu știe că este un controlor. De fapt, mulți dintre ei consideră că sunt controlați, ceea ce explică necesitatea lor de a fi atât de rigidă. Dacă intenționați să-i convingeți pe soțul / soția că este, de fapt, controlor, pregătiți-vă pentru că este nevoie de timp.

Aveți cât mai multă respect în timpul conversației. Pentru a vă salva căsătoria, nu faceți atacuri asupra personalității partenerului. În schimb, concentrați-vă doar pe atitudinile negative pe care le are.
Oferiți cât mai multe exemple pentru a ilustra comportamentul său de control.

Imaginea intitulată Scade șansele de a fi abuzat într-o relație intimă Pasul 3

Puneți limitele. Imediat ce terminați conversația, clarificați ce doriți sau nu să tolerați de atunci. Explicați în detaliu toate atitudinile care trebuie corectate.

Faceți o listă care conține cele mai mari probleme și, pe baza acesteia, construiți împreună cu soțul dvs. soluții specifice pentru a le evita în viitor.
Amintiți-vă că și dvs. puteți fi acuzat că doriți să controlați, așa că ascultați limitele pe care le va propune controlorul.

Imaginea intitulată Evitați o luptă la școală Pasul 4

Impuneți consecințele. Limitele vor trebui întotdeauna să fie amintite, deci decizi ce fel de comportament va avea consecințe și ce vor fi acestea. Aplicați-le numai la infracțiuni mai grave care nu pot fi tratate în nici un alt mod.

Pentru probleme minore, aplicați doar un memento.
Nu abuzați de consecințe. Negarea privilegiilor sau a afecțiunii ca urmare a unor neînțelegeri minore este un comportament de control.
Consecințele trebuie să fie severe. De exemplu, impuneți că veți pleca acasă dacă soțul / soția nu se străduiește să vă trateze cu mai mult respect pe parcursul lunii următoare.

Imaginea intitulată Decide între terapia maritală săptămânală sau un pas de mărire maritală 8

Căutați tratament. Dacă voi doi, în ciuda eforturilor depuse, nu puteți depăși problemele sau dacă controlorul nu este dispus să-și asume comportamentul, trebuie să căutați ajutor profesional. Un terapeut vă va face să vă vedeți propriile atitudini negative.

Puteți încerca terapia dublă, deoarece puteți vorbi unii cu alții în prezența unui profesionist care vă va ghida.
Soțul dvs. poate, de asemenea, să beneficieze de terapie individuală pentru a încerca să ia legătura cu problemele intime care se află în spatele controlului comportamentului, cum ar fi stima de sine scăzută și traumele din copilărie.

Partea 3
Obținerea controlului asupra vieții tale

Imaginea intitulată Fii sigur, fii tu însuți și încă mai ai distracție în liceu Pasul 11

Nu rămâneți izolat. Multe victime ale partenerilor care controlează sunt împiedicați să ieșim împreună cu prietenii sau să ne împărtășim în mod deliberat și pe deplin. Dacă este cazul dvs., ridicați-vă și arătați soțului dvs. că nu veți fi de acord să vă sacrificați prieteniile sau alte activități.

Fă-l să înțeleagă că trebuie să iei și timpul pentru a fi singur cu gândurile tale, precum și pentru a-ți urmări propriile interese și pentru a-ți lăsa hobby-urile. Convingerea lui de a investi într-un anumit hobby poate fi o modalitate de a-și atinge obiectivele mai ușor.
Pentru a vă asigura sănătatea nunții dvs., asigurați-vă că petreceți timp de calitate cu partenerul dvs. - practicând împreună o activitate plăcută, de exemplu.

Imaginea intitulată Fii sigur, fii tu însuți și încă mai ai distracție în liceu Pasul 4

Nu vă jigniți de critici. Cu cât te lași mai mult din cauza lor, cu atât vei începe să crezi că ai făcut ceva greșit pentru a le merita. Amintiți-vă că întotdeauna meritați cele mai bune, așa că încercați să nu acceptați critici.

Acceptarea criticii vă va face să vă puneți la îndoială. Dacă vi se întâmplă acest lucru, încercați să vă amintiți obiectivele și planurile voastre trecute și să lucrați pentru a uita orice îndoială cu privire la abilitățile dvs. - au fost implantate în mintea voastră. Pentru a scăpa de controlul pe care îl conduceți, faceți pași mici spre atingerea scopurilor și planurilor.

Imaginea intitulată Fii sigur, fii tu însuți și încă mai ai distracție în liceu Pasul 7

Nu vă simțiți vinovați sau în datorii. Mulți folosesc vinovăția pentru a-și menține controlul. Știind acest lucru, evaluați dacă această tactică este folosită împotriva voastră și nu lăsați-o să vă afecteze deciziile.

Pentru a face partenerul să se simtă vinovat, controlorul poate amenința să facă vreun rău sau să speculeze cât de teribil ar fi viața lui dacă ar fi abandonat.
Altele pot pune partenerul într-o poziție de debitor pentru dragostea sau sprijinul primit de la operator.

Imaginea intitulată Acceptați un soț salbatic Pasul 7

Rămâneți conștient de credințele voastre. Nu vă lăsați îndoiți de ce să gândiți și ce valori să mărturisiți. Dacă credințele sau opiniile dvs. diferă, faceți uz de dreptul de a vă menține individualitatea.

Continuați să participați la întâlniri ale religiei sau ale credinței dvs., sau numai cu membrii familiei, așa cum ați făcut întotdeauna.
Asigurați-vă că ați votat pentru partid care reprezintă viziunile dvs. politice.

Imaginea intitulată Break with your friend in High School Pasul 7

Nu exclude posibilitatea încetării unei relații abuzive. În multe cazuri, comportamentul de control poate fi corectat și înlocuit de o atmosferă de respect reciproc. Cu toate acestea, este adesea cazul în care o persoană controlată nu se poate schimba - și trebuie să fiți deschisă la posibilitatea de a renunța la suferința cauzată de ea.

Anumite comportamente nu ar trebui să fie tolerate niciodată. Dacă sunteți abuzat verbal, emoțional sau sexual, cea mai bună opțiune este să încheiați relația. Când este necesar, sunați la DDM (Stația de poliție pentru femei - Telefon: 180).