Cum să-i spui unui om pe care la rănit

La un moment dat, atitudinile cuiva se pot răni. În cazul în care ați fost rănit de un bărbat, cel mai bun lucru de făcut este să încercați să găsiți o modalitate de a-i spune cum vă simțiți. Pentru aceasta, să vă gândiți la ce sa întâmplat și să decideți cum să vă exprimați. Apoi pregătește-te pentru conversație. În cele din urmă, puneți în practică câteva strategii care vă vor ajuta să progresați și să nu vă răniți din nou pe viitor.

conținut

Pași
Metoda 1decizia de a acționa
Metoda 2vorbind
Metoda 3mergând mai departe
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Decizia de a acționa

Imagine intitulată Spune unui om care te-a rănit Pasul 4

Dedicați-vă să vă înțelegeți sentimentele. Înainte de a vă grăbi la o discuție, opriți-vă și reflectați asupra situației și a emoțiilor. Sa întâmplat ceva de genul asta cu tine înainte? Nu exagerezi reacția?

Încercați să înregistrați totul într-un jurnal sau pe o bucată de hârtie. Pentru a face acest lucru, setați alarma timp de zece minute și începeți să scrieți orice vă vine în minte.
Este important să vă liniștiți înainte de a lua orice acțiune - dar nu întârzia prea mult timp, pentru că persoana responsabilă de rănirea dvs. poate ajunge să uitați ceea ce ați făcut.

Ascultă-ți sentimentele. Dacă vă simțiți copleșiți chiar acum, aveți grijă de durerea dumneavoastră în primul rând. Deci, mai calmi, puteți vorbi mai bine cu capul în loc. Acordați o mică atenție pentru dvs.

Luați o baie relaxantă, mâncați ceva nutritiv, scrieți în jurnal, petreceți timp cu prietenii sau stați toată noaptea pe canapea.

Găsiți oa doua opinie. Odată ce obțineți un spațiu de respirație, solicitați sfatul unor prieteni de încredere sau membri ai familiei. Spune-le ce sa întâmplat și ascultă ce au de spus.

Cum au văzut ce sa întâmplat? Au reacționat așa cum ați procedat? Ele pot sau nu pot confirma punctul dvs. de vedere.
Cereți părerea persoanelor care nu se opun în mod radical sau nu în favoarea omului în cauză.

Imagine intitulată Spune unui om care te-a rănit Pasul 12

Asteptati-va o reactie conform personalitatii sale. Gândește-te la modul în care va reacționa când te aude spunând că te-a rănit. Treceți la situațiile anterioare pentru a încerca să anticipați modul în care va reacționa.

De exemplu, el devine, de obicei, victima circumstanțelor și susține că nu a rănit-o? De obicei cere iertare, dar nu sincer? Profitați de tot ceea ce ați experimentat deja, astfel încât să nu vă așteptați la o reacție care este departe de ceea ce ați fost martori.

Luați în considerare dacă merită să luptați. Comparați ceea ce sperați să realizați printr-o conversație și care ar putea fi rezultatul pe care îl va aduce. Vor fi întâlnite chiar și nevoile tale de către el? Merită să vă expuneți sentimentele doar pentru a fi ignorate în cele din urmă?

Lăsați importanța relației să decidă dacă merită sau nu să se străduiască pentru ea. Dacă ați fost rănit de către soțul dvs., prieten, prieten sau rudă, ar putea fi chiar posibil să împingeți totul sub covor. Cu toate acestea, în cazul unui roman casual sau doar al unei cunoștințe, pur și simplu preferați să plecați.

Metoda 2
vorbind

Imagine intitulată Spune unui om care te-a rănit Pasul 2

Construiți o listă. Afișați toate punctele pe care doriți să le adresați în timpul conversației. Nu uitați să menționați modul în care ați fost răniți și adăugați exemple. În căldura unei discuții, cu nervii din piele, este ușor să ajungeți să uitați ce trebuie spus sau chiar să pierdeți conversația. Așadar, faceți această listă o prioritate.

Tren în avans. Cu alte cuvinte: repetiți. Scrieți totul și apoi repetați în fața unei oglinzi. Dacă este posibil, obțineți ajutor de la cineva care v-a sprijinit - persoana poate repeta eventualele dialoguri cu dvs.

Fii sincer și du-te direct la punct. Când se confruntă cu el, încercați să fiți obiectiv și întotdeauna sincer. Nu încearcă să încetinească ceea ce a făcut sau să diminueze tot ceea ce simțea. De asemenea, este foarte important să nu mergeți înainte de a intra în subiect.

De exemplu, spuneți ceva de genul: "Am fost foarte rănit că ați uitat că ziua mea de naștere a fost săptămâna trecută. M-am simțit disprețuit și lipsit de valoare. "

Imagine intitulată Spune unui om care te-a rănit Pasul 7

Păstrați-vă tonul moale și constant. Încearcă să nu te uiți dramatic și extrem de emoțional. În caz contrar, va fi dificil să luați în serios ceea ce aveți de spus. Păstrați calm, astfel încât conversația să curgă mai ușor.

Imagine intitulată Spune unui om care te-a rănit Pasul 8

Utilizați fraze de prima persoană. Pentru a reuși, va trebui să evităm să-l punem în defensivă. Încercați să măsurați bine cuvintele fără a submina conținutul a ceea ce încercați să spuneți sau mustrați omul. Pentru aceasta, frazele care încep cu "I" pot ajuta foarte mult.

Expresiile de genul acesta îi pot ajuta să ia pe deplin ceea ce simte: "Am fost foarte rău că ai uitat de ziua mea de naștere săptămâna trecută".
Fraze de persoană secundară se pot face totuși atacate, vezi: "Nu-ți pasă de mine! Mi-ai uitat ziua de naștere!

Imagine intitulată Spune unui om că te-a rănit Pasul 9

Utilizați exemple specifice. Nu generalizați atunci când încercați să explicați atitudinile sale. Este foarte greu să înțelegi scenarii foarte largi, mai ales când te simți atacat. Prin urmare, ar trebui să preferați exemple și scenarii foarte specifice.

Nu utilizați fraze precum "Întotdeauna îmi arunci cele mai grele probleme deasupra mea". Prefera ceva de genul: "Am fost foarte supărat în această dimineață, pentru că m-ai lăsat să mă ocup de Junior pe cont propriu - la fel ca săptămâna trecută".

Imaginea intitulată Spune unui bărbat că te-a rănit Pasul 11

Dă-i o șansă ca să poată răspunde. Odată ce ați terminat să vă exprimați, dați-i posibilitatea de a se exprima. Lasă-i să-și explice complet punctul de vedere, chiar dacă nu este de acord cu a ta.

tren pentru a asculta celălalt în mod activ. Încearcă să înțelegi în mod clar despre ce vorbește. Ceea ce spune el îi poate ajuta să ia o decizie sigură cu privire la ce să facă.
De exemplu, el poate cere iertare și să întrebe ce trebuie să facă pentru a corecta anumite comportamente în viitor. Pe de altă parte, el poate merge la apărare, dând vina stresului și lipsa timpului pentru a-și uita ziua de naștere.

Imagine intitulată Spune unui om care te-a rănit Pasul 1

Cere-i să-și repare greșelile. Când decideți să continuați relația, spuneți-i că doriți să vedeți schimbări. Spune-le în detaliu cum să rezolve problemele pentru a putea trece mai departe.

De exemplu: „Sărbătorile sunt foarte importante pentru mine, de aceea, sper că de acum încolo, scrie-le în jos în calendarele dvs., astfel încât mai fie sigur.“
Spunându-i în mod clar ce să facă, va aduce mult mai multe rezultate decât simpla plângere cu privire la sentimentele sale.

Metoda 3
Mergând mai departe

Imagine intitulată Spune unui om care te-a rănit Pasul 5

Recunoașteți rolul dvs. în această situație. O bună modalitate de a face față situațiilor negative este să aflați ce să modificați pentru a le preveni în viitor. Întoarce-te în timp și gândește-te dacă ar fi putut face ceva pentru al încetini.

De exemplu, dacă sunteți rănit, deoarece partenerul tau nu a spus că a avut loc o altă relație, acest lucru ar fi putut fi evitate dacă ați fi întrebat în loc de a fi pur și simplu presupus că nu (în principal, deoarece relațiile deschise sunt la modă).
În viitor, întrebați mereu partenerii dvs. "Ești singur?" Sau "Există altcineva pe care nu îl știu?".

Imagine intitulată Spune unui om care te-a rănit Pasul 6

Setați limitele. Fiecare relație aduce durere. Cu toate acestea, este posibil să se reducă durerea, stabilind limite sănătoase de coexistență. Limitele servesc pentru a clarifica ceea ce sunteți dispus sau nu pentru a accepta de la alții.

Faceți o listă de limite și împărțiți-o cu persoanele cărora le pasă.

Imagine intitulată Spune unui bărbat că te-a rănit Pasul 3

Aparați ceea ce credeți, fără să vă simțiți vinovați. Refuzați să vă cereți scuze sau să vă simțiți rău în stabilirea limitelor. Unii oameni vor fi jigniți când sunt acuzați de încălcarea spațiului lor sau de rănire.

Nu vă simțiți intimidați sau vinovați dacă se întâmplă acest lucru. Întotdeauna susțineți convingerile voastre.

Uită cine nu te respectă. Dacă bărbatul refuză să recunoască faptul că a rănit-o, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă îndepărtați de el. Explicați clar că nu va mai fi binevenit în viața voastră dacă veți continua să vă respectați limitele.

Ar putea fi dificil să iei o astfel de atitudine, dar să rămâi ferm în apărarea drepturilor tale.
Discutați cu un psiholog dacă nu vă puteți îndepărta de cineva care nu vă respectă.