Cum să depășim pe cineva care este cu altcineva

Unii spun că o inimă zdrobită dă mai mult decât o durere fizică, pe lângă faptul că este mai greu de vindecat. O despărțire comună poate fi o mare provocare, dar totul se înrăutățește dacă fostul tău a părăsit relația cu altcineva. S-ar putea să apară întrebări cu privire la ceea ce ar putea să aibă și tu, sau, totuși, cum te-ar fi tratat ex. Deși este posibil să suferiți, este posibil să vă concentrați asupra îmbunătățirii, îngrijirii și avansării.

conținut

Pași
Metoda 1confruntarea cu durerea
Metoda 2mergând mai departe
Metoda 3grijă pentru tine
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Confruntarea cu durerea

Imagine intitulată Cope cu a fi eliminată pentru altcineva Pasul 1

Acordați zilnic timp pentru doliu. Unii oameni încearcă să scape de sentimentele lor după o pauză, în timp ce alții se îneacă în ele. Încercați să găsiți un teren mediu echilibrat. Planificați-vă un timp zilnic să vă gândiți la sfârșit și să-l folosiți pentru a plânge și a simți tristețea. Când trece timpul, treceți la o altă activitate, astfel încât ziua să nu se piardă în groapă.

Configurați un cronometru de o oră. Odată ce zilele și săptămânile trec, micșorați intervalul.

Imaginea intitulată Cope cu a fi dumpingată pentru altcineva Pasul 2

Arătați toate eșecurile ex. Adesea, după o despărțire, nu veți putea decât să vă amintiți calitățile frumoase pe care le-a avut persoana și să vă uitați defectele. Cu toate acestea, rețineți că terminarea a avut loc dintr-un motiv. Ea nu poate fi cea mai rea ființă umană existentă, dar ea este înșelătoare și necinstită dacă există o abandonare din partea ei pentru a fi cu altcineva. Scrieți acest fapt împreună cu toate punctele negative pe care le-ați spus și le-ați făcut.

De exemplu, s-ar putea să fie nebun pentru chelneri, dezorganizați sau să țipă la tine.

Imaginea intitulată Cope cu a fi dumpingată pentru altcineva Pasul 3

Scrie o scrisoare ex, dar fără să o trimită. S-ar putea să aveți o mulțime de întrebări pe care doriți să le întrebați. Poate, intrebati-va cum sau de ce a facut ceea ce a facut sau ce a facut aceasta noua persoana pentru ai impinge sa paraseasca relatia in care se afla. Cu toate acestea, punerea acestor întrebări va duce numai la mai multă durere. În schimb, scrieți o scrisoare. În ea, exprimați tot ceea ce simțiți și scoateți din interior ceea ce este în interiorul vostru, dar nu-l comandați niciodată.

Puteți să-l ardeți, să-l rupeți sau să-l păstrați.

Imaginea intitulată Cope cu a fi eliminată pentru altcineva Pasul 4

Răspundeți la vocile negative din mintea voastră. Dacă luați acest lucru pentru o altă persoană, este posibil să cântăriți-vă asupra stimei de sine. S-ar putea să vă simțiți rău și chiar să vă gândiți la lucruri negative despre dumneavoastră. Când această mentalitate apare, faceți-o cu capul și cu voce tare ori de câte ori este posibil. Amintiți-vă cât de special sunteți, să înecați negativitatea.

De exemplu, dacă credeți că "Ma părăsit pentru că sunt așa de proastă.", combate această declarație cu"Sunt inteligent. Acest lucru nu are nimic de-a face cu intelectul meu, ci cu tipul de persoană care este."
Încearcă să nu te învinovățești pentru nimic care sa întâmplat. Dacă simțiți că nu vă puteți deplasa înainte, căutați ajutorul unui terapeut profesionist.

Imaginea intitulată Cope cu a fi eliminată pentru altcineva Pasul 5

Notați-vă realizările. Pentru a vă întări încrederea și mai mult, scrieți toate lucrurile interesante pe care le-ați făcut. Ieșiți

{ displaystyle 10}

în final Scrie asta jos. Ați avut o tunsoare care a primit o mulțime de laude? Pune-l pe hârtie.

Aflați lucrurile bune pe care le-ați făcut pentru alții, vremurile fericite de care v-ați bucurat recent sau complimentele pe care le-ați primit.
Notați cel puțin câteva trăsături sau calități pozitive despre dumneavoastră. De exemplu, esti blând, amuzant, generos, inteligent?
Puteți face această listă pe o foaie de hârtie sau chiar în aplicația pentru notele telefonului dvs.

Imagine intitulată Cope cu a fi eliminată pentru altcineva Pasul 6

Înclinați-vă pe prieteni și familie. În acest timp de doliu, rețineți că sistemul de asistență vă poate ajuta să o depășiți. În zilele dificile, chemați acești oameni și discutați. Dacă vă simțiți copleșiți de treburile de uz casnic, sunați-i să vă ajute.

Când începeți să vă simțiți mai bine, întoarceți favoarea atunci când au nevoie de ea.
Evitați să vă izolați în acest timp. Bazându-vă pe grupul dvs. de asistență, vă veți ajuta să vă simțiți mai bine.

Imaginea intitulată Cope cu a fi dumpingată pentru altcineva Pasul 7

Căutați terapia când este necesar. Dacă termenul a avut loc luni în urmă și încă nu vă simțiți ușurat, căutați ajutorul unui profesionist. Mulți terapeuți vă pot ajuta să procesați sentimentele de vinovăție, furie sau tristețe care provin din faptul că sunt lăsate de altcineva. Căutați profesioniști în zona dvs.

Tratați-vă cum ați fi cel mai bun prieten. Imaginați-vă că trece prin același lucru. Ce ai spune? Ce lucruri ai face să faci mai bine? După ce ați identificat aceste puncte, urmați-le pentru a vă ajuta.

De exemplu, dacă ați cumpăra un cadou pentru el, faceți același lucru pentru dvs.
Vorbește cu tine în același mod cu un prieten în aceeași situație. Ai putea spune "Ești mai bine fără această persoană în viața ta?“.

Metoda 2
Mergând mai departe

Imaginea intitulată Cope cu a fi eliminată pentru altcineva Pasul 8

Întindeți o regulă "fără contact". Pentru a avansa în viața voastră, nu trebuie să comunicați cu ex. Și, deși tentant, merită să nu mai contactați și persoana nouă cu care este. Ștergeți numerele, blocați-le și, dacă este posibil, evitați să le vedeți.

Dacă vă simțiți tentați să faceți acest apel telefonic, întrebați-vă "De ce trebuie să câștig din asta?"Aproape întotdeauna, răspunsul va fi între evitarea acesteia și durerile de cap inutile.
În schimb, sunați la un prieten.

Imaginea intitulată Cope cu a fi eliminată pentru altcineva Pasul 9

Dezactivați sau ștergeți rețelele sociale. Luați o pauză completă de la rețelele sociale pentru un timp, astfel încât să nu vă întâlniți cu poze cu ex sau noua ta iubire. Văzând fotografii ale altor cupluri fericite poate fi, de asemenea, obositoare la acel moment. Dacă trebuie să păstrați conturile, cel puțin blocați persoanele implicate și încercați să vă limitați timpul conectat.

Imaginea intitulată Cope cu a fi dumpingată pentru altcineva Pasul 10

Eliminați din raza vizuală tot ceea ce aduce amintiri inutile. Aruncați tot ce vă amintește de persoana respectivă, inclusiv cadouri, fotografii și alte suveniruri semnificative. Dacă nu puteți scăpa de tot, păstrați cel puțin ceea ce rămâne într-o cutie sub pat sau într-un dulap.

Imaginea intitulată Cope cu a fi dumpingată pentru altcineva Pasul 11

Au un scop în fiecare zi. Poate că acea persoană a fost sursa primară a fericirii tale înainte de sfârșit. Deși dificil, face efortul de a găsi înlocuitori pentru noi surse de bucurie. În fiecare zi, planificați să faceți ceva distractiv pe cont propriu, indiferent cât de simplu. Urmăriți serialele preferate, mâncați la restaurantul preferat sau petreceți timp cu un prieten drag.

Imaginea intitulată Cope cu a fi eliminată pentru altcineva Pasul 12

Desfaceți-vă viața. Acum, că această persoană este în afara vieții tale, scapă de alte lucruri care nu mai sunt necesare. Aveți un pulover pe care nu l-ați purtat ani de zile? Faceți o donație. Știi acea imagine veche pe care nu o poți sta? Aruncați-l în coșul de gunoi. Spălați vasele și hainele, curățați-vă locul. Rearanjați mobilierul pentru a oferi spațiu un aspect nou.

Imaginea intitulată Cope cu a fi eliminată pentru altcineva Pasul 13

Pleacă acasă. În loc să stați toată ziua, explorați împrejurimile. Faceți o plimbare după cină. Du-te la muzee și la festivaluri. Petreceți noaptea dansând cu prietenii.

Încercați un nou hobby sau revizuiți unele dintre cele vechi. Poate că întotdeauna ați visat să învățați să călătoriți sau să pictați, dar acum faceți alte lucruri. Acum este momentul să explorați aceste hobby-uri! Găsirea unui nou lucru în care vă puneți accentul în afara persoanei și noua dvs. relație vă va ajuta să vă vindecați inima.

Imaginea intitulată Cope cu a fi eliminată pentru altcineva Pasul 15

Petreceți timp cu prietenii și familia. Înclinați-vă pe cei apropiați de dvs. în acest timp dificil. Planificați să faceți vizite săptămânale la mama dvs. Programați o excursie la plajă cu verișorii dvs. Du-te la filme cu prietenii. Deși este valoroasă să-ți petreci singur timpul, să fii cu cei dragi este la fel de important.

Imaginea intitulată Cope cu a fi eliminată pentru altcineva Pasul 16

Ieșiți cu alți oameni. Când și dacă vă simțiți gata, reveniți la activitate. Începeți încet prin trimiterea unui mesaj către o persoană nouă sau prin încercarea de a merge la o întâlnire. Fa ceea ce se pare cel mai confortabil și bucurați-vă de aceste experiențe noi.

Metoda 3
Grijă pentru tine

Imaginea intitulată Cope cu faptul că a fost eliminată pentru altcineva Pasul 17

Exercitați cel puțin de trei ori pe săptămână. Pentru a merge mai departe, începeți să aveți grijă de voi. Când vă aflați într-o relație, puteți lăsa focalizarea prea concentrată asupra celeilalte persoane, dar acum este timpul să vă concentrați asupra propriei vieți. Exercițiile fizice îmbunătățesc în mod natural starea de spirit și încrederea în sine. Înscrieți-vă la o sală de gimnastică locală și luați câteva ore de activitate interesante Rulați înainte de muncă. Găsiți o companie cu care să lucrați acasă.

Imaginea intitulată Cope cu a fi eliminată pentru altcineva Pasul 18

medita să-ți eliberezi mintea. Meditația implică separarea timpului zilnic de a fi în tăcere totală, relaxați mintea și găsiți pace. Căutați un spațiu de acasă unde nu puteți fi întrerupt timp de cel puțin zece minute. În acest timp, concentrați-vă asupra respirației.

Puteți descărca chiar și aplicații cum ar fi headspace, Calmează-te sau Insight Timer să înveți să meditezi.

Imagine intitulată Cope cu a fi eliminată pentru altcineva Pasul 19

Mănâncă sănătos. În timp ce este tentant să reducă tristețea în mâncare, rezistă acestor dorințe. Dați corpului mâncarea de care are nevoie pentru a avea energie, cum ar fi fructele, legumele și carnea slabă, și nu respingeți bomboanele cu totul - o dată sau de două ori pe săptămână este suficient.

Imaginea intitulată Cope cu a fi eliminată pentru altcineva Pasul 20

Așteptați opt ore în fiecare noapte. Odihna este esențială pentru a vă ajuta să depășiți această provocare. Acum, este posibil să nu puteți să dormiți sau să simțiți doar că dormiți. Programați un program de somn adecvat pentru a urma zilnic. Du-te în pat și trezește-te în același timp în fiecare zi.

Pregătiți o rutină relaxantă pentru a vă ajuta să adormiți. Opriți electronica cu o oră înainte de culcare. Dacă doriți, luați o baie caldă cu ulei de lavandă sau luminați câteva lumânări aromatice.