Cum să bateți oboseala

Cauzele oboselii sunt de obicei evidente. Sărbătoriți până la 3 ani, lucrați mai mult de 12 ore pe zi și luați-i pe copii să se joace, având întotdeauna grijă de totul pentru voi înșivă ... Sigur că această secvență de sarcini zilnice va avea un efect asupra aproape tuturor oamenilor. Vei fi obosit. Cu toate acestea, oboseala nu poate fi întotdeauna cauzată de stilul de viață agitat pe care mulți bărbați și femei îl poartă astăzi. Aceasta poate fi cauzată de stări precum apneea de somn, anemia, bolile tiroidiene, depresia și efectele secundare ale medicamentelor de utilizare continuă. Oricine suferă de oboseală pe termen lung ar trebui să vadă un medic pentru a vedea dacă au o boală. Fatigabilitatea pe termen lung netratată poate duce la sindromul numit sindromul oboselii cronice

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

1
Determinați ce provoacă oboseala întrebându-vă:
- Te culci tarziu si te trezesti devreme?
- Mâncați bine?
- Ești deprimat sau trist?
- Faceți o mulțime de lucru într-o singură zi?
- Nu joci jocuri video mult timp?
- Trebuie să rezolvi multe lucruri în viața ta? Ești prea stresat?
2
Dacă este vorba de stabilirea programului / rutinei zilnice, ar trebui să aveți trei mese sănătoase pe zi sau să dormiți mai devreme, să faceți mai mult exerciții fizice. atunci:
- Încercați să urmați o cronologie dorită pentru o săptămână pentru a vedea ce vor fi rezultatele.
- Dacă nu vă simțiți obosiți ca înainte, urmați programul și începeți să adăugați o altă modificare a acestui program, fie săptămânal, fie lunar.
3

Cu toate acestea, dacă lucrurile nu se schimbă, întrebați-vă când vă simțiți mai obosit.
4
De obicei, te simți fericit, dar obosit sau ești prea trist?
- Dacă este trist, încercați să discutați cu un prieten sau un membru al familiei în care puteți avea încredere și care este aproape de dvs. Acest lucru vă va ajuta să schimbați modul în care vedeți lucrurile sau chiar să aveți idei noi despre cum să vă rezolvați problemele.
- Dacă este o depresie, atunci ar trebui să discutați cu un profesionist care poate sugera unele modificări sau vă poate oferi remedii pentru a vă ajuta.
5

Faceți yoga și meditație. Ambele vă pot ajuta să creșteți energia relaxându-vă mintea și corpul și permițându-vă să vă simțiți energizați.
6
Încercați să adăugați suplimente naturale pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
- Schisandra: Chinensis schisandra este considerat ca parte a medicinei chineze. Se crede că menține energia în timp ce are un efect liniștitor asupra minții și corpului. De asemenea, reglează glicemia și îmbunătățește somnul.
- Ginseng: Panax ginseng este un stimulent. Cu toate acestea, rădăcina uscată (albă) este preferată în locul rădăcinii gătite (roșu), deoarece ginsengul roșu poate fi prea stimulator și poate preveni somnul.
- Ginsengul siberian: sa demonstrat in studiile stiintifice ca eleutherococcus senticosus lupta impotriva oboselii si imbunatateste performanta in multe activitati.
- Licorice: Glycyrrhiza glabra este un tonic suprarenalent și vă poate mări energia.
- Codonopsis: Codonopsis pilosula este o plantă energică foarte ușoară.
7
Luați în considerare vârsta dumneavoastră. În general, oamenii au mai puțină energie atunci când au 50 de ani decât cei cu vârsta de 20 de ani (deși știm cu toții că există mulți tineri de 20 de ani care urmăresc televiziunea toată ziua și maratonii de 50 de ani!).
8
Adresați-vă medicului. Există multe cauze ale oboselii, dintre care unele pot necesita intervenții medicale. Dacă vă aflați într-un grup îngrijorător, puteți beneficia de programarea imediată a unei întâlniri medicale înainte de a încerca terapiile naturale menționate mai sus.

sfaturi

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi este că nu există soluție rapidă pentru problema pe termen lung a oboselii.
Modificările nu vor avea rezultate aparente în prima zi.
Faceți lucrurile calm. Nu încercați să schimbați totul în același timp, deoarece acest lucru nu vă va ajuta deloc și veți sfârși lipsind motivația foarte repede.
Adresați-vă unui prieten pentru a vă ajuta cu modificările dvs. Mergeți la sala de sport cu un prieten sau faceți ceva activ cu alții, cum ar fi mergeți la un club.
Împărtășiți-vă sentimentele cu cineva apropiat de dvs. sau începeți să scrieți într-un jurnal.
Scrieți o cronică a ceea ce vă veți schimba în obiceiurile voastre. Organizați-l frumos și plasați-l într-un loc vizibil, pe perete, pe ușa dormitorului sau în frigider.

Cum să bateți oboseala

pași

sfaturi

avertismente