Cum să aveți energie în timpul perioadei menstruale

Unele femei se simt obosite în timpul "acelor zile ale lunii". Încearcă sugestiile de mai jos și vezi dacă îți poți recâștiga energia în ritmul tău.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Îți dai vina pe perioada menstruală? Poate îl învinovățiți pe nedrept pentru că te simți obosit. Încercați să păstrați un jurnal pentru a vă aminti nivelul de energie în fiecare zi. Este posibil să nu vă simțiți obosiți din cauza menstruației - puteți găsi oboseală și menstruație. Dar pentru unele femei sunt într-adevăr.

Imagine intitulată Aveți energie în timpul perioadei dvs. Pasul 2

Ia suficient somn. Desigur, acesta este întotdeauna un sfat bun. Dar dacă știți deja că nivelul dvs. de energie va scădea în aceste zile ale lunii, asigurați-vă că vă veți odihni mult.

Imagine intitulată Aveți energie în timpul perioadei dvs. Pasul 3

Antrenați. Exercitarea îmbunătățește nivelul de energie. Chiar dacă nu vă simțiți ca și cum ați face antrenamentele de rutină, exercițiile fizice vă vor ajuta să nu vă alunecați în lene.

Imagine intitulată Aveți energie în timpul perioadei dvs. Pasul 4

Mâncați bine. Unele femei au tendința de a dori să mănânce dulciuri și carbohidrați simpli în timpul perioadei menstruale, dar este mai bine să consumați aceste alimente cu moderatie. Ia un mic dejun bun (fără alimente dulci, prostii și chestii de genul ăsta). Acest lucru vă va oferi energie pentru întreaga dimineață și vă va împiedica să doriți să mâncați dulciuri.

Imagine intitulată Aveți energie în timpul perioadei dvs. Pasul 5

Bea lapte. Pentru multe femei, alimentele cu calciu, cum ar fi iaurtul și laptele, pot ajuta la reducerea simptomelor PMS, cum ar fi oboseala.

Imagine intitulată Aveți energie în timpul perioadei dvs. Pasul 6

Acceptați oboseala. Pentru unele femei, lipsa de energie în timpul perioadei menstruale este naturală și normală. Ar fi mai bine să înțelegeți natura ciclului dvs. și să acceptați că în câteva zile veți deveni mai obosiți decât în altele. Majoritatea oamenilor - bărbați și femei - nu primesc niciodată energie de 100%.

Imagine intitulată Aveți energie în timpul perioadei dvs. Pasul 7

Du-te la doctor. Dacă viața ta începe să se rotească în jurul ciclului menstrual sau simțiți că oboseala interferează cu viața de zi cu zi, va trebui să căutați un medic. Poate că aveți de-a face cu ceva care este tratabil.

sfaturi

Dacă vrei, poți lua un pui de somn. Acest lucru poate fi sanatos pentru tine.
Dacă simțiți că ați consumat bomboane, încercați să găsiți alternative sănătoase. În loc să luați un milkshake, încercați să luați un lichior de iaurt de căpșuni. În loc să mănânci un ciocolată, încercați să aveți o ceașcă de ciocolată caldă. Sau manca un castron de cereale cu proteine.