Cum să obțineți o mulțime de energie după ce dormiți puțin

Una dintre efectele secundare majore de a nu dormi suficient este oboseala. Din păcate, acest lucru are, de obicei, un impact negativ asupra vieții dvs., încetinirea dvs. și scăderea concentrației. Următorii pași vă vor ajuta să treceți prin toată ziua.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Spălați-vă fața cu apă rece imediat după trezire sau, dacă este posibil, luați un duș rece.

Savurează o ceașcă de cafea sau ceai. Dacă nici nu vă place, atunci orice energie va funcționa.

Dă-te jos pentru o scurtă plimbare. Aceasta vă va activa circulația sanguină, iar aerul proaspăt vă va ajuta să rămâneți treaz.

Evitați hrana junk. Consumul de fructe și legume vă va face să vă simțiți mult mai atent dacă vă simțiți obosiți. Fructe precum bananele sunt pline de energie.

Beți multă apă. În timp ce s-ar putea să nu dormiți, puteți schimba celelalte lucruri care fac creierul să funcționeze mai bine - păstrarea hidratată, de exemplu, va împiedica obstrucția unei probleme suplimentare.

Nu renunta! Plângerea despre obosire va face doar să vă simțiți mai rău. Dacă oferiți continuitate lucrurilor, în cele din urmă veți trece de la oboseală la alertă. Aceasta se întâmplă de obicei la mijlocul după-amiezii, deși variază de la persoană la persoană.

Dacă puteți lua douăzeci de minute doar pentru dvs., luați un pui de somn puternic. Acest lucru vă va mări energia și vă va face puțin mai atent.

Ajungeți mai devreme, astfel încât simptomele să nu continue a doua zi.

sfaturi

Nu beți alcool. El este depresiv și vă va face să vă simțiți mai obosiți.
Nu face nici o greseala sa te gandesti ca cofeina este singura cale de a sta treaz. Deși ajută într-un fel, metodele naturale de creștere a puterii creierului sunt de obicei mai eficiente.
Încearcă să te gândești că, dacă ești energic, vei primi ceva grozav. Oferiți-vă avantajul psihologic, care poate fi cel mai bun sfat al tuturor.
Deschideți perdelele și lăsați soarele să intre. Vă veți simți mai atent și treaz.
Purtați culori intense, nu o jachetă gigant. Culorile intense și vesele vă vor trezi cumva și vă vor face să vă simțiți mai entuziasmați.

avertismente

Lipsa de somn pentru zile la un moment dat într-adevăr are prețul său. Aceste sfaturi vă pot ajuta să treceți o zi sau două, dar menținerea unei reguli de somn este cea mai bună alternativă a tuturor.
Deși cafeaua și energia ajută, de fapt, în cantități mari numai să facă rău. Beți multă apă dacă aveți tendința de a bea prea multă cafea deoarece aceasta deshidratează organismul. Enzimele sunt pline de zahăr și cresc presiunea arterială, care nu este sănătoasă pe termen lung. De asemenea, ele adaugă calorii suplimentare și puteți câștiga greutate fără să așteptați. Ca și în multe lucruri din viață, moderarea este secretul.

Cum să obțineți o mulțime de energie după ce dormiți puțin

pași

sfaturi

avertismente

Materiale necesare