Cum de a opri un rece când simțiți că vine

Există mai multe măsuri pentru a preveni răceala și gripa atunci când ajunge la rece, cum ar fi spală-ți mâinile

conținut

Pași
Partea 1folosind tehnici de bază pentru a avea grijă de un frig
Partea 2tratarea frigului cu tratamente alternative
Partea 3tratarea frigului cu tratamente convenționale
Partea 4stimularea sistemului imunitar
Materiale necesare
Surse și cotatii

întotdeauna, să se odihnească, beți multă apă și hrăniți-vă Dreapta. Totuși, aceste măsuri nu împiedică depistarea bolii - în momentul apariției primelor semne, nu este posibilă întreruperea ciclului complet. Din fericire, există mai multe modalități de prevenire a înrăutățirii acesteia și de reducere a duratei și severității simptomelor.

pași

Partea 1
Folosind tehnici de bază pentru a avea grijă de un frig

Ia suficient somn. Idealul este să dormi opt ore în prima noapte de simptome, deoarece odihna întărește sistemul imunitar și ajută organismul să lupte și să-l elimine.

Luați o jumătate de oră de pauză în mijlocul zilei dacă nu puteți dormi complet opt ore pe timp de noapte, astfel încât corpul vostru se recuperează în timp ce se odihnește.
Miss clasă sau de lucru în acea zi, dacă puteți, pentru a evita infectarea altor persoane.

Abuzul de lichide. Germenii le place să se așeze în mucus ca gâtul și să bea multă apă pentru a-i menține hidratat și curat. În plus, apa înmoaie simptomele și congestia.

Beți cel puțin opt pahare de 250 ml pe zi, mai ales când începeți să frigați.
Cele mai bune alegeri în băuturi sunt apă, ceaiuri fără cafeină, sucuri naturale de fructe (dacă este posibil, cu ghimbir) și izotonice.
Problema cu cafeina si bauturile alcoolice este ca acestea sunt diuretice si in cele din urma cauzeaza deshidratare.
Ceaiul verde și ceaiul de menta au proprietăți foarte benefice pentru apărarea organismului, care vă va ajuta să scăpați de germeni.

Păstrați aerul umed. Virusul gripal proliferă și trăiește mai mult în aer uscat. Astfel, umidificarea mediului va face ca frigul să dureze mai puțin timp și să scadă simptomele, deoarece căile respiratorii nu vor deveni atât de uscate și dureroase.

Puneți un umidificator de cameră în camera în care vă aflați cel mai mult și faceți băi fierbinți pentru a inhala aburul.
Dacă umiditatea este fierbinte, cu atât mai mult cu atât mai bine.

Partea 2
Tratarea frigului cu tratamente alternative

Utilizarea și abuzul de supa de pui. Potrivit studiilor, supa de pui are proprietăți antiinflamatorii, ameliorează umflarea nazală și atenuează simptomele bolii. Începeți să consumați alimente calorice sănătoase imediat ce observați apariția rece, pentru a oferi organismului tot ce are nevoie în timpul recuperării.

Nu mânca doar orezul și puiul, ci și băutura. De asemenea, contează ca lichid pentru hidratarea corpului, pe lângă menținerea tuturor substanțelor nutritive ale supa.

Luați suplimente de zinc. Beneficiile zincului nu au fost inca dovedite stiintific, dar cercetarile recente au aratat ca dozele mici, luate la fiecare doua ore la inceputul unei raceli, pot scurta durata si pot reduce simptomele.

Zincul poate provoca reacții adverse cum ar fi greața, durerea abdominală și iritațiile în mucoasa bucală - pacienții care utilizează spray-ul nazal cu zinc prezintă, de obicei, o pierdere olfactivă permanentă.
În plus, efectul acestui mineral se reduce la cel mult o zi de la frig.
Poate fi achiziționat în formă lichidă, în tablete și în spray-uri nazale.

Consumați lămâi. Sucul de lamaie este cunoscut pentru concentrația ridicată a vitaminei C, foarte aliat în lupta împotriva gripei. Aciditatea tipică este, de asemenea, eficientă în ameliorarea simptomelor și reducerea cantității de catarg.

Inhibarea producției de flegm previne depistarea virusului și provoacă o infecție mai gravă și de lungă durată.
Strângeți câteva picături de lamaie în ceai sau faceți o limonadă.
Pentru a avea un efect chiar mai bun, preparați ceaiul cu lămâie și adăugați miere.

Mănâncă ghimbir. Ghimbirul este un aliment termogen și declanșează o transpirație sănătoasă, curățarea și controlul temperaturii corpului. Acest efect stimulează sistemul imunitar încă de la debutul simptomelor.

Sweat conține o substanță numită dermicidină, un germicid puternic capabil să protejeze organismul de microorganisme. Sweat sporește acest efect, deoarece corpul dvs. este acoperit cu această protecție.
Faceți niște ceai de ghimbir. Puneți câteva felii în apă fierbinte timp de cinci minute și beți. O altă opțiune este consumarea acesteia cu alimente.

Răspândiți-l cu usturoi. Usturoiul conține alicină, un aliat puternic al sistemului imunitar și inamic teribil al simptomelor frigului. Unele studii au arătat că usturoiul este foarte util pentru combaterea virușilor și evitarea flusului recurent.

Faceți niște ceai de usturoi. Frământați unul sau doi dinți și lăsați-i în interiorul puțină apă caldă timp de cinci până la șapte minute și beți. Acest ceai nu este prea delicios și îl puteți îndulcea cu miere dacă preferați.
Pentru a consuma mai mult usturoi, pregătiți alimentele cu acest ingredient - puneți-l în carne prăjită, fripturi, gătire de fasole, supă de pui sau pâine prăjită.

Utilizați echinacea. Eficacitatea acestei plante medicinale în ceea ce privește simptomele răcelii și flusului nu este dovedită, la fel ca majoritatea tratamentelor la domiciliu. Cu toate acestea, unele studii indică faptul că acestea oferă rezultate mai bune dacă sunt consumate la apariția simptomelor.

Echinacea se vinde în coloranți și capsule, dar efectele sale sunt mai vizibile cu picături de coloranți.
Este o idee bună să discutați cu un medic înainte de a lua orice tip de supliment, mai ales dacă faceți alte tratamente, deoarece ierburile pot interfera cu efectele diferitelor medicamente.

Piper viata ta! Mănâncă o bună acarajé sau o salată de ceapă, pregăti alimentele cu sos de ardei roșu sau consumă rădăcini puternice. Mâncărurile picante dilată căile respiratorii și ameliorează congestia, făcând mucusul mai lichid.

Există un detaliu în această metodă - funcționează cel mai bine dacă primele simptome apar în nas în loc de gât. Ideea este de a șterge căile respiratorii la maxim, pentru a stimula eliminarea mucusului și a preveni o infecție.

Partea 3
Tratarea frigului cu tratamente convenționale

Utilizați spray-uri nazale pentru a curăța nasul. Remediile vândute la orice farmacie sunt o opțiune bună. Irigarea nasului vă va ajuta să scapați de mucus și de particulele de virus și de bacteriile prezente în acesta, grăbind procesul de recuperare.

Agitați sticla, poziționați degetul mare în partea de jos a recipientului și țineți duza între index și degetele mijlocii. Lăsați pulverizatorul în poziție verticală, fixați duza în nară și apăsați pentru a imprima jetul în nas.
Este posibil să faceți o soluție salină dacă nu puteți folosi spray-uri nazale. Se amestecă o lingură de sare cu aceeași cantitate de bicarbonat de sodiu și 250 ml de apă călduță. Pentru a aplica această soluție, folosiți a net pot. Apa trebuie filtrată, distilată sau fiartă timp de cel puțin un minut.
Spălați cu grijă vasul sau seringa după fiecare aplicare și lăsați-o să se usuce la aer pentru a preveni din nou contaminarea cu germenii.

Cumpărați un anti-gripa. Decongestivele nazale usucă mucoasa, ameliorează simptomele și reduc contactul virusului cu suprafața nazală.

Cu toate că decongestionantele nazale sunt utile pentru descurajarea nasului, ele nu au proprietăți pentru a scurta răceala în sine. Cu toate acestea, având mai puține simptome vă va ajuta să dormi mai bine, ceea ce va ajuta organismul dumneavoastră să lupte împotriva virusului.
Unii oameni au efecte secundare datorate utilizării decongestionantelor, cum ar fi creșterea frecvenței cardiace, anxietate și insomnie. De asemenea, discutați cu farmacistul dacă luați alte medicamente.

Încercați un antihistaminic. În cazurile în care coryza ia locul congestiei nazale, remediile antihistaminice reprezintă o opțiune mai bună de reducere a simptomelor.

Aceste remedii sunt de obicei prescrise pentru a trata alergiile, deoarece acestea opresc criza de strănut și coryza. Acest lucru usuca mucusul, ceea ce limiteaza timpul de contact dintre virus si mucoasa nazala, reducand astfel durata frigului.
Ca orice tratament, antihistaminicul este cel mai eficient dacă este luat la începutul simptomelor.
Un posibil efect al antihistaminelor este amețelile, cu excepția celor care conțin decongestionanți în formulă. Discutați cu farmacistul și cereți medicamente care nu provoacă acest efect și nu le luați dacă trebuie să utilizați utilaje sau să conduceți vehicule.

Partea 4
Stimularea sistemului imunitar

Faceți o plimbare. Efectuarea unui exercițiu cu impact redus vă poate întări sistemul imunitar, mai ales dacă simptomele frigului sunt ușoare și de la început. Ia-ți un moment din zi pentru a practica o activitate ușoară, cum ar fi o plimbare ușoară intercalată cu sesiuni de întindere de 10 minute.

Yoga este o opțiune excelentă atunci când drumeții, în special în zilele de vreme severă.
Nu trebuie să stați acasă în zile foarte reci sau ploioase, dar trebuie să luați măsuri de precauție pentru a evita șocul termic și răceala, așa că vă împachetați.
Încă din zilele însorite, veți absorbi vitamina D din lumina soarelui, ceea ce contribuie și la funcționarea sistemului imunitar.

Mananca mai multa vitamina C. Contrar credintei populare, vitamina C nu se lupta cu frigul in sine - de fapt intensifica apararea organismului si reduce durata de frig daca este luata de la inceput.

Se poate cumpăra în suplimente sau în alimente naturale. Cele mai multe fructe (în special fructele citrice) au vitamina C. Consumul suficient de suc este chiar mai recomandat.

Aveți niște miere. Această încântare are, de asemenea, puterea de a ascuți sistemul imunitar, pe lângă faptul că are proprietăți antimicrobiene și bactericide, accelerând vindecarea.

Luați o lingură de miere atunci când începeți să simțiți frigul și sistemul imunitar vă va face restul.
Miere este, de asemenea, indicat pentru a acoperi și scuti de durere în gât.
Înghețați-vă ceaiul, cafeaua sau apa cu miere!

Au iaurt. Iaurtul are „“ lactobacillus acidophilus „“ și alte culturi care reglementeaza bacteriile naturale din organism, oferind un impuls pentru mai mult de apărare. Aceste bacterii stimulează producerea diferitelor substanțe imune, oferind mai multă putere corpului tău pentru a lupta împotriva acestei boli și a altor boli.