Cum de a purifica corpul cu o repede

Reducerea consumului de alimente solide ajută la întinerirea corpului, fie că este vorba de câteva zile sau de câteva săptămâni. Este posibil să se facă rapid prin consumul de apă și sucuri sau prin tăierea oricărui consum pentru o anumită perioadă de timp și menținerea sănătății. Mai multe culturi din întreaga lume folosesc postul ca o modalitate de curățare a corpului de sute de ani. Înainte de a începe, trebuie să vă verificați starea de sănătate și să învățați despre metodele de menținere în siguranță.

conținut

Pași
Partea 1pregătirea pentru post
Partea 2post
Partea 3experimentați diferite tipuri de post
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Pregătirea pentru post

Imaginea intitulată Curățați corpul prin postul Pasul 1

Verificați starea dvs. de sănătate. Atât cât ideea este de a purifica corpul, aceasta nu este o opțiune ideală pentru oricine. Dacă suferiți de o afecțiune medicală sau nu sunteți suficient de sănătos pentru a tolera mai multe zile fără alimente solide, știți că postul poate fi periculos.

Nu repede dacă aveți probleme cu rinichii. Curățarea va crea un nivel ridicat de potasiu și alte minerale în sânge - când rinichii nu funcționează așa cum ar trebui, acest lucru poate fi destul de periculos.
Evitați sucurile în timpul mesei dacă suferiți de diabet. Prin bazându-se numai ei, va consuma o mulțime de zaharuri naturale, creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la oboseala, pierderea in greutate, vedere încețoșată, foame și de sete excesivă și mai mare de timp de recuperare pentru un prejudiciu și infecție .
Același lucru este valabil și pentru cei care fac tratamente care implică chimioterapie. Organismul va primi o cantitate suplimentară de antioxidant din sucuri și o cantitate mai mică de proteine, care poate agrava starea sa.

Imaginea intitulată Curățați corpul prin postul Pasul 2

Discutați cu un doctor. Consilierea profesională este importantă înainte orice modificări substanțiale ale alimentelor pentru a vă asigura că nu există o problemă de sănătate care poate fi agravată de post. Medicul vă va informa despre orice aspect de îngrijorare.

Dacă aveți de gând să repede pentru orice problemă de sănătate specifice, face acest lucru sub supravegherea unui medic sau nutritionist. Profesionistul vă va ajuta să vă monitorizați obiectivele fizice și să țineți cont de semnele de avertizare pentru probleme de sănătate.

Imagine intitulată Curățați corpul prin postul Pasul 3

Stabiliți cât timp doriți să repetați. Nu există o singură cale de a rămâne rapid. În funcție de corp și de interesul dvs. în acest proces, este posibil să vă mențineți postul pe o zi sau câteva luni. Atunci când decideți, luați în considerare sănătatea, costul și capacitatea dumneavoastră de a menține postul.

Există mai multe programe de purificare a organismului, fiecare cu o perioadă diferită de post. Indiferent de ce alegeți, urmați exact recomandările. Postul dincolo de recomandat nu vă va ajuta deloc.
Dacă sunteți nou în lumea postului, începeți cu un model scurt - o zi sau un weekend. Dacă doriți să accelerați mai mult, faceți o creștere treptată.

Imaginea intitulată Curățați corpul prin postul Pasul 4

Stabiliți un buget. Purificarea organismului, fie printr-un program de post, fie prin utilizarea unui procesor alimentar, poate fi destul de costisitoare. Aceste programe, care utilizează sucuri și shake-uri, sunt costisitoare și valoarea se poate acumula în zile și săptămâni. Un procesor de mâncare, pentru prepararea sucurilor, costă câteva sute de lei și încă mai trebuie să cumpărați fructele și legumele. Salvați banii de care aveți nevoie pentru a putea repede.

Imagine intitulată Curățați corpul prin postul Pas 5

Cumpărați tot ce aveți nevoie. Dacă intenționați să repedeți și să consumați numai apă sau suc, calculați consumul total de lichid al fastului. Includeți în conturi frecvența consumului și cantitatea de porții. Pregătește-te pentru acest proces!

Dacă ați ales un program de curățare și slăbire, compania responsabilă va furniza, probabil, sucurile și shake-urile. Discutați cu vânzătorul pentru a afla dacă trebuie să cumpere altceva decât produsele.
De asemenea, cumpărați alimentele pe care le veți mânca după post. Cumpărăturile după ce ți-ai pierdut mâncarea de multă vreme te pot face să termini să cumperi nonsens. Preferați alimentele ușor digerabile, cum ar fi fructele, legumele și supele.

Partea 2
post

Imagine intitulată Curățați corpul prin postul Pasul 6

Urmați linia temporală. Dacă postul implică consumul de ceaiuri și alte lichide în anumite momente ale zilei, faceți acest lucru! Cele mai multe repede înlocuiesc mesele regulate cu sucuri și shake-uri. Rămânând la timp, sistemul de digestie este în ordine și ajută la disciplină.

Dacă nu este instruit altfel, cel mai bine este să luați un pahar de apă sau suc (în funcție de rapid) la momentele în care mâncați. Un pahar de apă la trezire (la micul dejun), unul la prânz (pentru prânz) și unul la noapte (pentru cină). Completați "mesele" între timpuri pentru a rămâne bine hidratate.

Imaginea intitulată Curățați corpul prin postul Pasul 7

Relaxați-vă. Postul este doar una dintre părțile curățitoare ale toxinelor organismului. Bucurați-vă de experiența de a practica alte activități relaxante care vă ajută să vă de-stresați și să vă revitalizați corpul. Meditația și yoga sunt două opțiuni grozave.

medita. Găsiți un loc liniștit și stați confortabil. Închide ochii să nu fie distras și să încerce să se concentreze pe altceva decât stresul, este controlul respirației, mișcare conștientă și lentă a mușchilor corpului sau de concentrare pe obiecte aflate la distanță. Dacă acest lucru vă ajută, repetați o mantra pentru a vă concentra.
Practicati yoga. Găsiți un mediu liniștit și liniștit în care vă puteți mișca fără probleme. Căutați întinderi și poziții de făcut acasă și încercați-le. Dacă nu puteți practica yoga pe cont propriu, căutați o sală de gimnastică care oferă lecții. Mergeți încet la început și creșteți treptat frecvența și intensitatea exercițiilor.
Practicați exercițiile ușoare. Pe măsură ce în timpul postului nu veți consuma calorii și substanțele nutritive ale alimentelor, trebuie să vă mișcați și să faceți exerciții cu prudență. Plimbarea și înotul sunt opțiuni care vă vor ajuta să rămâneți în formă fără a vă tensiona corpul. Evitați alergarea și antrenarea în greutate.

Imagine intitulată Curățați corpul prin postul Pasul 8

Așteptați bine și în mod regulat. Metabolismul va încetini și trebuie să luptăm pentru a ne conserva energiile. Suficient de somn - cam șapte până la opt ore pe noapte - și cu programe regulate. Procesul de curățare a corpului este deja un șoc, nu doriți să complicați situația chiar mai inconsecvent, nu?

În primele câteva zile, încercați să dormiți puțin mai devreme decât în mod normal. Astfel, veți adapta organismul la modificările nivelurilor de energie.

Imaginea intitulată Curățați corpul prin postul Pasul 9

Terminați rapid. Procesul trebuie să fie temporar și o oră va trebui să reveniți la alimente solide. În timpul postului, consumați mai puține calorii și substanțe nutritive, cum ar fi proteinele, care scad nivelul de energie și încetinește metabolismul. Când nu consumi suficientă proteină, corpul tău folosește mușchii pentru energie, provocând pierderi de mușchi, nu grăsimi.

Imagine intitulată Curățați corpul prin postul Pasul 10

Întoarce-te la mâncare treptat. La sfârșitul postului, nu trebuie să revenim la mâncare în mod normal. În primele câteva zile, rămâneți la alimente cu conținut scăzut de grăsimi și creșteți treptat consumul de proteine și carbohidrați complexi. Poate dura până la zece zile să mănânce din nou ca înainte.

În primele două zile, continuați să mâncați alimente similare cu cele pe care le-ați mâncat în timpul reprizei. Fructe și legume, acum în formă solidă, și alimente naturale cum ar fi nuci și semințe. Supele sunt, de asemenea, alegeri bune pentru trecerea treptată.
Un alt mod de a relua consumul este înlocuirea unei mese cu un pahar de suc. Astfel, nu supraîncărcați sistemul digestiv la sfârșitul postului.

Partea 3
Experimentați diferite tipuri de post

Imaginea intitulată Curățați corpul prin postul Pasul 11

Fă repede, doar dacă bei apă. Aceasta este una dintre cele mai simple metode de post, doar consuma numai apa pentru a pierde in greutate rapid. Beți două până la patru litri de apă pe zi, distanțate în timpul orelor normale de masă. Dacă doriți, completați băutura cu o felie de lămâie.

Postul nu ar trebui să dureze mult. Idealul este să repetați maxim 72 de ore. Așteptați cel puțin trei săptămâni înainte de următorul post pentru a întări corpul.
Reduceți activitățile la minim în timpul postului: pregătiți-vă să vă odihniți! Dacă poți, practică postul sub supraveghere într-o clinică sau retragere pentru a fi monitorizat de profesioniști și să rămâi în siguranță.
Apa de repaus este o modalitate sigură și eficientă de a normaliza tensiunea arterială, cu condiția ca aceasta să se facă sub supraveghere medicală. Acesta funcționează ca un punct de plecare pentru diete și schimbări de stil de viață, deoarece nu este posibil să trăiți în post pentru mai mult de câteva zile.

Imaginea intitulată Curățați corpul prin postul Pasul 12

Încercați un ritm intermitent. Aceasta nu este o practică în care nu mâncați, dar implică intervale mai mari între mese. Există o mulțime de flexibilitate în metodă, deoarece ar trebui să luați decizii conștiente cu privire la care mese să săriți. Este o modalitate populară de a postea printre cei care practică Dieta paleolitică.

Un bun plan inițial este metoda 16/8, care limitează timpul de masă. Găsiți o fereastră de opt ore, de exemplu între orele 13:00 și 21:00 și mâncați numai în acel moment. Deci, veți avea 16 ore pe zi pentru a repede.
În unele diete, nu trebuie să evitați alimentele în anumite zile, doar să mâncați mai puțin. În dieta 5: 2, de exemplu, înlocuiți o cină pentru ceva mic, ca un pahar de iaurt sau un fruct, două zile pe săptămână. Ideea este de a păstra consistența consumului de calorii în alte zile.
Păsările intermitente ar trebui să fie asociate cu o dietă sănătoasă. Consumați alimente bogate în nutrienți cum ar fi fructele proaspete, legumele și carnea. Evitați alimentele procesate bogate în săruri și zaharuri.
Aceasta nu este o opțiune bună pentru cei cărora le place să mănânce de mai multe ori pe zi sau pentru diabetici, deoarece perioadele lungi de postură pot duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Imagine intitulată Curățați corpul prin postul Pasul 13

Încearcă rapid un suc de început. Daca nu ai facut un suc de rapid - cunoscut în multe locuri ca „post dezintoxicare“ - ia-o usor! Cele mai scurte vă ajută să vă dați seama dacă aceasta este cea mai bună opțiune pentru dvs.

Bucurați-vă de o mare varietate de fructe și legume la început. Uita-te pentru alimente solide, cu cantități mari de apă, ca morcov, mere, telina, sfecla, ghimbir, portocale, lamaie si legume cu frunze. Mananca alimentele cu cele mai diverse culori si substante nutritive, combinandu-le in functie de arome care va plac. Dacă nu vă plac niște legume, nu trebuie să le forțați să le mănânce.
Bea încet. Nu aruncați sucul pe gât! Luați mici gume și nu înghițiți imediat. Faceți o băutură ușoară a băuturii pentru al amesteca cu saliva înainte de înghițire.
Rapid pentru maximum trei zile la început. Încercați-l pentru un weekend, de exemplu, pentru a vă obișnuiți cu procesul și pentru a avea mai mult control asupra timpului în care intenționați să beți sucurile.

Imagine intitulată Curățați corpul prin postul Pasul 14

Încercați dieta cu limonadă. De asemenea, cunoscut sub numele de "Master Cleanse", este o modalitate de a pierde în greutate foarte rapid consumând o limonadă "specială". Discutați postul cu un medic înainte de al încerca.

Începeți treptat. Cu câteva zile înainte de post, pregătiți-vă fizic și mental pentru proces. Efectuați unele modificări ale alimentelor prin înlocuirea meselor obișnuite cu fructele și legumele organice înainte de a vă baza doar pe sucul de lamaie.
Faceți limonada. Se amestecă 2 linguri de suc de lămâie proaspătă, 2 linguri de sirop de arțar, 1/10 linguriță de ardei iute și 1 până la 2 cesti de apă. Tăiați lamaie la jumătate și stoarceți fiecare jumătate separat. Se amestecă restul ingredientelor într-un pahar și se ia imediat.
Țineți-l repede timp de zece zile. Unii oameni continuă timp de 14 zile sau chiar 30, dar acest lucru nu este recomandat. Prima dată, recomandăm să vă opriți în zece zile. După câteva încercări, veți avea o idee mai bună despre modul în care dieta vă afectează și dacă o puteți trata mai mult.
Faceți o tranziție treptată la sfârșit. Începeți să beți suc de portocale, supe și bulion. Întoarceți-vă la mâncarea alimentelor organice și crude, evitând la maxim produsele lactate și alimentele procesate.

sfaturi

Atât cât beneficiile sunt dezbătute astăzi, postul poate fi lovitura pentru schimbări semnificative în ceea ce privește alimentația și sănătatea. Controlul de care aveți nevoie pentru post se poate ajuta să dezvoltați disciplina necesară pentru a vă controla viața.
Energia organismului va varia în funcție de timp și frecvență. Prima dată, sentimentul de stranietate începe să dispară în a doua zi, deoarece sistemul digestiv oferă acum mai multă energie.
Există mai multe efecte secundare în post, în special pentru începători. Acestea includ: dureri de cap, oboseală, tulburare de gândire, probleme de dispoziție, dureri de stomac și dureri de foame.

avertismente

Postul nu este o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Veți fi mai puțini kilograme mai ușori, dar în curând veți obține grăsime din nou. Pe măsură ce metabolismul încetinește, probabil veți obține o greutate și mai rapidă după post. Utilizați pierderea inițială în greutate ca o lovitură pentru o viață mai sănătoasă, pentru a nu pierde câteva kilograme.