itholoinfo.com.com

Cum să accelerați mingea de baseball

Dacă jucați pitching în baseball, este o provocare comună să încercați să aruncați rapidballul perfect, adică cea mai rapidă aruncare posibilă și doar puțin peste pământ. În ciuda acestui lucru, oricât de mult vă instruiți, nu vă puteți îmbunătăți fundamentele. De ce? Poate că brațele tale nu sunt destul de puternice, poate că piciorul din spate nu te propulsează în mod corespunzător sau poate că te duci spre locul greșit. Oricare ar fi motivul, instrucțiunile de mai jos vă vor ajuta să lansați o minge mai rapidă, mai precisă și mai rapidă.

pași

Imagine intitulată Arunca o pasare mai rapidă Fastball 1
1
Întindeți la fiecare 4 zile, în special înainte de a juca. De asemenea, puneți gheață pe brațe imediat după joc, pentru a reduce durerea și umflarea.
  • Imaginea intitulată Arunca un Fastball Fast Step 2
    2
    Trenul se lansează mult. Pentru câteva săptămâni, pregătiți terenurile de fiecare dată de la mai departe. Copiii mai mici ar trebui să încerce să ajungă la o distanță de 30,5 metri. Elevii mai în vârstă, cum ar fi liceenii și studenții, ar trebui să încerce să ajungă la o distanță de 90,4 metri. Amintiți-vă că această distanță trebuie atinsă treptat și în decurs de câteva săptămâni. Antrenați aceste terenuri lungi de 4 până la 5 ori pe săptămână. În plus, este recomandabil să se lanseze zboruri în fiecare zi.


  • Imagine intitulată Aruncă o repede Fastball Pasul 3
    3
    Fundamentele corecte te fac să arunci mingea mai repede. Incorporarea tuturor mișcărilor necesare pentru pitch perfect este de departe cea mai dificilă provocare pentru un pitcher. Există câteva tehnici fundamentale pentru ca lansarea dvs. să aibă succes, la fel cum există și alte câteva tehnici care ar face să nu reușiți. Unele sfaturi vor fi enumerate mai jos. În primul rând, greutatea dumneavoastră ar trebui să fie în primul rând pe piciorul din spate și brațul mănușii ar trebui să fie aliniat sau deasupra nivelului umărului. Armele ar trebui să se miște simultan la picioare. Amintiți-vă că puterea lansării vine de jos în sus. Cu toate acestea, dacă vă propulsați cu piciorul înainte de a vă întoarce șoldurile, vă pierdeți echilibrul și ancora, împiedicându-vă să obțineți maximum de mușchii abdominali, de spate și de coapse. Aceasta este cea mai puternică parte a corpului dumneavoastră și, prin urmare, extragerea maximului din aceste mușchi duce la o eliberare mai puțin rapidă. Șoldurile ar trebui să înceapă să se rotească ușor înainte să vă împingeți cu piciorul din spate. În acest fel, capul tău se va concentra pe țintă. Pe măsură ce șoldurile se rotesc, cotul brațului cu bile trebuie să formeze un unghi între 90 și 110 de grade, iar umărul trebuie să fie aliniat cu el. După ce vă întoarceți, trebuie să continuați mișcările cu tot corpul îndreptat spre receptor.
  • Imagine intitulată Arunca o pasare mai rapidă Fastball
    4
    Există câteva lucruri importante de reținut despre picioare pe parcursul unui teren. 1) În timpul pregătirii pentru lansare, ar trebui să existe o distanță de 2,5 cm până la 5,1 cm între picioare - aceasta va ajuta la rotirea șoldurilor. 2) După pornirea aruncării, piciorul din față trebuie să fie perpendicular pe receptor. 3) Când șoldurile încep să se rotească, piciorul trebuie să se rotească cu ele pentru aproximativ 90 de grade, terminând mișcarea cu degetele îndreptate spre receptor.

    • sfaturi

    • Când antrenați terenuri lungi, asigurați-vă că aruncați mingea într-o linie dreaptă. Nu doar aruncați-o cu intenția de a obține mingea la prietenul tău. Chiar dacă o quique de câteva ori înainte de a ajunge la ea, o lansare dreaptă este mult mai bună decât una cu o traiectorie de parabola.
    • Când doare brațul, puteți beneficia de o alergare. În plus față de eliberarea acidului lactic acumulat în brațe, el întărește picioarele.
    • Condiționarea fizică a atletului este, de asemenea, foarte importantă pentru aruncarea unei mingi rapide. Acestea fiind spuse, alergarea este extrem de importantă, deoarece vă va crește viteza și rezistența.
    • Exercițiile de îndoire și de sculptură sunt excelente pentru dezvoltarea mușchilor abdominali și lombari la sportivii tineri.
    • Joacă o minge de pilates. Acest exercițiu ajută la construirea musculaturii. Cu cât este mai greu, cu atât mai bine.

    avertismente

    • Dacă nu vă întindeți și nu vă încălziți în mod corespunzător, sunteți expuși riscului de rănire.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a arunca un knuckleballCum de a arunca un knuckleball
    Cum de a arunca un Spitball în BaseballCum de a arunca un Spitball în Baseball
    Cum să dai un titlu în voleiCum să dai un titlu în volei
    Cum să faci o lovitură laterală în fotbalCum să faci o lovitură laterală în fotbal
    Cum să faci un exercițiu cu o minge medicalăCum să faci un exercițiu cu o minge medicală
    Cum sa faci o tava (Baschet)Cum sa faci o tava (Baschet)
    Cum se joacă SoftbalCum se joacă Softbal
    Cum de a juca Shortstop în BaseballCum de a juca Shortstop în Baseball
    Cum de a lansa un Screwball în BaseballCum de a lansa un Screwball în Baseball
    Cum să cheltuiți o minge de baschetCum să cheltuiți o minge de baschet
    » » Cum să accelerați mingea de baseball
    © 2021 itholoinfo.com.com