Cum să faci o lovitură de fluturi

Fluturarea fluturelor (旋子, Te iubesc

conținut

Pași
Partea 1poziția inițială
Partea 2mișcare și lovitură
Partea 3lovitura cu eleganta
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

, "Circle") este un tip de lovitură folosit în Kung Fu. Are acest nume datorită apexului în care toți membrii sunt întinși și seamănă cu zborul unui fluture cu aripile deschise. Această lovitură este esențială pentru a învăța mai multe mișcări, cum ar fi rulmenții. Urmați pașii din acest articol pentru a afla cum să faceți această mișcare cu exactitate și în siguranță.

pași

Partea 1
Poziția inițială

Imaginea intitulată Faceți o lovitură de fluture Pasul 1

Poziționați-vă în direcția în care va dispărea lovitura. Lovitura fluturelor este o mișcare de rotație. În timpul loviturii, capul dvs. va fi în direcția opusă a picioarelor.

Decideți direcția de aterizare a loviturii și vă îndreptați spre direcția respectivă.
De asemenea, decideți dacă doriți să vă deplasați de la stânga la dreapta sau invers. În acest articol, veți fi învățați cum să faceți din dreapta spre stânga.

Imaginea intitulată Faceți un Kick Butterfly Step 2

Rămâi în poziția arcului. Câteodată se numește postură frontală, este poziția corectă de pornire pentru această lovitură.

Lăsați picioarele ușor în afară de șolduri.
Lăsați ambele picioare la un unghi de 45 de grade.
Rămâi în poziție profundă. Piciorul din spate trebuie să fie întins și piciorul din față îndoit la 90 de grade.
Întoarceți șoldurile spre piciorul din față.

Imaginea intitulată Faceți o lovitură de fluture Pasul 3

Îți întinzi brațele. Poziționați-vă brațele în poziția corectă de pornire pentru a obține un impuls.

În poziția arcului, extindeți brațul corespunzător piciorului întins, cu umărul aproape de ureche.
Brațul care corespunde piciorului îndoit este arătat în spatele tău, cu antebrațul tău în apropierea torței.
Mâinile trebuie să fie drepte, iar degetele să se întindă pe ambele părți.

Partea 2
Mișcare și lovitură

Imaginea intitulată Faceți o lovitură de fluture Pasul 4

Întoarce-ți picioarele. Este important să aveți o activitate în picioare în momentul acestei lovituri. Iată cum să lucrați în mod corespunzător cu picioarele:

În poziția arcului, rotiți ambele picioare la 90 de grade. Pentru a face acest lucru, stați pe tălpile picioarelor și ridicați călcâiele.
Susțineți greutatea dvs. pe piciorul întins anterior în poziția arcului.
După ce ați optat pentru direcția stânga-dreapta, rotiți-vă picioarele, astfel încât degetele lor să se îndrepte cu 45 de grade spre stânga.
Îndoiți piciorul stâng și sprijiniți aproape orice greutate pe el.

Imaginea intitulată Faceți un Kick Butterfly Pasul 5

Leagă-ți brațele pentru moment. Bateți-vă brațele în timpul rotirii ca și cum ați desenat semicercurile în aer.

Brațul care a fost la început aproape de ureche în poziția inițială - în acest caz, brațul drept - ar trebui să se întindă întins în spatele tău cu mâna îndreptată către pământ.
În mod similar, îndoiți brațul care a fost odată întins în spatele vostru, în acest caz brațul stâng. Ar trebui să se oprească lângă urechea stângă.
Aceste mișcări vă vor da impuls pentru a coborî și a lovi cu piciorul.
Menținerea unei extensii bune a brațelor este mai importantă decât îngrijorarea în privința direcției.

Imaginea intitulată Faceți un Kick Butterfly Step 6

Înclinați corpul înainte. În momentul în care vă întoarceți picioarele și îndoiți piciorul stâng, înclinați-vă înainte și întoarceți șoldurile astfel încât pieptul să fie paralel cu podeaua.

Nu uitați să vă țineți spatele drept în timp ce vă aplecați înainte.
Aspectul magic al loviturii se datorează poziționării drepte a spatelui.

Imaginea intitulată Faceți un Kick Butterfly Pasul 7

Rotiți 180 de grade folosind piciorul stâng întins. La începutul rotirii, v-ați transferat greutatea la piciorul stâng, care a fost anterior întins în poziția arc.

Continuați să rotiți până când ajungeți la 180 de grade.
În acest moment, veți căuta în direcția opusă de la începutul saltului.

Imaginea intitulată Faceți un Kick Butterfly Step 8

Ridicați-vă piciorul drept și întinde-l în spatele tău. Întorcându-vă cu piciorul stâng, răsuciți-vă cu piciorul drept.

Imaginea intitulată Faceți un Kick Butterfly Step 9

Sari cu piciorul stang si, de asemenea, lovi cu piciorul in urma. Venind la jumătate înălțime, întregul trup va fi în aer și membrele sale vor fi întinse în mijlocul unei mișcări dinamice.

Imaginea intitulată Faceți un Kick Butterfly Step 10

Țineți piciorul drept. Stânga va ateriza în continuare. Prin plierea piciorului de aterizare și întinderea piciorului stâng, veți observa că acesta se oprește în aceeași poziție de pornire a arcului.

Partea 3
Lovitura cu eleganta

Imaginea intitulată Faceți un pas în fluture 11

Punctați degetele de la picioare. În timpul loviturii, îndreptați picioarele de la ambele picioare și întindeți picioarele cât mai mult posibil. Lovitura ta va arăta mult mai bine.

Imaginea intitulată Faceți un Kick Butterfly Step 12

Ține capul sus. Când vă întoarceți, asigurați-vă că țineți pieptul paralel cu podeaua și căutați-vă în sus.

Stați la ceva în fața dvs., această metodă fiind cunoscută sub numele de spotting.
Imaginați-vă că vă confruntați adversarul.

Imaginea intitulată Faceți un Kick Butterfly Step 13

Practica. Este o mișcare simplă și optimistă, dar este nevoie de practică pentru a obține putere și precizie. Cu cât ai mai multă practică. Trenuiți câteva minute pe zi și veți începe să observați mișcarea.

Căutați pe cineva calificat care vă poate ajuta la început. Această persoană vă poate ajuta ținând brațul și trăgându-vă în timp ce vă întoarceți.
Antrenează-te pe o bară fixă pentru a-ți înălța greutatea și pentru a te ajuta să dezvolți fulgerul.