Cum sa faci un pas sau un "Letter" in fotbal

"Scrisoarea" este o mișcare de fotbal în care jucătorul trece cu un picior în spatele celuilalt, pentru a lovi, a trece sau a traversa mingea cu piciorul "dominant", într-o situație în care, în mod normal, nu putea fi folosită. Este o resursă dificilă de îndeplinit, necesitând o mulțime de pricepere și tehnică pentru ao folosi obiectiv și nu doar pentru plasticitate. Atunci când este executat corect, poate fi o modalitate foarte eficientă de a ajuta echipa să atingă obiectivul adversarului. Cu multă pregătire, orice jucător poate învăța să dea o "scrisoare" pe minge.

conținut

Pași
Partea 1Învățând metoda corectă de realizare a "literei"
Partea 2perfecționarea "literei"
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Învățând metoda corectă de realizare a "literei"

Imaginea intitulată Face un Rabona Pasul 1

Determinați ce picior va controla mingea. În general, acesta va fi piciorul "dominant", care, la rândul său, corespunde mâinii "dominante" (adică o persoană dreptaciană care folosește de asemenea piciorul drept pentru a lovi cu piciorul, treci, dribblează, precum și un sudic), dar nu întotdeauna acest lucru se întâmplă - unii jucători folosesc mâna dreaptă, dar lovesc cu piciorul stâng și invers. Unii oameni sunt chiar ambidextroși, ceea ce înseamnă că au o bună stăpânire atât cu picioarele, cât și cu mâinile.

Studiile au dovedit deja că piciorul "rău" este capabil să lovească cu aceeași forță ca și "dominantul". Aflați care dintre ele se simte cel mai confortabil și dezvoltă tehnică și putere în acest picior.

Imaginea intitulată Face un Rabona Pasul 2

Plantați piciorul "rău" de lângă minge. Este important să stea ferm pe teren, să asigure sprijin, să îmbunătățească postura și să ajungă la dribble.

Poziționarea și fermitatea piciorului de sprijin ajută de asemenea la echilibrarea corpului în timpul "literei".

Imagine cu titlul Face un Rabona Pasul 3

Puneți mingea în locul potrivit. Mingea trebuie să fie aproape de partea exterioară a piciorului "rău". Dacă mișcarea trebuie făcută cu piciorul drept, ar trebui să fie plasată la aproximativ 30 cm în stânga piciorului stâng - dacă utilizați piciorul stâng, poziționați-l la aceeași distanță, dar la dreapta piciorului drept.

Distanța dintre piciorul dominant și mingea determină ca mingea să câștige forța oferind o "literă" care are nevoie de mai multă distanță pentru a ajunge la un coechipier (în timpul unei treceri sau o cruce) sau la un gol (într-o lovitură).
Piciorul de sprijin trebuie să rămână cu fața la țintă (un coechipier sau un portar), astfel încât mingea să meargă la locul potrivit.
Dacă este dificil să intri în contact cu mingea, piciorul de sprijin este probabil foarte apropiat sau chiar în fața acestuia. Corectați poziționarea.

Imaginea intitulată Face un Rabona Pasul 4

Cu mâinile relaxate, înclinați-vă înapoi. Acest lucru este important pentru a avea un echilibru în momentul loviturii mingii.

Corpul trebuie să fie ușor înclinat în spate și în partea opusă a bilei atunci când intră în contact cu acesta, astfel încât să mențineți echilibrul și să aveți mai multă forță pentru a da impuls și înălțime loviturii sau trecerii.

Imaginea intitulată Face un Rabona Pasul 5

Concentrați-vă pe locul în care doriți să atingeți mingea. Când direcționați unde ar trebui să meargă, definiți locul unde ar trebui să se contacteze cu acesta (de preferință, în partea de jos). Această tehnică este destul de complicată pentru a fi executată, deci este foarte important să știi unde să lovești mingea pentru a ajunge la țintă. Nu-ți lua ochii de pe ea.

Când faceți contact cu partea inferioară a mingii, aceasta va câștiga mai multă înălțime și împingere.

Imaginea intitulată Face un Rabona Pasul 6

Piciorul care va face lovitura trebuie să treacă în spatele piciorului de sprijin. Îndoiți genunchiul astfel încât piciorul să ajungă la baza mingii, trecând-o în spatele piciorului plantat pe pământ. Cu cât vă puteți ridica mai mult piciorul în timpul loviturii, cu atât va avea mai multă forță.

Piciorul de sprijin trebuie să fie ușor îndoit pentru a oferi un echilibru mai bun și pentru a lovi mingea mai precis.
Încercați să obțineți cât mai mult posibil.

Imaginea intitulată Face un Rabona Pasul 7

Apăsați mingea cu partea exterioară a piciorului. Când treceți piciorul din spatele piciorului de sprijin, contactul trebuie făcut cu exteriorul cizmei (întoarceți piciorul ușor), oferind mai multă rezistență și precizie loviturii sau trecerii.

Imaginea intitulată Face un Rabona Pasul 8

După ce ați intrat în contact cu mingea, rotiți umerii astfel încât să fie direcționați spre locul în care trebuie să meargă mingea. Este important să finalizați mișcarea "literei", dar este destul de complicată, deoarece piciorul de sprijin "împiedică". În unele cazuri, ridicarea ambelor picioare după efectuarea mișcării va ajuta foarte mult.

Imaginea intitulată Face un Rabona Pasul 9

Piciorul trebuie să intre în contact cu fundul mingii. În plus, lovitura sau trecerea trebuie făcute într-o singură mișcare fluidă, astfel mingea va câștiga mai multă înălțime și forță. Antrenează-te până când "scrisoarea" pare a fi o mișcare naturală, ușor de transportat.

Dacă vă este greu să ridicați și să împingeți mingea, este posibil ca piciorul să bată în mijloc sau chiar în partea de sus a acestuia. Este important să ajungeți la fundul mingii până când mișcarea devine "automată".

Partea 2
Perfecționarea "literei"

Imaginea intitulată Face un Rabona Pasul 10

Consolidați mușchii centrali. Este necesar să aveți forță musculară pentru a menține echilibrul și pentru a aplica suficientă forță mingii.

Asigurați-vă mușchii de bază mai puternici a face exerciții pentru spate și abdomen cum ar fi abdominale și scânduri.

Imaginea intitulată Face un Rabona Pasul 11

Trenul frecvent. "Scrisoarea" este o resursă care necesită practică și câteva luni (sau chiar ani) pentru a se îmbunătăți. Antrenamentul permite mișcării să se facă mai ușor și mai natural, făcând jucătorul mai complet prin încorporarea "literei" în arsenalul lor de mișcări.

Imaginea intitulată Face un Rabona Pasul 12

Dă-mi o lovitură în mișcare sau o lovitură de scrisoare Este nevoie de mult timp pentru a perfecționa "scrisoarea" în timp ce se oprește, dar după aceea este important să o faci o caracteristică în timpul jocului, adică să o folosești în mișcare.

Du-te în trotting spre țintă și da o "scrisoare" pe minge. Senzația de mișcare în timp ce atletul merge sau este în mișcare este destul de diferită de atunci când este oprit, dar tehnica folosită ar trebui să fie exact aceeași.
Picioarele trebuie poziționate corect, astfel încât balanța să nu se piardă în timpul contactului cu mingea.

Imagine intitulată Face o Rabona Pasul 13

Încearcă să câștigi mai multă viteză. După ce a primit o "scrisoare" pe minge în timpul jogging-ului, va fi timpul să o faceți cu o viteză mai mare.

Înainte de a utiliza "litera", rulați cu mingea. O altă opțiune este aplicarea tehnicii în diferite unghiuri, astfel încât mișcările să devină mai fluide și mai naturale, făcându-l o resursă foarte utilă în timpul jocului.

Imaginea intitulată Face un Rabona Pasul 14

Îmbunătățiți precizia. Puneți patru conuri în câmp, formând un pătrat - ar trebui să reprezinte ținta loviturii de trecere sau "scrisoare". Continuați să antrenezi până când poți sări mingea în pătrat.

Când vă simțiți mai încrezător în folosirea obiectivă a "scrisorii", nu doar pentru a vă arăta abilitatea, încercați să aruncați mingea într-o cutie de gunoi. Deoarece zona țintă este mult mai mică, va fi dificil să se facă trecerea să ajungă în interiorul cutiei, dar, treptat, va fi posibil să se îmbunătățească acuratețea literei, dând mai mult impuls mingii.

Imaginea intitulată Face un Rabona Pasul 15

Aflați diferitele utilizări ale "literei". Ar trebui să fie aplicată în special atunci când aveți mingea în piciorul "rău" sau într-un unghi inadecvat pentru o trecere sau lovitură cu piciorul dominant. Este, de asemenea, foarte util atunci când spațiul pentru a lovi mingea este foarte redus.

Utilizați "litera" pentru a păcăli apărarea sau portarul advers. Jucătorii opuși pot crede că atacantul cu mâna dreaptă se va termina cu piciorul stâng, de exemplu, dar "scrisoarea" îi va păcăli pe toți terminând cu piciorul drept. Portarul poate fi înșelat și prins pe tejghea, în plus față de posibilitatea de a profita de spațiile pe care le-a lăsat apărarea pentru a da o pasă sau o lovitură prin scrisoare.
Faceți o pauză la începutul literei. Pentru a finaliza tehnica folosind piciorul drept pentru a lovi cu piciorul, opriți mingea la începutul mișcării. Trageți-l cu piciorul drept înapoi spre exteriorul piciorului stâng și dați "litera" pe minge. Apararea va fi prinsă de pază prin lovitura bruscă, care a fost posibilă de spațiul creat prin tragerea bilei înapoi.

sfaturi

Întotdeauna tren! "Scrisoarea" este o tehnică complicată, iar practica este singura modalitate de ao perfecționa.
Verificați dacă piciorul "rău" nu este paralel cu mingea - ar trebui să fie ușor direcționat spre acesta.
Căutați videoclipuri ale jucătorilor lovind și trecând folosind "litera". Acest lucru va ajuta, de asemenea, să cunoască poziționarea tehnicii, facilitând practica și acuratețea loviturii.
Nu vă grăbiți să faceți mișcarea. A fi anxios sau grăbit să aplicați "scrisoarea" va face sarcina dificilă. Relaxați-vă ușor și exersați până când lovitura devine mai "naturală".
Efectuați un antrenament special prin plasarea piciorului de sprijin alături de mingea încet înainte de a lovi cu piciorul mingea în forță. Plasarea piciorului de sprijin este fundamentală, astfel încât "litera" să fie precisă și cu forță.

avertismente

Fiți foarte atenți să nu loviți piciorul plantat pe teren în timp ce efectuați mișcarea. Piciorul "dominant" trebuie să treacă în spatele piciorului de sprijin, lovind complet fundul mingii. Susțineți corect piciorul pentru a lovi cu exactitate.
Nu exagerați în timpul antrenamentelor. Fiți răbdători cu calm prin învățarea tehnicii "litere" sau puteți ajunge să vă răniți singuri.