Cum să fii bun la fotbal

Nimeni nu se naste cu abilitati de fotbal: este nevoie de multi ani pentru a-si imbunatati punctele forte si punctele forte. Poate că ești rapid de la natură, dar nu suficient de puternic. Poți să fii bun la colț, dar rău la trecători. Acestea sunt doar câteva exemple care pot fi îmbunătățite prin practică și formarea treptată a competențelor. Cu antrenament zilnic puteți deveni un bun jucător de fotbal!

conținut

Pași
Partea 1manipularea mingii
Partea 2formarea abilităților
Partea 3Îmbunătățirea jocului
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Manipularea mingii

Practicați primirea mingii. Găsiți un perete mare de beton izolat. Lovi mingea pe perete la o înălțime de aproximativ un metru. Când ea lovește peretele și se întoarce la tine, ridică-ți piciorul. Lăsați mingea să lovească piciorul și să cadă pe podea - repetați timp de zece minute în fiecare zi.

Nu Lovit mingea atunci când o primiți. Ridicați doar piciorul în măsura în care credeți că mingea va lovi. Lasă-te să te ridici în picioare.
Când mingea intră pe podea, puneți piciorul pe ea, astfel încât să nu se rostogolească.
Începeți antrenamentul lângă perete. Pe măsură ce simțiți mai multă încredere în abilitățile voastre, îndepărtați-vă de perete. Ideea este să poți primi mingea, deși este la aproximativ zece metri de perete.

Faceți o înțelegere. Chiar și cei mai buni fotbaliști au nevoie de ani pentru a stăpâni tehnica ambasadei. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă face confortabil cu manipularea mingii și de a îmbunătăți coordonarea. Puneți mingea pe picior astfel încât să nu cadă. Ridicați piciorul în aer prin aruncarea mingii. Când cade, o dă cu piciorul.

Beat cu mijlocul piciorului pe minge. Dacă nu, puteți merge în direcția opusă sau, mai rău, să vă lovească fața. Ideea este să țineți mingea aproape de corp, întotdeauna.
Pentru ca mingea să nu dispară, îndoiți-vă genunchiul în sus atunci când o loviți. Împingerea penei o va trimite departe de corp.
Repetați antrenamentul timp de cel puțin zece minute pe zi. La început este normal să poți repeta mișcarea de două sau trei ori. Insistați-vă și, o oră, veți putea să faceți mai multe ambasade. Încercați să obțineți zece repetări înainte de a renunța la cursuri de formare.

Începe să dribbleze mingea. Într-un câmp deschis - sau în curtea ta - cerc perimetru prin lovirea mingii. Nu uitați să întăriți întotdeauna fața piciorului la pământ înainte de a da mingea. Fiecare lovitură ar trebui să ia mingea cu o jumătate de metru înainte. Continuați cu formarea timp de zece minute sau până când puteți face câteva tururi la fața locului.

Atât cât jucătorii de fotbal folosesc ambele picioare pentru a lovi cu piciorul mingea, toată lumea are piciorul favorit, care este, de obicei, piciorul dominant (cel care corespunde mâinii pe care o folosiți cu kicker-ul cel mai drept și stângaci, de exemplu). Antrenamentul vă va ajuta să vă dați seama ce picior preferați să loviți.
Piciorul opus celui dominant va fi folosit pentru a fixa și a echilibra corpul. În timpul driblingului, țineți-l aproape de corp, pentru a nu lovi mingea mai mult decât doriți.
Pe măsură ce vă obișnuiți cu dribla, începeți să priviți în sus. La început, este obișnuit să continuăm să privim mingea mereu - în joc, este important să țineți ochii pe ceilalți jucători. Într-o clipă sau alta, vă veți împiedica pe minge, dar acest lucru este important pentru a vă obișnui să nu vă uitați la ea.

Luați mingea în alte părți. Puteți utiliza partea frontală a picioarelor pentru a dribla în lateral, dar nu o puteți folosi pentru a vă întoarce brusc într-o parte. Acum este momentul să folosim laturile picioarelor. Începeți prin a dribla în mod normal cu piciorul drept - în timp ce ridicați viteza, depășiți mingea și plantați piciorul dominant pe teren. Pe măsură ce mingea continuă să se rostogolească, ea va lovi piciorul și va sări în direcția dorită.

Direcția mingii depinde de poziția piciorului. De exemplu, dacă utilizați piciorul drept pentru lovitură: pentru ca mingea să meargă spre stânga, atingeți-o pe interiorul piciorului - astfel încât să meargă spre dreapta, bateți-o pe exteriorul piciorului. Dacă utilizați piciorul stâng: atingeți mingea în interior, astfel încât să meargă spre dreapta - atingeți-o pe exteriorul piciorului, astfel încât să mergeți spre stânga.
Dacă pur și simplu doriți să schimbați cursul mingii, plantați piciorul pe pământ și țineți-l ferm. Dacă doriți să schimbați în mod semnificativ direcția, aduceți piciorul în fața mingii, dând o presiune suplimentară către partea dorită.

Dribbling cu obstacole. Luați un set de conuri și le distribuiți într-o linie dreaptă, cu o distanță de cel puțin un metru între ele. Începeți driblingul în jurul obstacolelor. Dacă conul este în partea stângă și utilizați piciorul drept pentru a lovi cu piciorul, atingeți ușor interiorul piciorului cu o forță suficientă pentru a ajunge la partea stângă a conului următor. Dacă obstacolele se află pe partea dreaptă și utilizați piciorul drept pentru a lovi cu piciorul, atingeți ușor mingea cu piciorul exterior astfel încât bila să ajungă în partea dreaptă a următorului con.

Instrucțiunile de mai sus sunt valabile și pentru cei care lovesc cu piciorul stâng, doar inversează direcțiile. De exemplu, în cazul în care obstacolul este în stânga dvs., loviți mingea cu partea exterioară a piciorului stâng. Dacă obstacolul este în dreapta, lovește mingea cu interiorul piciorului.
După ce ați stăpânit cursul cu obstacole drepte, încercați să plasați conurile zig-zag sau poziții aleatorii în câmp.

Partea 2
Formarea abilităților

Treci mingea la coechipier. Există două tipuri principale de treceri: sol și aer. Etajul de trecere este folosit mai des, mai ales între curse mai scurte. Rugați-i pe un prieten să stea la aproximativ cinci picioare distanță, cu fața spre tine. O atingere bună folosește interiorul sau exteriorul piciorului dominant, niciodată vârful.

Plasați piciorul dominant pe teren aproape de minge. Apoi puneți piciorul dominant înapoi. Utilizați împingerea pentru a împinge piciorul dominant înainte și a lovi cu piciorul mingea folosind interiorul piciorului.
Scopul este să atingeți mingea cu cealaltă persoană fără să vă deranjeze. Țineți mingea pe pământ tot timpul.
Atingeți mingea între ele timp de 10 până la 15 minute pe zi. Urmăriți mingea spre celălalt jucător pentru a exercita precizia necesară în timpul meciurilor oficiale. În timp, măriți distanța dintre inele până când puteți sta la aproximativ 10 metri distanță.

Lovit mingea mai departe. Cel de-al doilea tip de pas de fotbal cel mai comun este prin aer, necesar atunci când celălalt jucător este la mai mult de 15 metri distanță. În loc să folosești părțile laterale ale picioarelor, ideea este să folosești partea superioară a acestora. Întrebați-vă prietenul să stea la cel puțin 15 picioare distanță, cu fața spre tine. Ia-ti piciorul inapoi de pe minge pentru impuls.

Pe măsură ce vă deplasați spre minge, puneți piciorul non-dominant în apropierea mingii când trece prin podea. Leagă piciorul dominant înapoi cu toată forța.
Pe măsură ce piciorul se întoarce înainte, atingeți-l pe minge cu vârful degetelor. Astfel, veți lovi suprafața acestuia într-un unghi și îl împingeți în sus.
Continuați să exercitați puterea de atingere. Este posibil să nu aveți nevoie să folosiți toată forța disponibilă pe picior pentru a lovi inelul - încercați să fiți cât mai exacți, practicând cel puțin zece minute pe zi.

Țineți mingea departe de cealaltă echipă. Într-un meci de fotbal, jucătorii celeilalte echipe vor încerca să fure mingea de la dvs. Pentru a vă pregăti pentru acest lucru, apelați la un prieten pentru a vă antrena. Începeți prin a dribla în câmp deschis și cereți-i prietenului să alerge la partea ta, încercând să primească mingea și tu. Protejați-l cu orice preț.

Poziția corectă a corpului este importantă pentru protejarea mingii. Dacă celălalt jucător de echipă vine de pe partea stângă, întoarceți întregul corp spre stânga pentru a ține mingea în siguranță în dreapta.
Utilizați-vă brațele pentru a ține adversarul departe de dvs. - aveți grijă să nu agresați să luați cartonaș galben.
Încearcă să protejezi mingea de aproximativ 10 metri. Acestea inversează laturile și pozițiile pentru a instrui atât apărarea cât și furtul mingii.

Încetați un colț. Când mingea părăsește terenul pe marginea golului, echipa adversă face un colț. Golul loviturii de colț este să îndoaie mingea, astfel încât să meargă în direcția golului. Plasați mingea în colțul cel mai apropiat de locul unde a plecat. Dacă practicați, puneți mingea în orice colț. Faceți câțiva pași înapoi pentru a putea rula.

Rulați spre minge și, pe măsură ce ridicați impulsul, plantați piciorul stâng lângă el. Leagă-ți piciorul drept cu o forță.
Când loviți mingea, loviți-o în colțul din stânga sus al piciorului drept pentru a crea un arc de-a lungul căii sale, curbându-l spre plasă.
Repetați procedura de mai multe ori până când aveți o idee mai bună asupra distanței și forței necesare. Cereți unui prieten să stea în mijlocul terenului de poartă și să încerce să ducă sau să lovească mingea în poartă.

Lovit mingea în poartă. Atât cât nu există nimic care să înlocuiască un meci real atunci când este timpul să faceți clic pe el, puteți să vă antrenați singur sau împreună cu un coechipier. Stați la aproximativ 10 metri de poartă, la distanță de lovituri de pedeapsă. Utilizați tehnica de a trece prin aer, dar uita-te la obiectivul. Faceți câțiva pași înapoi, pentru a obține viteză și putere.

Fugiți spre minge. Plasați piciorul non-dominant pe partea laterală a acestuia și răsuciți piciorul dominant cu forța. Pe măsură ce vă micșorați piciorul dominant, atingeți mingea cu regiunea de deasupra degetelor.
Uită-te la anumite puncte ale obiectivului. Încercați să trimiteți mingea de trei ori la rând în același loc înainte de a privi la următoarea. Prietenul tău poate rămâne în poartă și poate acționa ca portar pentru o situație mai realistă.
Pune mingea în diferite părți ale câmpului. În funcție de distanță, forța necesară pentru lovitură se va schimba. Practicați în cele mai diverse condiții.

Partea 3
Îmbunătățirea jocului

Capul mingea. Antetul este de obicei necesar în momentul colțului. Pentru a practica, ai un prieten care te afli la câțiva metri distanță. Trebuie să arunce mingea în direcția capului. Începeți să dați din cap, picioarele pe pământ. Înclinați sticla înapoi și, pe măsură ce mingea ajunge spre dvs., mergeți înainte.

Lovi mingea cu fruntea atunci când capul este aliniat cu trunchiul. De exemplu, nu vă loviți cu capul pe minge când vă aplecați înainte sau înapoi. Este important să o loviți când capul este drept.
Pentru a învârti în aer, repetați mișcarea, de această dată săriți. Când este suspendat, înclinați-vă înapoi și folosiți impulsul pentru a vă împinge capul înainte și a lovi mingea. Împingeți fruntea pe minge când capul se află în poziția normală, la cel mai înalt punct al săriturii.
Repetați cele două tipuri de semnare de zece ori fiecare. Este important să nu exagerați sau să suferiți de o contuzie.

Faceți o pată de umăr. Aceasta este una dintre cele mai simple mișcări de fotbal, dar efectul este grozav! Împingeți mingea înainte pentru câteva metri - pe măsură ce vă apropiați de un jucător din echipa opusă, înclinați-vă umărul spre stânga, ca și cum ați merge în lateral. Apoi mutați mingea la un unghi de 45 ° spre dreapta cu partea exterioară a piciorului drept.

Pensia poate fi făcută și pe partea opusă, inversând pur și simplu toate mișcările. Înclinați-vă umărul spre dreapta și rotiți mingea spre stânga.
Vei pacali jucatorul sa creada ca merge intr-un fel si nu altul. După finalizarea mișcării, continuați driblingul.
Cereți unui prieten să se prefacă de la echipa adversă. Practicați până când puteți repeta mișcarea de cel puțin zece ori.

Ia rândul lui Cruyff. Scopul acestei mișcări este de a prinde jucătorul echipei opuse. Pentru a practica, driblați cu mingea pentru câțiva metri pentru a obține un impuls. Apoi, pretindeți că treci mingea prin plantarea piciorului non-dominant în fața ei. Apoi trageți piciorul dominant înapoi ca și cum ar fi să loviți.

În loc să lovească mingea înainte, atingeți-o cu interiorul piciorului dominant, lăsându-l în partea din spatele piciorului non-dominant plantat pe pământ.
Rotiți corpul în sensul acelor de ceasornic sau în sens contrar acelor de ceasornic, în funcție de piciorul folosit pentru lovitură. Luați mingea și continuați driblingul în noua direcție.
Pentru a practica, cereți unui prieten să încerce să fure mingea de la tine. Nu-mi spune ce ai de gând să faci să încerci să-l păcălești. Trick-ul funcționează numai dacă jucătorul din cealaltă echipă se confruntă cu dvs. sau împușcatul se va întoarce.

Stăpânește mișcarea foarfecelor. La fel ca spinul lui Cruyff, ideea mișcării este de a prinde oponentul din gardă. Pentru a-l practica, driblați-vă la câteva picioare pentru a câștiga viteză și impuls. Plasați piciorul stâng la stânga balonului, la aproximativ 30 cm de acesta. Trageți piciorul drept înapoi ca și cum ați fi lovit și, pe măsură ce vă aduceți piciorul înainte, întoarceți mingea în sensul acelor de ceasornic. Nu atinge mingea.

După terminarea rotirii, plasați piciorul drept în dreapta mingii. Luați-vă piciorul stâng și întoarceți mingea.
Pentru a face adversarul să creadă că mergeți spre dreapta, întoarceți piciorul drept și loviți-l cu stânga. Pentru a-l face să creadă că mergeți la stânga, întoarceți piciorul stâng și loviți-l cu dreapta.
Faceți o pereche de foarfece răsuciți în două etape. După cele două rotații, plantați un picior pe podea și loviți-l pe cealaltă parte.

Practicați driblingul lui Zico. Mutarea vă permite să păcăliți jucătorul advers și să treci prin el. Împingeți mingea pentru câțiva metri pentru a câștiga impuls și a planta piciorul drept în dreapta mingii, la aproximativ 30 cm de ea. Apoi, cu partea stângă a piciorului stâng, lovește partea dreaptă a mingii (ambii picioare trebuie să fie în partea dreaptă a acesteia).

Mențineți controlul asupra mingii cu piciorul stâng în timp ce rotiți corpul în sens antiorar, aducând piciorul drept cu corpul.
După ce a făcut un tur complet, păstrând controlul mingii cu piciorul stâng, dribblele încep din nou. Adversarul va fi prins fără consimțământ și va fi uimit.
Mișcarea poate fi făcută și pe cealaltă parte. Plantați doar piciorul stâng pe pământ și păstrați controlul cu piciorul drept. Rotiți corpul și piciorul stâng, în sensul acelor de ceasornic, până când faceți o rotire completă. Reporniți driblingul.

sfaturi

Fugiți în picioare pe partea din față a picioarelor pentru mai multă viteză.
Mănâncă o banană înainte de jocuri pentru a preveni crampe. Controlați ritmul în timpul începerii, astfel încât să nu exagerați prea curând.
Pasează mingea înapoi, dacă cealaltă echipă se îndreaptă spre tine.
Întindeți întotdeauna înainte de a vă antrena sau a vă juca.
Practicați-vă cu prietenii pentru a face procesul mai productiv. După practică, jucați un joc fără compromisuri.
Ține minte că joci într-o echipă! Treceți mingea la ceilalți jucători dacă sunt mai bine poziționați pentru a face o lovitură de gol.

avertismente

Când îndrepți mingea, loviți-vă fruntea, nu capul. Excesul de lungă durată, de prea mult timp, poate schimba machiajul chimic al creierului.
Rămâi hidratat pentru a nu leșina. În caz de urgență, apelați o ambulanță.
Fii atent la împrejurimile tale. Aveți grijă să nu loviți alt jucător cu mingea.