Cum să dezvolți o tehnică bună de dribling în fotbal

În fotbal, este important să aveți controlul și stăpânirea mingii. Fiind capabil să-l transporte prin câmp permite jucătorului să aibă posibilitatea de a da pași și finalizări bune. Doriți să îmbunătățiți această tehnică fundamentală? Formați pur și simplu mai multe moduri de a controla mingea cu diferite părți ale ambelor picioare - în acest mod, veți învăța să-l stăpâniți în mod corespunzător, să vă mișcați în cel mai bun mod de a menține echilibrul și de a aduce mingea în câmpul de atac în timpul un joc.

conținut

Pași
Metoda 1dezvoltarea tehnicii de bază a controlului mingii
Metoda 2instrucțiuni de bază privind controlul mingii
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Dezvoltarea tehnicii de bază a controlului mingii

Apăsați ușor mingea. Ori de câte ori faceți contact cu mingea în fotbal, este o "atingere". Prin atingerea ușoară a mingii cu piciorul dvs. veți pierde o anumită viteză, dar veți avea mai mult control asupra acestuia, pe măsură ce vă obișnuiți cu contactul.

Cu cât piciorul tău atinge mingea mai mult, cu atât vei avea mai mult control asupra mișcării.

Țineți mingea aproape de picior. Țineți genunchii ușor îndoiți în timp ce schimbați piciorul (folosind interiorul acestora). Corpul tău ar trebui să fie între apărător și minge. În plus, va fi mult mai ușor să schimbați rapid direcția.

Prin păstrarea "rundă" aproape de picioare, apărătorii vor avea mai mult timp să o intercepteze. Aceasta se numește protecție împotriva mingii.

Utilizați toe pentru a conduce mingea în timp ce rulează. Pentru a încărca sau invada câmpul de atac cu mingea, este necesar să-l schimbați în picioare, folosind interiorul acestora. Cu toate acestea, făcând acest lucru, trăiți, nu alergați, spre câmpul adversarului. Mișcarea vă va permite să păstrați mingea mereu aproape de picior. Poziția șoldului și a piciorului în timpul acestui tip de mișcare vă va ajuta să împingați corpul spre câmpul opus. Păstrați degetele de la picioare în timp ce faceți jogging, deoarece acesta menține contactul dintre minge și minge, sporind viteza și echilibrul.

Tehnica de control menționată nu se aplică tăieturilor, opririlor abrupte, schimbărilor de direcție etc. Numai în legătură cu momentul în care faceți mingea spre obiectivul celeilalte echipe, cu cea mai mare viteză și control posibil.

Țineți mingea în partea de jos a vederii periferice. Începătorii, în special, tind să concentreze întregul câmp de vizibilitate asupra mingii, îmbunătățind în același timp capacitatea de control a mingii. Totuși, ar trebui să încercați să păstrați mingea cât mai curând posibil în partea de jos a viziunii periferice.

Dacă lăsați mingea în acea parte a câmpului de vizibilitate, va fi mai ușor să observați restul câmpului și să vă ajutați să găsiți găuri în apărare, coechipieri liberi, poziții bune de finisare etc.

Schimbați ritmul. Pe măsură ce avansați pe teren într-un mod previzibil, va fi mult mai ușor pentru apărător să îl dezarmeze. Antrenează schimbarea ritmului în timp ce ghidezi mingea astfel încât mișcarea devine din ce în ce mai naturală și "automată", confuzând astfel adversarii.

Utilizați corpul pentru a proteja mingea. Protejați-l cu tot corpul ca o abordare avocat, folosind brate, picioare si umeri pentru a preveni adversarul nu se poate ajunge aproape de „rotund“. Pur și simplu nu merită împins sau lovit fundașul. O altă opțiune este de a lăsa mingea pe cel mai îndepărtat picior al adversarului.

Metoda 2
Instrucțiuni de bază privind controlul mingii

Încărcați mingea într-un câmp. Aranjați un câmp mare unde puteți pregăti picioarele în timp ce reglați cu atenție controlul mingii folosind degetul de la picior, atingând ușor "rundă". Ar trebui să stea câțiva centimetri de piciorul tău, în loc de câțiva metri distanță. Într-un câmp deschis, jogging-ul tău ar trebui să fie aproape o cursă, pentru că nu ai nevoie de controlul mingii.

Controlul mingii de tren la viteză mare. Pe această fundație trebuie să purtați "pelota", dar fără a pierde controlul. Pentru o tehnică mai bună a vitezei mingii, piciorul trebuie să fie ușor rotit la gleznă și în față, astfel încât partea exterioară din fața bocanului să intre în contact cu mingea chiar deasupra degetului mijlociu a piciorului.

Această metodă ar trebui să ducă la atingerea mingii la un număr de pași, de obicei cinci până la opt. Trebuie să faceți atingeri în timpul cursei, fără a fi nevoie să vă încetiniți foarte mult viteza pentru ao încărca.

Încărcați mingea prin conuri. Poziționați cinci conuri, cu o distanță de aproximativ 90 cm, iar cu un picior faceți mișcarea "zigzag" prin ele. Alternați între vârful și interiorul canelurii pentru a trece mingea între conuri. Când ajungi la sfârșitul celor cinci, întoarce-te și începi să te întorci în direcția opusă. Un astfel de exercițiu se poate face în mai multe "repetări", cum ar fi trecerea înainte și înapoi de trei ori înainte de a se odihni.

Dacă bateți conurile, mergeți prea repede sau nu aveți suficient control asupra mingii. Incetiniti pana nu le mai lasati.
Posibilitatea de a utiliza ambele picioare este extrem de importantă în fotbal, așa că nu încercați să executați terenul numai cu piciorul dominant. Faceți exercițiul, odihniți-l și faceți-l din nou, dar de data aceasta cu celălalt picior.

Treceți prin conuri utilizând ambele picioare. Acest lucru necesită folosirea interioară a sânilor ambelor picioare. Îndreptați bilele între conuri cu un singur picior și duceți-l la celălalt cu celălalt. Această mișcare "side-by-side" este un antrenament excelent pentru a realiza rapid schimbarea direcției mingii.

Nu este obligatoriu să dați doar o singură atingere cu fiecare picior între fiecare con. Puteți opri mingea cu interiorul piciorului înainte de al folosi pentru ca mingea să meargă spre cealaltă parte. Păstrați "rundă" sub control și pregătiți această fundație la cea mai mare viteză posibilă. Dacă este necesar să te uiți la minge în timp ce te deplasezi prin conuri, continuă să lucrezi pentru a evita să faci acest lucru, știind unde este fără să te uiți.

Antreneaza dribblele cu ambele picioare. Îmbunătățiți bilele luând-o între conuri cu interiorul găurii corespunzătoare părții pe care o veți porni. Dacă începeți prin trecerea mingii pe partea stângă a conurilor, folosiți piciorul stâng și apoi capătul drept pentru a continua mișcarea "mingii" între același set de conuri.

Faceți un nou pas cu primul picior fără a atinge mingea. Apoi, utilizați canelura care controla mingea ca suport pentru ao controla. Luați-l cu următorul set de conuri.

Controlul trenului cu talpa portbagajului. Puneți piciorul pe vârful bilei și rotiți-l între conuri - mutați-l într-un unghi care îi permite să treacă în fața piciorului pe care îl obișnuiai să-l pieptești când îl așezați pe podea. Apoi trebuie să utilizați placa celuilalt picior pentru a domina mingea înainte de a face aceeași mișcare de rulare cu talpa cizmei la celălalt picior.

Ca și în exercitarea controlului mingii cu piciorul (sau interior), va da un alt pas cu piciorul folosit să se rostogolească „rundă“ între opritorul cu piciorul care a atins placa și mișcarea următoare mișcare piciorul peste mingea să se poziționeze corect.

Tren fără conuri. Începeți prin a schimba mingea între cele două părți interioare ale piciorului fără a vă deplasa înainte. Folosiți doar placa cu două picioare, astfel încât mingea să treacă de la o la alta. Instruiește această tehnică la diferite viteze, încercând să o completeze mutând înainte și înapoi.

sfaturi

Uita-te la profesioniști dribling. Vizionați videoclipuri de la ei și urmăriți dribblele și fețele pe care le folosesc.
Păstrați capul în sus, astfel încât să nu vă loviți de alt jucător. De asemenea, încercați să faceți un pașaport însoțitor cu exteriorul, nu cu interiorul piciorului.
Amintiți-vă că într-un joc bun, o pasă bună este întotdeauna o opțiune mai bună decât încercarea de a dribla adversarul. Dribblingul va fi în anumite ocazii bune resurse, dar nu pentru a vă arăta abilitatea, ci pentru a crea oportunități de trecere și loviri.
Antrenează și execută bine bazele domeniului mingii cu ambele picioare, și nu acordați prioritate piciorului dominant. Folosirea ambelor înseamnă un control al mingii mult mai bun.
Începeți să vă perfecționați tehnica și apoi să vă îmbunătățiți viteza, care va veni cu repetarea.
Este posibil să interconectați toate exercițiile de mai sus sau chiar să creați propria versiune și o combinație pentru a lucra pe abilități specifice domeniului.
Aflați cum să controlați mingea, deoarece reprezintă fundamentul tuturor tehnicilor și abilităților din fotbal, inclusiv trecerea, driblingul și atingerea primei rânduri.
Urmăriți jucători profesioniști care se ocupă de încărcarea și punerea în joc a mingii. Încercați să urmăriți videoclipul meciurilor și urmăriți modul în care acestea folosesc driblinguri și fețe.