Cum să ajungi peste volei

Am văzut pe cineva când a jucat volei când a jucat volei, dar este foarte rar să faci un astfel de serviciu. Deși este mai versatil, este și mai complicat deoarece necesită coordonare, precizie și putere. Deoarece este un tip mai dificil de servire, ar trebui să-l practicați numai după ce ați perfecționat servi sub minge. După puțină practică, servirea dvs. pe partea de sus poate să nu fie perfectă, dar poate chiar să facă viața dificilă pentru adversari.

conținut

Pași
Metoda 1Începere de bază
Metoda 2tragerea și aplicarea spinării pe minge în timpul saltului
Metoda 3revenind cu un salt și plutind în aer
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Începere de bază

Imaginea intitulată Servează o pasarelă de volei Pasul 1

Poziționați picioarele. Stați cu picioarele mai mult sau mai puțin în distanța dintre umeri. Puneți piciorul opus mâinii de servire în fața celuilalt picior. Umeri și șolduri ar trebui aliniate cu plasa. Țineți genunchii îndoiți. Este foarte important ca greutatea ta să fie în piciorul din spate.

Poziția jucătorului care va desena este una dintre cele mai importante părți ale mișcării. Puterea de desen nu vine din forța corespunzătoare partea superioară a corpului, dar picioarele și să fie puternic pentru a transfera forța piciorul înapoi la piciorul din față în mod corespunzător. Prin adoptarea unei poziții care întărește picioarele, servirea va fi puternică și precisă.

Imaginea intitulată Servează un volei Pasul 2

Ține mingea în fața ta. Plasați mîna non-dominantă direct în fața dvs., drept, dar relaxați cotul și lăsați-l flexibil. Palma mâinii trebuie să fie orientată în sus cu mingea pe ea.

O altă tehnică este de a plasa mâna de servire pe minge, acoperind-o.

Pregătiți mâna de servire. Luați-o înapoi, astfel încât să fie practic la nivelul urechii. Asigurați-vă că cotul dvs. sus și mâna dvs. este la nivelul sau puțin peste ureche. Această poziționare vă va oferi mai multă mobilitate.

Aruncă mingea. Cu palma, ridica mingea între 45-90 cm în aer, menținându-l aliniat umăr mână remiză și aproximativ 30 cm în față, astfel încât să poată efectua mișcarea cu ușurință. Mâna dreaptă trebuie să fie la un unghi de 90 ° în spatele corpului. Amintiți-vă că doriți ca mâna dvs. dominantă să intre în contact cu mingea imediat ce schimbă direcția (când începe să se prăbușească).

Nu aruncați mingea prea mare sau prea mică și nu într-o parte. În caz contrar, va trebui să alergi după ea și servirea va fi rea.
În unele variante de servire, brațul de servire este în poziție atunci când ridică mingea și nu înainte.

Urmăriți servirea folosind corpul. O mare parte din forță este câștigată din picioare, pe măsură ce transferați greutatea din spate spre față. Pentru a efectua corect modificarea greutății, poziția de pornire trebuie să fie corectă. Adăugați un impuls făcând un pas înainte cu piciorul dominant în timp ce trageți, transferând greutatea înainte și dând forță mișcării.

Mingea va merge acolo unde vă îndreaptă mâna și degetele, așa că "priviți" la palma și degetele în care doriți să o plasați, obținând mai multă precizie.

Lovit mingea cu palma dominantă. Aplicând forța din cot, luați mâna înainte și ajungeți la minge cu palma, fie în centru, fie la baza ei. Nu serviți cu degetele sau încheietura mâinii, dar asigurați-vă că mâna de servire este ușor înclinată în sus. Aceasta va determina creșterea mingii, trecerea peste plasă și căderea imediat, complicând recepția opusă. Uită-te în mijlocul mingii pentru a obține cea mai "dreaptă" traiectorie a acesteia. Opriți mișcarea mâinii la contactul cu mingea.

Observați rotația mingii. Dacă se rotește în lateral sau în spate, contactul nu a fost făcut în centrul acestuia, adică a fost incorect.
Mutați mâna pe minge repede cu o mișcare condusă de umăr.

Imaginea intitulată Servează un joc de volei Pasul 7

Poziționați-vă. După desen, utilizați boost pentru a vă salva poziția defensivă.

Metoda 2
Tragerea și aplicarea spinării pe minge în timpul saltului

Imaginea intitulată Servează un joc de volei peste pasul 8

Rămâi în poziția corectă. Începeți prin a vă pune picioarele în afară unul de celălalt, aproximativ la aceeași distanță între umerii dvs., și cu fața la plasă. Brațul dominant ar trebui să fie direct în fața dvs., cu palma mâinii sus și mingea pe ea.

Rămâneți la cel puțin 1,50 - 2,40 m distanță de linie pentru a avea spațiu suficient pe măsură ce vă apropiați de ea cu 3-4 pași.

Aruncă mingea. Faceți un pas înainte cu piciorul dvs. dominant și aruncați mingea în sus, astfel încât să rămână aliniată cu umărul mâinii care va lovi mingea. Când faceți un pas înainte, aruncați-l în aer și puțin înainte folosind mâna "bună". Înclinați-vă puțin pumnul și aruncați-l în sus, lăsându-l să alunece prin degete să-l rotească.

Un pas consecvent are ca rezultat aruncarea consistentă. Mișcarea de aruncare a mingii influențează toate aspectele legate de acest lucru - făcând acest lucru în mod incorect, o servire bună poate fi irosită. Arunca mingea folosind său „bun“ de mână, ținându-l în fața corpului și fără să-l joc foarte mult pentru mare, nici prea mică, este garantat un rău servi.

Luați trei sau patru pași rapizi înainte. Ar trebui să înceapă încet și să se termine mai repede, adică ultimul pas trebuie să fie mult mai rapid, arătând că se întâmplă în același timp - în acest moment ar trebui să sari. Utilizați împingerea pașilor de mai sus pentru a obține o înălțime mai mare.

Dacă sunteți dreptaci, veți lua pașii în următoarea ordine: din stânga, din dreapta și din stânga. Dacă este stânga, comanda începe din nou pe piciorul drept, stâng și drept. Ultimele două etape ar trebui să fie cele mai explozive pentru a da forță servirii.

Pregătiți brațul care va lovi mingea. Ambele arme ar trebui să meargă înapoi pentru a da mai multă putere atunci când sare. Când sari, ia brațul care va trage mingea înapoi de la corp la un unghi de 90 de grade. La fel ca în desenul de mai sus, umăr trebuie subliniat în sus, cu mânerul rigid la sau puțin deasupra urechii .. Celălalt braț trebuie să se confrunte cu mingea să nu piardă controlul de ea.

Brațul care nu lovește mingea trebuie să-l țină.

Imaginea intitulată Servează o pasarelă de volleyball Step 12

Aflați cum să atingeți corect mingea. Încercați să direcționați partea care se află chiar deasupra centrului. Spre deosebire de descoperitul de bază, nu opriți brațul lovind-o, ci continuați mișcarea prin îndoirea mânerului.

Dacă aveți dificultăți în efectuarea unei astfel de mișcări, tren. Bend încheietura mâinii este cel mai important aspect al Serviti cu rotire, ceea ce face aproape imposibil de apărat din cauza puterii și lipsa de predictibilitate. Practicați-vă în momentul în care vă îndoiți pumnul prin lovirea mingii pentru ao trimite peste plasă.

A lovit mingea. Oferiți mult mai mult impuls prin rotirea șoldurilor și corpului în timpul tragerii. Trebuie să "aterizați" în interiorul curții atunci când săriți și plutiți în cea mai mare parte a saltului, aduceți mâna jos făcând o mișcare ușoară sub minge. În acest fel, veți putea să vă îndreptați spre în sus, dar să treceți pumnul peste vârf, creând arcul de serviciu și făcând mingea să crească și să cadă. Acest lucru ar trebui să dea mingii un topspin.

Dacă aveți dreptaci, șoldul stâng ar trebui să comanda mișcarea de-a lungul umărului stâng, astfel încât șoldul drept să dea mai multă forță, terminând în brațul drept.

Metoda 3
Revenind cu un salt și plutind în aer

Imaginea intitulată Servează un joc de volei peste pasul 14

Luați mingea. Țineți-l cu ambele mâini, drept în fața dvs., cu palma celor două mâini. Țineți coatele drepte, dar relaxate.

Unii oameni aruncă mingea în mod diferit trăgând și sărind. Unii preferă să folosească mâna "bună", în timp ce alții preferă să o arunce cu mâna non-dominantă sau chiar și cu ambele. Lucrul important în acest fel este eficacitatea pitch-ului, nu a metodei.

Aruncă mingea. Faceți un pas înainte cu piciorul dvs. dominant și apoi cu trei pași rapizi. În ultima etapă, aruncați mingea în sus și ușor înainte. Pentru a "pluti", nu aruncați-o mai mult de 30-45 cm, ca în descoperitul de bază.

Pasul definește întreaga mișcare de servire. Nu uitați să nu jucați prea mult sau prea puțin mingea. Utilizați mâna dominantă pentru a efectua mișcarea ținând mingea în fața corpului.
Instruiți această tehnică până când o perfecționați. La fel ca orice fundație a tuturor sporturilor, trebuie să vă antrenați trenul de ore întregi până când veți "atârna".

Salt. După ce a aruncat mingea în aer, săriți direct în pasul următor, folosind forța de apropiere. Luați brațul (care va lovi mingea) înapoi, astfel încât cotul să fie ridicat aproape de ureche.

A lovit mingea. Din cot, aduceți-vă brațul spre minge, făcând contact cu el în palmă, precum și descoperitul de cont. Pumnul tău ar trebui să rămână rigid. După ce ați lovit mingea, îndreptați palma mâinii în locul în care doriți să cadă.

În orice tip de servire (dar mai ales în cazul în care este necesar un salt), trimiteți mingea în "zona mortă" a adversarului. În acest fel, jucătorii de la cealalta echipa va trebui să se mute să-l - cum te antrenezi si perfect serviti, va fi mai ușor pentru a trimite mingea în cazul în care doriți să o și nu în mâinile adversarilor.
Picioarele tale ar trebui să părăsească podeaua înainte pentru a trece linia și trebuie să cădeți în curte.

sfaturi

Odată ce arunci mingea, nu încercați să o prindeți sărind. Așteaptă să coboare și să ajungi în locul potrivit pentru ao lovi.
Dacă servirea este efectuată corect, veți auzi un bâlbâit când loviți mingea.
Antreneaza-te mult. Acest tip de servire este mult mai complicat, deci nu credeți că veți învăța din când în când. Modul în care aruncați mingea în sus, înălțimea care ajunge și abordarea sunt cele mai importante elemente care trebuie perfecționate în timpul practicării.
Folosirea dvs. de stimulare poate ajuta foarte mult, mai ales dacă aveți un corp mic, deoarece trebuie să aplicați o mulțime de forță pentru a obține servi prin plasă.
Dacă întâmpinați dificultăți în efectuarea servirii, încercați să exersați doar pasul în sus. Atunci când aruncați mingea în sus și pur și simplu lăsați-o, ar trebui să lovească pământul direct în fața piciorului drept, care totuși trebuie să fie în poziția corectă. Această parte pare neimportantă, dar, de fapt, este fundamentală pentru o slujire bună.
Dacă aruncați mingea în mod greșit, luați-o. Nu încercați să-l trageți oricum sau veți trimite mingea, oferindu-i un punct de grație adversarului.
Dacă pitch-ul este rău, ridicați mingea. Nu încercați să o loviți sau veți pierde controlul.
Mingea nu ar trebui să fie aruncată mai sus decât mâna ta sau dacă pierzi controlul și faci o greșeală.
Dacă observați că terenul a fost prost, lăsați mingea să cadă la pământ. Dacă îl prindeți, va fi considerat un pradă, deci este punctul pentru adversar.