itholoinfo.com.com

Cum să satisfaceți cerințele nutriționale ale unei persoane anemice

Anemia este lipsa globulelor roșii din sânge, adesea cauzată de deficit de fier, pierdere de sânge sau dezechilibru alimentar. Simptomele includ amețeli, unghii fragile, oboseală, dificultăți de respirație și picioare nervoase. Este important de reținut că recuperarea poate dura mai multe săptămâni și este mai bine ca anemia să fie tratată de un medic sau de un medic generalist. Cu toate acestea, următorii pași vă vor ajuta să reduceți timpul de recuperare.

pași

Imaginea intitulată Urmați cerințele dietetice pentru un pas anemic 1
1
Luați suplimente de vitamine. Unele vitamine și minerale nu sunt absorbite în mod corespunzător fără partenerii lor - de exemplu, fierul este absorbit mai eficient cu vitamina C, iar absorbția de fier este redusă prin consumul de calciu. De asemenea, vitamina B12 este necesară pentru absorbția fierului. Deoarece dieta vegetariană nu oferă o cantitate adecvată de B12, vegetarienii trebuie să ia această vitamină ca supliment.
  • Imaginea intitulată Urmați cerințele dietetice pentru un pas anemic 2
    2
    Mancati carne rosie. Carnea roșie are un conținut mai mare de fier decât carnea albă sau carnea de pește. Anemia nu are nimic de-a face cu proteinele.
  • Imaginea intitulată Urmați cerințele dietetice pentru un pas anemic 3
    3
    Beți multă apă. Funcțiile corpului sunt mai eficiente atunci când corpul este bine hidratat.
  • Imaginea intitulată Urmați cerințele dietetice pentru un pas anemic 4
    4
    Mănâncă o mulțime de legume cu frunze verzi și verde. Aceste alimente conțin niveluri mai ridicate de fier.


  • Imaginea intitulată Urmați cerințele dietetice pentru un pas anemic 5
    5
    Consuma alimente bogate in energie, cum ar fi legumele si semintele. Legumele uscate și semințele încolțite sunt chiar mai bune pentru tine. Stai departe de surse rapide de energie, cum ar fi zahărul și cofeina - aceste alimente vă vor da energie pentru o vreme, dar apoi vă vor face mai obosiți decât înainte.
  • Imaginea intitulată Urmați cerințele dietetice pentru un pas anemic 6
    6
    Găsiți cauza anemiei. Dacă este pentru că menstruația dvs. este extraordinar de intensă, luați în considerare utilizarea contraceptivelor pentru a reduce sângerarea menstruală. Dacă este din cauza dietă dvs., să ia suplimente sau să facă modificări în dietă.
  • Imaginea intitulată Urmați cerințele dietetice pentru un pas anemic 7
    7
    Evitați alimentele și băuturile care blochează absorbția fierului. Ceaiul și cafeaua conțin polifenoli care blochează absorbția acestui mineral. Alte alimente includ ouă, lapte (din cauza calciului), pâine integrală și fibre în exces.
  • Imaginea intitulată Urmați cerințele dietetice pentru un pas anemic 8
    8
    Luați suc de portocale împreună cu un supliment de fier (sulfat feros, gluconat feros, etc.). Vitamina C a fructului va ajuta la absorbția fierului.
  • Imaginea intitulată Urmați cerințele dietetice pentru un pas anemic 9
    9
    Mănâncă sfecla. Sfeclă nu împiedică anemia, dar crește cu 400% capacitatea de transport a oxigenului în celulele roșii din sânge.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să absorbiți mai bine suplimentele de calciuCum să absorbiți mai bine suplimentele de calciu
    Cum de a crește absorbția de fierCum de a crește absorbția de fier
    Cum de a crește hemoglobinaCum de a crește hemoglobina
    Cum de a crește nivelurile de feritinăCum de a crește nivelurile de feritină
    Cum de a crește nivelurile de hemoglobinăCum de a crește nivelurile de hemoglobină
    Cum de a crește nivelurile HCMCum de a crește nivelurile HCM
    Cum sa cresteti nivelul de fier in timpul sarciniiCum sa cresteti nivelul de fier in timpul sarcinii
    Cum să consumați suficient de mult fier într-o dietă brutăCum să consumați suficient de mult fier într-o dietă brută
    Cum să echilibrați aportul de vitamine și minerale în dieta AtkinsCum să echilibrați aportul de vitamine și minerale în dieta Atkins
    Cum de a câștiga masa musculară fiind veganăCum de a câștiga masa musculară fiind vegană
    » » Cum să satisfaceți cerințele nutriționale ale unei persoane anemice
    © 2021 itholoinfo.com.com