Spunând partenerului dvs. că aveți o tulburare de alimentație

Depășirea unei tulburări de alimentație este o călătorie delicată și este posibil să vă simțiți dezorientat, jenat sau vinovat dacă îi spuneți partenerului problema. În orice caz, este minunat să ai un prieten sau un soț care să acționeze ca un refugiu sigur și sursă de sprijin. Pentru a face revelația, pregătește-te și hotărăște-te dacă băiatul ar fi dispus să ajute. Apoi gândiți-vă ce să spun, alegeți timpul ideal și fiți cinstit. În cele din urmă, citiți acest articol pentru sfaturi despre cum să procedați și să vă faceți relația mai sinceră și mai cinstită.

conținut

Pași
Metoda 1decide să spună partenerului
Metoda 2explicarea problemei
Metoda 3comunicarea nevoilor tale cu băiatul
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Decide să spună partenerului

Imaginea intitulată Spuneți-vă partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentatie Pasul 1

Gândește-te dacă băiatul va simpatic și simpatic. Poate fi foarte greu să recunoști că ai o tulburare de alimentație și să-i spui partenerului tău - te poți simți jenat, vinovat sau rușinat de acțiunile tale și de problema în sine. Atunci când luați decizia de a face această revelație, gândiți-vă dacă aveți cu adevărat încredere în el și dacă acesta va putea să vă ofere sprijinul necesar.

Aveți nevoie de cineva care este prezent în momentele cele mai dificile, fie că este un umăr prietenos, un bun ascultător și nu iritant, vorbind mereu despre mâncare sau chiar să vă distrați de situație.

Imaginea intitulată Spuneți partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentare Etapa 2

Gândiți-vă la detaliile pe care doriți să le spuneți. Este posibil să nu doriți să deschideți jocul în față și preferați să dezvăluiți detaliile de bază, cum ar fi tipul de tulburare pe care îl aveți și tratamentele pe care le urmăriți. Gândește-te la ceea ce vrei să spui și la ceea ce preferi să păstrezi pentru tine.

De exemplu, preferați să nu discutați despre obiceiurile nocive sau probleme de sănătate pentru moment, alegeți să vă păstrați sentimentele și anxietatea pentru dvs.

Imaginea intitulată Spuneți-vă partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentatie Pasul 3

Pregătește-te pentru reacția lui. Băiatul poate schița o serie de reacții diferite atunci când aude povestea: șoc, iritare, îngrijorare, tristețe, furie, ușurare etc. Nu este ușor să auzi așa ceva. Pregătiți-vă pentru orice se întâmplă și merge, inclusiv reacții negative.

Doar pentru că are o reacție negativă pentru a auzi povestea nu înseamnă că nu va fi sympathetic sau de susținere. Ar putea fi dificil să știi despre problema ta - dă-i timp să procesezi și să accepți situația.
El poate spune lucruri precum "Nu înțeleg, arăți grozav, nu cred că aveți o tulburare de alimentație" sau "Dar sunteți atât de aproape de atingerea obiectivului de a pierde în greutate!

Imaginea intitulată Spuneți-vă partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentare Etapa 4

Gândiți-vă la propriile dvs. nevoi. Veți fi, de asemenea, foarte stresat când vorbiți despre perturbarea partenerului dvs. Puteți simți emoții diferite, chiar dacă schițează o reacție pozitivă. Amintiți-vă să vă concentrați asupra recuperării, indiferent de ce. Continuă să ai grijă de tine și să urmezi tratamentul la scrisoare.

Dacă partenerul dvs. nu poate accepta problema, vă învinovățește sau spune ceva negativ, lăsați-l jos. Dacă este necesar, luați terapia pentru a rezolva situația.
Spuneți: "Înțeleg ce simțiți". Chiar și așa, comentariile dvs. negative despre corpul meu și problema mă rănesc și împiedică recuperarea mea. Putem încerca să rezolvăm situația și să vorbim mai sănătos?
În cazul în care partenerul tau nu este dispus să accepte problema, utilizarea unui limbaj abuziv sau dăunător, sau trata agresiv, ia în considerare dacă este util să continue relația. Puneți mai întâi propriul dvs. wellness.

Metoda 2
Explicarea problemei

Imaginea intitulată Spuneți-vă partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentare Etapa 5

Planificați o activitate relaxantă după ce faceți revelația. Veți fi stresați după ce ați vorbit cu tipul - deci este important să vă gândiți la ceva liniștit de făcut în continuare. Alegeți activități care nu implică hrană: vizitați filmele cu prietenii, faceți un masaj, vizitați pedichiura, practică yoga sau medita, de exemplu.

Imaginea intitulată Spuneți-vă partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentatie Pasul 6

Scrie ce vrei să-i spui. Înainte de a vorbi, scrieți totul pe hârtie pentru a vă organiza și pentru a vă simți mai puțin presați când vine timpul. Scrieți un discurs întreg, creați o listă cu anumite puncte sau doar scrieți cuvinte cheie.

Dacă credeți că nu veți putea vorbi cu el față în față, scrieți o scrisoare.
Dacă este necesar, întrebați un prieten sau un membru al familiei care știe deja despre problema dvs. sau consultați un terapeut pentru a găsi modalitatea ideală de a vorbi.

Imaginea intitulată Spuneți partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentare Etapa 7

Alegeți locul și timpul ideal pentru a spune tânărului care are o tulburare de alimentație. Gândiți-vă la un moment în care ambii sunteți concentrați și puteți avea o discuție serioasă, lungă și un loc în care vă simțiți confortabil.

Țineți telefonul mobil, opriți televizorul și eliminați distragerile care ar putea întrerupe conversația.
Luați destule timp pentru a vorbi cu băiatul, deoarece el poate avea multe îndoieli.
Spune: "Trebuie să vorbesc despre ceva foarte important pentru tine, când vei fi liber?"
De asemenea, pregătiți tânărul pentru ca reacția sa să fie empatică și acceptabilă. Spuneți ceva de genul: "Sunt nervos despre ce trebuie să spun și mă tem să fiu judecat. Totuși, am încredere în tine și vreau să deschid jocul".

Imaginea intitulată Spuneți-vă partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentare Etapa 8

Explicați în detaliu ceea ce aduce problema la suprafață. Dacă vrei să-ți petreci restul vieții cu băiatul, el trebuie să știe ce te face tristă sau rănită sau are relații. Fiți la fel de onest și detaliat posibil, chiar dacă deveniți foarte nervos, jenat sau vinovat.

De exemplu: Întreabă-l pe băiat să nu vorbească despre diete, calorii sau pierdere în greutate cu tine. Spuneți: "Gândirea prea mult la calorii aduce problemele mele în prim plan, putem să le evităm și să încercăm să ne îmbunătățim dieta?"
Denumiți toate situațiile care implică alimente care aduc problema la suprafață. Poate că este mai bine să nu cumpărați și să păstrați dulciuri la domiciliu - poate că nu ar trebui să participați la bufete sau evenimente sociale în care trebuie să mănânci etc.

Imaginea intitulată Spuneți-vă partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentare Etapa 9

Explicați conceptul de tulburare de alimentație băiatului. Înainte de a deschide jocul, studiați problema și aveți informații disponibile pentru a remedia orice îndoială. Poate că nu înțelege diferitele tipuri de perturbări sau crede că sunt toate probleme mentale - poate înțelege doar ceea ce reprezintă mass-media, de exemplu. Adunați toate materialele posibile - cărți, pagini web, broșuri medicale și altele asemenea - care pot fi instructive.

Căutați pe internet sau la biblioteca locală surse de informații de încredere și de calitate.

Imaginea intitulată Spuneți-vă partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentare Etapa 10

Explicați tratamentul băiatului. La deschiderea jocului, vorbiți și despre modalități de tratare și recuperare. Să presupunem că aveți sesiuni de reabilitare la care a participat sau de a lua medicamente și să explice terapia adoptat, precum si medic, terapeut, nutritionist sau un alt profesionist face pentru a ajuta.

Dacă nu este deja, spuneți partenerului dvs. că doriți să începeți imediat.
Spuneți ceva de genul: "Îmi tratez tulburarea de alimentație. Trebuie să fac ceva pentru îmbunătățire, dar deja fac tot ce pot."

Imaginea intitulată Spuneți-vă partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentatie Pasul 11

Reasigurați-l și spuneți că nu trebuie să încerce vindeca tu. Acesta este unul dintre punctele cele mai importante ale conversației: de a spune tânărului că nu are nicio responsabilitate pentru viața sau sănătatea sa și că vrea doar să fie de susținere și înțelegere.

Spune, de exemplu, "Știu că vrei să mă ajuți să mă îmbunătățesc, dar nu sunt responsabilitatea ta. Ce poți să faci este să mă sprijini, să înțeleg problema și să încerci să mă ajuți așa cum pot."

Metoda 3
Comunicarea nevoilor tale cu băiatul

Imaginea intitulată Spuneți-vă partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentare Etapa 12

Dezvoltați o relație mai intimă cu băiatul. Tulburarea dvs. de a mânca poate avea un impact negativ asupra vieții sexuale a unui cuplu, reducând eliberarea de hormoni sexuali și creând o dentare în imaginea lor de sine. Spuneți partenerului că nu doriți ca acest lucru să se întâmple și discutați despre limitele dvs. și ce poate face pentru a vă ajuta să rămâneți confortabil.

Explicați, de exemplu, că nu vă simțiți confortabil atunci când vă atingeți corpul sau când sunteți dezbrăcat cu altcineva. Dacă preferați, spuneți că doriți să începeți cu simple gesturi, cum ar fi ținând mâinile și schimbând mângâieri și sărutări. Vorbește despre părțile corpului pe care le place cel mai mult și așa mai departe.

Imagine intitulată Spuneți-vă partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentare Etapa 13

Explicați-i băiatului că sfatul și lauda nu ajută. Partenerul dvs. poate crede că acest lucru îmbunătățește situația. Chiar dacă are intenții bune, ar trebui să explici că nu te simți rău despre tine, dar că ai o problemă mentală gravă - și-l rogi să se oprească.

De exemplu: spuneți partenerului dvs. să spuneți lucruri precum "De ce nu puteți mânca bine? tu Cred că este frumos "nu ajută la sfârșitul fricii sau impulsului.
De asemenea, spuneți-i că nu este util să încercați să vă ajutați cu sfaturi sau să-l convingeți că este bine să mâncați. Cere-i să nu spună lucruri de genul: "Ei bine, este doar dulce. tu ucide ".

Imagine care spune partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentare Etapa 14

Întreabă-l pe băiat să nu disprețuiască situația. În timp ce majoritatea oamenilor iau în serios problemele mintale, unii oameni cred că doar pacienții spun că au tulburări de alimentație deoarece au nevoie de atenție - care doresc să fie subțiri sau să învețe să mănânce mai puțin, de exemplu. Dar problema este foarte serioasă. Cereți partenerului dvs. să nu joace jocuri.

Spune-i că este trist când băiatul își disprețuiește sentimentele și problemele, pentru că totul este foarte important în viața lui.
Întreabă-l să nu spună lucruri precum "Totul e mâncare. Care-i problema?" sau "Nu-mi vine să cred că vei fi supărat peste o bomboană!", de exemplu.

Imaginea intitulată Spuneți-vă partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentare Etapa 15

Spune-i partenerului că nu are nevoie să-și ia poliția. Poate că el crede că o să-i ajute dacă-și supraveghează obiceiurile. Cu toate acestea, acest comportament este mai dăunător decât util, deoarece te face să te simți vinovat sau jenat - care, la rândul lui, poate duce la acte distructive.

Cereți partenerului dvs. să nu facă comentarii despre mâncarea dvs., deoarece vă pot determina să adoptați comportamente dăunătoare.
Spune-tip pentru a păstra un ochi și de alertă observați comportament grave sau dăunător, și ia-o la medic atunci când este necesar.
Spune: „Știu că vrei să încurajeze consumul de bine și nu exagera, dar mă face să mă simt vinovat, jenat și nu a reușit.“

Imaginea intitulată Spuneți-vă partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentare Etapa 16

Cereți băiatului să nu gândească sau să vorbească prea mult despre corpul său sau despre aspectul său fizic. Martorul acestui tip de comportament și audierea unor comentarii (chiar pozitive) pot aduce problema la suprafață. Rugați-l să vă accepte în situația actuală, indiferent de cât de fizic sunteți.

Cereți de asemenea băiatului să evite să comenteze corpurile altor persoane.
Spune-i să nu te încurajeze să pierzi în greutate sau să faci comentarii negative despre corpul tău, ceea ce poate fi foarte dăunător.
Ajutați-l pe băiat să-și accepte propriul corp. Dacă el este dieta, începe să se antreneze sau nu este mulțumit de aspectul lui, încuraja-l să vorbească despre asta cu tine sau cu altcineva.
Contact „Am stresat cand aud vorbind despre corpul meu / tău, chiar dacă acestea sunt lucruri bune ne putem concentra pe alte caracteristici, altele decât fizic.?“.

Imaginea intitulată Spuneți partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentare Etapa 17

Spuneți băiatului că este dispus să facă terapie. Dacă nu poate accepta problema, încurajați-l să participe la sesiunile de terapie de cuplu. Deci, veți putea afla mai multe despre tulburările de alimentație, cum să sprijiniți pe cineva bolnav și cum să faceți mai bine întregul proces.

Puteți obține grupuri de asistență pentru persoanele cu tulburări și / sau membrii familiei în care locuiesc sau pe internet. Dacă aveți nevoie de aceasta, adresați-vă medicilor, terapeuților sau altor profesioniști din domeniul sănătății.