Cum de a controla stuttering

Majoritatea oamenilor au experimentat deja teroarea de a vorbi în public sau o mare anxietate înainte de un interviu. Deși stuttering și stuttering sunt insuficiențe fizice, unul dintre cele mai mari efecte este de a face frica în conversațiile de zi cu zi mai rău, ceea ce face doar situația dvs. mai rău. Nu există nici o modalitate de a vindeca stuttering complet, dar ruperea acestui ciclu de anxietate și de stres poate reduce gravitatea ei și efectele acesteia asupra vieții tale.

conținut

Pași
Metoda 1reducerea anxietății de stuttering
Metoda 2controlul stuttering
Metoda 3ajutând un copil balbatic
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Reducerea anxietății de stuttering

Imagine intitulată Control Stuttering Pasul 1

Înțelegeți cum funcționează stutteringul. Poate bloca complet discursul unei persoane, determinându-i să repete sunetele sau să se "lipsească" într-un cuvânt de mult timp. În timpul blocajului, corzile vocale se adună cu mare forță și persoana nu este capabilă să vorbească până când această tensiune nu este ușurată. A fi confortabil cu stuttering și practica tehnicile de mai jos va diminua această tensiune.

Deși nu există nici un remediu pentru stuttering, aceste tehnici vă vor ajuta să o reduceți la niveluri controlabile, unde va deveni un obstacol minor. Mulți stutterers au primit deja premii pentru funcții dependente de vorbire, precum comentatori sportivi, reporteri, actori și cântăreți.

Imagine intitulată Control Stuttering Pasul 2

Nu-ți fie rușine. Stuttering nu are nici o legătură cu intelectul inferior, cu greșelile personale sau cu creația rea. Stuttering nu înseamnă că sunteți o persoană nervoasă sau anxietată, dar stuttering este o situație care ar putea face pe oricine nervos. Înțelegeți că nu sunteți responsabil pentru acest lucru și că, deși este normal să vă simțiți rușine, nu există niciun motiv pentru dumneavoastră să vă martirizați pentru că sunteți stutterer.

Imaginea intitulată Stuttering Control Step 3

Practicați-vă vorbind în fața oamenilor care vă susțin. Prietenii și familia dvs. știu probabil că vă bâlbâieți, deci nu există nici un motiv să vă simțiți îngrijorați cu privire la "dezvăluirea" lor. Spuneți că doriți să exersați vorbind, să citiți cu voce tare sau să încercați să participați la o conversație. Acesta este un pas mare pentru a lua și prietenii tăi vă vor sprijini, atâta timp cât le spuneți ce încercați să faceți.

Imagine intitulată Control Stuttering Pasul 4

Opriți evitarea situațiilor în care ar trebui să discutați. Mulți oameni care bâlbâie încearcă să ascundă acest fapt, fie prin evitarea anumitor sunete sau conversații cu totul. Nu trebuie să vă forțați să vorbiți, ci încercați să nu vă opriți sau să folosiți numai cuvinte care nu vor declanșa stuttering. Cu cât mai multe conversații păstrați stuttering, cu atât veți înțelege mai mult că nu vă afectează sau îi deranjează pe oameni cât credeți.

Imagine intitulată Control Stuttering Pasul 5

Faceți comportamentul celor care vă provoacă. Bullies va încerca întotdeauna să vă irită sau să vă provoace, deci este mai bine să le ignorați sau să le denunțăți persoanelor care au autoritate asupra lor. Prietenii, pe de altă parte, ar trebui să se sprijine reciproc. Dacă un prieten vă provoacă să vă bâlbâiți și vă faceți neliniștiți, spuneți-i. Reamintiți-l ori de câte ori se întâmplă acest lucru și sfătuiți să începeți să micșorați contactul în cazul în care vă provoacă să suferiți.

Imaginea intitulată Stuttering Control Step 6

Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru stuttering people. Navigați pe Internet pentru grupuri din zona dvs. sau faceți un forum virtual. Ca și în cazul a numeroase alte provocări, ar putea fi mai ușor să se ocupe de stuttering dacă aveți un grup de oameni care să împărtășească experiențe. Acestea sunt, de asemenea, locuri excelente pentru a găsi mai multe sfaturi despre controlul stuttering sau reducerea fricii de stuttering.

Există asociații de stuttering în întreaga lume, ABRA (abragagueira.org.br/) fiind una dintre cele mai importante din Brazilia.

Imagine intitulată Control Stuttering Pasul 7

Nu simți nevoia să vindeci complet balbai. Este foarte rar să scapi de ea, dar asta nu înseamnă că nu vei putea să o controlezi. Dacă vă puteți menține anxietatea sub control, nu există nici un motiv de panică atunci când stuttering devine un pic mai grav. Reducerea anxietății vă va ajuta să faceți față stutterului și să minimalizați stresul pe care îl provoacă.

Metoda 2
Controlul stuttering

Imaginea intitulată Stuttering Control Step 8

Vorbiți într-un ritm confortabil atunci când nu sunteți stuttering, deoarece nu este nevoie să accelerați sau să încetinească vorbirea în aceste situații. Chiar dacă puteți vorbi doar câteva cuvinte la un moment dat, vorbiți în ritm propriu, în loc să încercați să-l schimbați pentru a evita stuttering. Este mai eficient să te relaxezi și să te concentrezi asupra a ceea ce spui, în loc să te tentezi și să te concentrezi pe modul în care vorbești.

Imagine intitulată Control Stuttering Pasul 9

Nu deranjați timpul necesar pentru a trece peste un bloc. Sentimentul că trebuie să terminați cuvântul imediat va face ca situația să se înrăutățească și să vă facă mai îngrijorați. De fapt, vorbind mai încet atunci când întâmpinați un obstacol vă poate antrena să vorbiți mai ușor și cu mai puțină anxietate.

Imaginea intitulată Stuttering control Step 10

Țineți-vă respirația curgând. Prin blocarea într-un cuvânt, reacția inițială va fi probabil să vă țineți respirația și să încercați să forțați această afirmație. Acest lucru va face ca problema să fie mai gravă. Concentrați-vă asupra respirației și, atunci când rămâneți blocat într-un cuvânt, respirați adânc și încercați să-l spuneți din nou pe măsură ce se exhalează. În timp ce respirați, cablurile vocale se relaxează, permițându-vă să vorbiți. Este mai ușor de zis decât de făcut, dar veți putea să faceți acest lucru cu puțină practică.

Imagine intitulată Stuttering Control Step 11

Practica pretinde să bâlbâi. Oricât de ciudat ar putea suna, este posibil să controlați stuttering repetând în mod intenționat sunete dificile. Dacă sunteți încurcată de momente când nu puteți controla discursul, repetați sunetele în mod deliberat pentru a vă recâștiga controlul. Spuneți "C. C. Dog". Este diferit de stuttering "c-c-c-caini". Nu încercați să vă obligați să vorbiți întregul cuvânt, ci mai degrabă să faceți un sunet clar și lent să continuați și să spuneți întregul cuvânt atunci când sunteți gata. Dacă bâlbâi din nou, repetați sunetul până când vă simțiți gata să încercați din nou.

A fi confortabil cu acest lucru necesită o mulțime de practică, mai ales dacă sunteți obișnuiți să ascundeți stuttering, mai degrabă decât să o acceptați. Practicați-vă singur mai întâi, dacă este necesar, și apoi începeți să utilizați această tehnică în public.

Imaginea intitulată Stuttering Control Step 12

Pregătește-te pentru un obstacol cu un sunet mai ușor. O experiență obișnuită în rândul oamenilor care se balansează este sentimentul unui "zid" sau al unui obstacol pe care ei știu că îl vor produce împreună cu un anumit sunet. Acest obstacol mai ușor de depășit-te cu un sunet care nu are nici un exemplu dificuldade.Por, emite un sunet nazal „mmmmm“ sau „nnnnn“ te poate ajuta „obține în jurul valorii de“ dificil în funcție de modul în care K sau D Cu puțină practică, acest lucru vă poate face suficient de încrezători pentru a putea vorbi în mod normal aceste sunete dificile.

Dacă aveți probleme cu sunetele lui m și n, încercați "sssss" sau "eeeee".

Consultați un discurs terapeut pentru a reduce efectele stuttering asupra vieții voastre. Ca și în celelalte tehnici descrise in articol, exercițiile și sfaturile pe care vor fi dezvoltate de un logoped poate ajuta să controlați balbismul și pentru a minimiza impactul acesteia, astfel încât, dacă acestea nu sunt în măsură să-l elimine complet. Pot fi necesare mai multe sesiuni și multe practici, dar cu răbdare și așteptări realiste va fi posibil să vă îmbunătățiți discursul.

Dacă sfatul sau exercițiile nu funcționează, consultați un alt logoped. Profesioniștii mai în vârstă vă pot sfătui să vă încetiniți vorbirea sau să sugerați alte exerciții pe care cercetătorii moderni le consideră contraproductive.

Imaginea intitulată Stuttering Control Step 14

Luați în considerare un ajutor electronic de vorbire. În cazul în care stuttering încă te face extrem de anxios, puteți cumpăra un dispozitiv de feedback electronic care vă permite să vă auziți diferit și cu o întârziere. Cu toate acestea, aceste gadget-uri pot fi scumpe și nu sunt soluția perfectă. Poate fi dificil să le rezolvați în medii zgomotoase cum ar fi întâlniri sociale sau restaurante. Trebuie doar să fiți conștienți de faptul că aceste dispozitive sunt utile ca ajutor, nu ca un tratament, așa că este încă foarte util să practicați tehnicile de reducere a anxietății și să consultați un vorbitor-terapeut.

Metoda 3
Ajutând un copil balbatic

Imagine intitulată Stuttering Control Step 15

Nu ignora stuttering. Mulți copii o dezvoltă în primii câțiva ani, dar, deși este foarte mult în modul în multe dintre ele, asta nu înseamnă că nu au nevoie de ajutor. Discursurile în limbaj de vorbire care nu sunt conștiente de cele mai recente cercetări pot să vă recomande să "așteptați să treci prin bâlbâi", dar este mai bine să fiți conștienți de aceasta și să urmați pașii de mai jos.

Imagine intitulată Control Stuttering Pasul 16

Încetiniți viteza discursului. Dacă aveți tendința de a vorbi prea repede, copilul dvs. poate încerca să o copieze și va copleși abilitățile sale în curs de dezvoltare. Încercați să vorbiți mai încet și mai clar, menținând un ritm natural.

Imagine intitulată Control Stuttering Pasul 17

Creați un mediu relaxat unde copilul poate vorbi. Permiteți-i timp să vorbească fără să fie provocată sau întreruptă. Dacă ea este încântată să vă spună ceva, opriți ceea ce faceți și ascultați. Copiii care nu cred că pot fi auziți pot deveni mai îngrijorați de stuttering și mai puțin probabil să vorbească.

Imaginea intitulată Control Stuttering Pasul 18

Lăsați copilul să-și termine sentințele. Sporiți încrederea, ascultați-o în solidaritate. Nu încercați să-i terminați propozițiile și nu o întrerupeți atunci când se blochează într-un cuvânt.

Imagine intitulată Control Stuttering Pasul 19

Învață să dai o întoarcere părintească. Un tip de tratament pentru stuttering relativ modern este feedback-ul parental, cum ar fi Programul Lidcombe dezvoltat în anii 1980. În aceste sisteme, un terapeut vorbitor îi antrenează pe părinți sau pe îngrijitori pentru a ajuta copilul, mai degrabă decât să îl trateze direct. Chiar dacă nu puteți găsi un program potrivit în apropierea dvs., puteți beneficia în continuare de unele dintre principiile acestui sistem.

Doar vorbiți despre stuttering dacă copilul dumneavoastră o dorește.
Lăudați copilul atunci când poate vorbi fără stuttering sau petrec o zi întreagă stuttering. Faceți acest lucru o dată sau de două ori pe zi în momentele coerente și nu faceți mai mult baltă decât lăudați copilul ori de câte ori poate vorbi în mod normal.
Evitați să oferiți un feedback negativ indicând stuttering. Nu face acest lucru atunci când copilul este supărat sau frustrat.

sfaturi

Dacă sunteți mai confortabil în conversațiile față în față, dar totuși aveți neliniște atunci când vorbiți la telefon, practicați apelurile apelând la locații în care puteți vorbi cu străini. Unii oameni au mai puține probleme în a vorbi cu străini și cu angajații companiei decât cu prietenii.
Luați o respirație profundă înainte de a vă spune dacă vă neliniștiți.
Păstrați practicarea la domiciliu. Pretindeți că aveți o audiență și încercați să vorbiți cu ei. Acest lucru va crește încrederea în sine și vă veți simți mai confortabil cu un număr mare de persoane. Nu uitați niciodată să renunțați, deoarece acest lucru va dura mult timp.

avertismente

Stuttering poate provoca sau agrava anxietate sau depresie. Dacă bănuiți că sunteți deprimat, discutați cu un medic sau terapeut cât mai curând posibil.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit