Cum de a vă face stomacul să oprească sforăitul prin clasă

Un stomac de sforăit mare în timpul orelor de curs poate distrage atenția nu numai asupra ta, ci asupra celorlalți studenți care încearcă să se concentreze asupra problemei. Dacă acest lucru nu este suficient, este posibil să fiți jenat să evitați să vă împiedicați sau să nu fiți capabili să acordați atenție conținutului. Aceste sforii sunt cauzate de sistemul digestiv, dar din fericire există câteva trucuri pentru ao controla.

conținut

Pași
Metoda 1după o dietă sănătoasă
Metoda 2evitarea gazelor
Metoda 3rezolvarea tulburărilor
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
După o dietă sănătoasă

Știți că este normal. sforăit stomac sunt cauzate de sistemul digestiv, care este doar a face ceea ce trebuie să facă: se amestecă produsele alimentare, lichide și sucuri gastrice și le împinge în tractul intestinal. Snoring-ul apare atunci cand peretii tractului gastro-intestinal se contracta si se relaxeaza pentru a trimite bolusul alimentar inainte. Chiar și cu o dietă adecvată, acest "sforăit" se întâmplă în același mod de peste și peste din nou și nu există nici un motiv de a fi jenat.

Imagine intitulată Opriți-vă stomacul de a crește puternic în clasă Pasul 2

Încercați să nu mâncați mese mari înainte de ore. Când mâncăm foarte mult, ajungem să supraîncărcăm sistemul digestiv, iar zgomotele pot fi mai intense în aceste situații, deoarece volumul care trebuie digerat și trecut prin intestine este mai mare.

Evitați să vă aflați pe stomacul gol. Snoring-ul crește mai tare după două ore de foame, deoarece nu există nimic în interiorul sunetelor pentru mușchii. Când petrecem câteva ore fără să mâncăm nimic, corpul eliberează hormoni care îi spun creierului că este timpul să curăță tot ce rămâne în stomac, făcând loc mai multă hrană.

Întotdeauna au gustări de mână.
Rămâi hidratat. Bea multa apa, ceaiuri, sucuri, etc.

Reduceți alimentele indigestibile. Unele carbohidrati sunt rezistente la digestie - nu este necesar sa le eliminati complet din dieta, doar sa le ingerati cu moderatie, deoarece ajuta corpul sa aiba energie si sa joace un rol cheie in starea de sanatate a tractului digestiv. Consumul de alimente bogate în carbohidrați în cantități mici poate ajuta la limitarea sunetelor gastrice.

Amidonuri rezistente: cartofi, paste răcoritoare după gătit, pâine pe bază de drojdii și fructe verzi (în sensul că acestea nu sunt coapte).
Surse de fibre insolubile (cele mai bune pentru sănătate): făină integrală de grâu, tărâțe de grâu, varză, salată și ardei.
Sucuri sănătoase de zahăr: mere, pere și broccoli.

Imagine intitulată Opriți-vă stomacul de a crește în mod intens în clasă Pasul 5

Învățați să recunoașteți foamea. Snoring-ul poate apărea imediat după masă și, de asemenea, în timpul postului. Pentru a evita supraîncălzirea și evitarea zgomotelor excesive de stomac, știți când sunteți foarte foame. Învățarea timpurilor corecte de a mânca zilnic este cea mai bună modalitate de a evita consumul inutil.

Imagine intitulată Opriți-vă stomacul de a crește puternic în clasa Pasul 6

Mănâncă încet și mestecați în mod corespunzător. Oamenii care înghit o mulțime de aer, de obicei, fac mai multe sunete stomac. Mâncând prea repede sau vorbind în timp ce mâncați vă va face să înghițiți aerul. Evitați aceste obiceiuri, mâncați încet.

Metoda 2
Evitarea gazelor

Luați medicamente pentru a elibera gazul. Gazele în burtă pot provoca sforăit zgomotos - o modalitate simplă de a evita această situație este prin luarea de medicamente care împiedică formarea acesteia. Nu este necesar să le luați la toate mesele, dar înainte de a mânca alimente care pot provoca acest disconfort.

Imagine intitulată Opriți-vă stomacul de a crește în mod intens în clasa Pasul 8

Evitați alimentele care provoacă gaze. Anumite alimente sunt celebre pentru că cauzează gaze, deoarece digestia lor este mai complexă. Evitând să le mâncați în exces, veți putea controla sforăitul stomacului.

Brânză.
Lapte.
Anghinare.
Pera.
Broccoli.
Fasole.
Fast food.
Sifon.

Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul de a crește puternic în clasă Pasul 9

Faceți o plimbare. Ieși după mese. Nu este necesar să mergeți mai mult de 1 km pentru a ajuta digestia și mișcările peristaltice.

Metoda 3
Rezolvarea tulburărilor

Imagine intitulată Opriți-vă stomacul de a crește în mod intens în clasă Pasul 10

Exercițiu în mod regulat. Un stil de viață sedentar poate provoca probleme de stomac. Nu exercitarea are un impact negativ atât asupra greutății, cât și asupra toleranței la anumite alimente, care determină umflarea, formarea gazului și generarea de sforțări destul de indiscrete.

Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul de la o creștere intensă în clasă Pasul 11

Aflați dacă aveți tulburări nervoase. Întotdeauna anxios sau nervos cauzează nervii să trimită semnale către stomac și aceste semnale cauzează sunete cu bule. Realizați dacă suferiți de aceste sunete, în ciuda faptului că ați mâncat sau ați schimbat obiceiurile alimentare, acest lucru poate însemna că aveți o tulburare nervoasă și medicul dumneavoastră vă poate ajuta să o rezolvați.

Imagine intitulată Opriți-vă stomacul de a crește puternic în clasă Pasul 12

Cunoașteți semnele de intoleranță la anumite alimente. Consumul anumitor fructe, paste, pâine etc. poate provoca reacții alergice, care vă pot jigni stomacul și vă pot face sforăi. Dacă observați orice disconfort la stomac după ce ați mâncat anumite feluri de mâncare, evitați-le. Cel mai frecvent tip de intoleranță este lactoza. Acest lucru se întâmplă atunci când produsele lactate și produsele lactate provoacă iritații la nivelul stomacului.

Imagine intitulată Opriți-vă stomacul de a crește în mod intens în clasa Pasul 13

Vedeți dacă există cazuri de indigestie severă, cunoscută și sub numele de dispepsie. Durerile din abdomenul superior, erupția excesivă, greața, senzația de plin după ingerarea micului aliment și umflarea sunt toate simptomele unei probleme digestive mai grave. Dacă suferiți de ele în mod regulat, solicitați asistență medicală. Dispepsia nu este fatală, dar poate și trebuie tratată.

sfaturi

A dormi șase până la șapte ore pe oră vă poate ajuta să evitați problemele digestive.
Bea multe lichide pe parcursul zilei. Cu toate acestea, nu exagerați pentru a evita alte zgomote incomode.
Întotdeauna mănâncă porții mici și ai limite atunci când ți-e foame. Aplicați această regulă pentru toate mesele, altele decât micul dejun - puteți servi un banchet pentru micul dejun, dar următoarele mese ar trebui să fie limitate. Evitați să mâncați prostii și să mâncați sănătoși.