Cum să-ți faci copiii să mănânce pe toți

Fiecare părinte dorește ca copilul lor să aibă o dietă variată și sănătoasă, dar faptul că mulți copii sunt plictisitori când vine vorba de hrană. Ei plâng, se plâng sau pur și simplu refuză să mănânce când felul de mâncare nu este atrăgător pentru ei. Important este să nu acceptați acest tip de comportament dacă doriți ca copiii dvs. să mănânce o mare varietate de alimente. Acest articol vă va arăta cum să-i aduceți pe copiii dvs. să mănânce totul - consultați Pasul 1 pentru a începe.

conținut

Pași
Partea 1dezvoltarea obiceiurilor bune
Partea 2efectuarea meselor distractive
Partea 3executarea regulilor de masă
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Dezvoltarea obiceiurilor bune

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 1

Înțelegeți importanța dezvoltării unor obiceiuri bune. Copiii învață foarte devreme și sunt ușor de influențat prin stabilirea unor obiceiuri de rutină și bune. După ce ați creat obiceiurile copilului, va fi mult mai ușor să vă extindeți orizonturile și să vă îmbunătățiți gustul.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 2

Încurajați-i pe copii să mănânce la masă. Unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le puteți învăța copilul dvs. este să stați întotdeauna la masă pentru a mânca. Nu lăsați-i să mănânce în fața televizorului sau singuri în cameră.

Spune-le copiilor tăi că să mănânce totul, ar trebui să stea la masă. Și, de asemenea, spuneți-le că nu vor putea să se uite la televizor sau să se joace afară până când nu au terminat toate produsele alimentare.
Dacă refuză să mănânce, să-i așeze la masă pentru o vreme, apoi lăsați-i să iasă. Cu toate acestea, nu oferă o altă alegere de mâncare pentru ei. Ei trebuie să învețe că vor fi foame dacă nu vor mânca mâncarea de pe masă.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 3

Mănâncă fără distragere. Mesele ar trebui să fie o oportunitate pentru familie să stea și să vorbească. Evitați să părăsiți televizorul sau radioul și nu lăsați copilul să se joace pe telefon sau să se joace jocuri video în timpul mesei.

Când copilul dvs. poate accepta faptul că nu este permisă distragerea atenției în timpul meselor, el va fi mai dispus să stea la masă și să-și mănânce mâncarea.
Evitarea distragerilor la masă creează o bună ocazie de a vorbi cu copilul dvs., de a întreba școala, prietenii și viața în general.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 4

Stabiliți o rutină. O rutină solidă de hrană este o idee grozavă deoarece copilul va ști când va avea mâncare și va fi suficient de foame să mănânce când timpul este corect.

De exemplu, puteți oferi trei mese pe zi și două gustări. În plus față de aceste momente prestabilite, nu lăsați copilul să mănânce nimic, doar să o facă să bea apă.
Deci, copilul dumneavoastră va fi mereu foame la momentul potrivit, indiferent de ce fel de mâncare se află pe masă.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 5

Introduceți alimente noi în dieta dvs. Când faceți asta, puneți-le împreună cu unele dintre preferatele copilului dumneavoastră. De exemplu, încercați să serviți broccoli cu cartofi piure, sau o salată cu o felie de pizza.

Servirea unei alimente noi împreună cu un favorit al copilului dumneavoastră vă poate ajuta să acceptați alimentele noi și să faceți copilul mai entuziast să stea la masă.
Pentru copiii mai fermi, stabiliți o regulă în care un copil își poate mânca mâncarea preferată (cum ar fi pizza) numai după ce a mâncat alimente noi (cum ar fi salata).

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 6

Reduceți numărul de gustări. Dacă copilul dvs. este plictisitor să mănânce, reduceți numărul de gustări pe parcursul zilei. Astfel, copilul va avea mai multă apetit și va dori să mănânce o dietă variată.

Un copil care mănâncă o mulțime de gustări între mese nu este înfometat pe mesele principale și este mai puțin dispus să mănânce lucruri noi.
Stabiliți două până la trei gustări pe zi și încercați să faceți ceva sănătos, cum ar fi felii de mere, iaurt sau o grămadă de nuci.

Partea 2
Efectuarea meselor distractive

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 7

Încercați să faceți mese distractive și interactive. Mesele trebuie să fie distractive și non-stresante, făcând copilul să plângă sau să se plângă de mâncare. Mâncarea ar trebui să fie ceva plăcut pentru toți cei de la masă.

Comparați gustul de diferite produse alimentare (pește este sărat, brânza este cremoasă, etc.), vorbesc despre diversitatea de culori (portocaliu morcovi, varză de Bruxelles verde, sfecla violet, etc.) sau întrebați copilul despre gustul sau mirosul a unui anumit aliment.
Serviți alimente interesante. De exemplu, face o față pe placa copilului dumneavoastră, folosind spaghete pentru a face parul, bile de carne pentru a face ochi, un morcov pentru un nas și gură ketchup.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 8

Pregătiți mâncarea împreună cu copilul. Includeți copilul în prepararea alimentelor și discutați despre motivele pentru introducerea anumitor alimente pe plăcuță pentru a adăuga aroma și culoarea. Dacă copilul se implică în procesul de pregătire, va fi mult mai curios să încerce produsul final.

O altă modalitate de a păstra interesul copilului pentru mâncare este să-i dorească să-și aleagă mâncarea. De exemplu, roșiile de plante din casa dvs. și lăsați copilul responsabil de udarea plantei și verificați dacă a crescut.
Puteți, de asemenea, să vă duceți copilul într-o fermă, pentru a-și putea recolta merele și alte fructe. Deci, va fi mult mai entuziasmat să le mănânce.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 9

Oferiți o recompensă. Dacă copilul dvs. nu dorește să mănânce o anumită hrană, încercați să oferiți o mică răsplată. Dacă promite să mănânce totul, răsplătește-l cu un mic desert sau îl duce într-un loc răcoros, cum ar fi un parc sau o casă de prieten.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 10

Fii atent ce spui copilului. O greșeală făcută de mulți părinți este de a spune copilului că anumite alimente ne fac să devenim sănătoși și puternici.

Acest lucru poate fi eficient în momentul în care copilul mănâncă, dar poate suna ca o necesitate, când, de fapt, ar dori să o mănânce.
În loc să spuneți acest lucru, încercați să vă concentrați asupra diferitelor opțiuni de arome fantastice care există în produsele alimentare. Învățați-le pe copiii dvs. să se bucure de mese și să profite de oportunitățile de a încerca lucruri noi. Odată ce a primit un gust pentru mâncare, va fi dispus să încerce orice vă puneți pe masă!

Partea 3
Executarea regulilor de masă

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 11

Stabiliți câteva reguli solide pentru timpul de masă. Acest lucru vă va oferi o structură puternică și veți extinde gusturile copilului. De exemplu, una dintre cele mai importante reguli pe care le puteți stabili este: Toată lumea trebuie să mănânce ceea ce este servit sau cel puțin să încercați. Nu permiteți copilului dvs. să refuze o anumită hrană fără a încerca mai întâi.

Spuneți copilului că nu există opțiuni, ar trebui să mănânce orice este pus pe masă.
Acordarea plângerii unui copil nu vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Fiți fermi și răbdători, iar rezultatele vor apărea.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 12

Stabiliți un exemplu bun pentru copilul dvs. Copiii își oglinzesc părinții la diferite momente, inclusiv la masă.

Dacă nu mâncați un anumit tip de hrană sau faceți o față la ceva ce nu vă place, cum doriți să vă mâncați copilul? Asigurați-vă că regulile mesei sunt bune pentru toată lumea, nu doar pentru copii.
Încearcă să fii un model bun pentru copilul tău consumând tot ce mănâncă, când vrei să mănânce.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 13

Nu apăsați pe copilul dvs. să mănânce. Ca responsabil, trebuie să decideți ce va fi servit, când va fi servit și unde va fi servit. După aceea, depinde de copilul tău să decidă dacă să mănânce sau nu.

Dacă decide să nu mănânce, nu-l forța, deoarece el va fi și mai rezistent, provocând un stres mai mare. Cu toate acestea, nu faceți alimentele sale preferate, astfel încât să micșorați motivul pentru el de a mânca ceva nou.
Nu lăsați copilul să mănânce din nou până la următoarea masă. Deci, el va învăța să fie mai puțin pretențios cu mâncare - "foamea este cel mai bun condiment", se spune.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice 14

Fii răbdător. Copilul dvs. nu va învăța să mănânce peste noapte. Obiceiul de a mânca bine ar trebui construit, la fel ca orice alt obicei. Fiți răbdători și nu renunțați la scopul de a vă învăța copilul să mănânce lucruri sănătoase și diverse.

Nu uitați să dați copilului timp să vă obișnuiți cu alimentele noi. Nu dați mâncarea o dată și renunțați doar pentru că a făcut o față urâtă.
Serviți mâncarea de cel puțin trei ori înainte de a renunța - uneori este nevoie de ceva timp pentru ca copilul să-și dea seama că îi place de fapt mâncarea.

Imagine intitulată Obțineți-vă copiii să mănânce aproape orice Pasul 15

Nu vă forțați dacă copilul dvs. refuză să mănânce. Nu pedepsește copilul dacă nu vor să mănânce anumite alimente - acest lucru îi poate face mai puțin dispuși să mănânce.

În schimb, spuneți calm că nu mai este nimic de mâncat până la următoarea masă și că va fi foame dacă nu mănâncă acel vas.
Faceți-o clar că decizia de a-ți face foame este pentru copil - și că aceasta nu este o pedeapsă. Dacă insistați asupra acestei tehnici, copilul va sfârși renunțarea la mâncarea pe care o serviți.