Cum să vă întrerupeți menstruația

Menstruația, chiar plictisitoare, este o parte naturală a femeii. Este forma corpului tau va spun ca sistemul de reproducere funcționează corect, și nu, de obicei, indică un ciclu menstrual, stil de viață nesănătos, care implică fiind foarte subponderali, mult peste el sau exercitarea prea mult. Cu toate acestea, există modalități de a face perioada menstruală să dureze mai puțin și chiar să vă schimbați ciclul.

conținut

Pași
Partea 1Învățarea obiceiurilor care încheie perioada menstruală
Partea 2mananca si bea diferit
Partea 3utilizarea medicamentelor
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Învățarea obiceiurilor care încheie perioada menstruală

Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada treceți departe Pasul 1

Folosiți căldura în avantajul dvs. Pune-o sticla cu apa fierbinte in pelvis sau de a lua o baie caldă poate ajuta la relaxarea mușchilor din regiune și dilata vasele de sange, stimularea fluxului de sange si accelerarea perioadei menstruale.

Luați în considerare acest motiv pentru a lua o baie fierbinte și "înmuiați" pentru o vreme. Crampele dvs. vor scădea, iar menstruația dvs. poate trece mai repede - și veți avea nevoie de timp pentru dumneavoastră.

Imaginea intitulată Asigurați-vă că perioada treceți departe Pasul 2

Exercițiu în mod regulat. Exercitarea în timpul perioadei menstruale poate ajuta la ameliorarea simptomelor PMS, cum ar fi balonarea, oboseala și starea de spirit. Multe femei de asemenea constată că exercitarea frecventă poate ajuta la reglarea duratei și intensității menstruației lor pe termen lung.

De fapt, prea multă exercițiu vă poate schimba complet ciclul. Gimnastele și sportivii de multe ori nu menstruate din cauza cantității de exerciții pe care o fac. Deși nu ar trebui să faceți exerciții până la punctul în care corpul dumneavoastră atrofiază, exercițiul obișnuit aduce multe beneficii.

Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada treceți departe Pasul 3

Încercați acupunctura. Aceasta se numără printre cele mai vechi practici de vindecare din lume și este folosită pentru a trata diferite afecțiuni fizice folosind mai degrabă puncte de presiune decât remedii. Aceasta poate ajuta la reglarea ciclului menstrual și la ameliorarea schimbărilor de dispoziție, crampe și alte simptome ale PMS.

De asemenea, excelent pentru stres. Cu toate acestea, unii oameni cred că poate opri complet ciclul menstrual, așa că discutați cu medicul înainte de a merge pe acel traseu.

Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada treceți departe Pasul 4

Faceți sex. Stiinta moderna spune ca orgasmele pot limita durata menstruatiei tale. Cum? Ele cauzează spasme musculare care fac ca sângele din uter să curgă mai repede. Dacă vă puteți depăși dezgustul, merită încercat.

Majoritatea femeilor au mai mult sex în timpul menstruației. Așteptați până la a treia zi, mai mult sau mai puțin (sau când fluxul dvs. este puțin mai ușor), puneți niște prosoape și rămâneți în poziția misionară. S-ar putea să vă surprindeți cât de mult vă place.
Deși mai puțin probabil, este posibil în timpul menstruației. Protejați-vă.

Partea 2
Mananca si bea diferit

Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada treceți departe Pasul 5

Beți multă apă. A fi deshidratat în timpul menstruației poate contribui la umflarea și alte simptome neplăcute ale PMS. Încercați să beți mai multă apă decât în mod normal în acest timp pentru a combate aceste simptome.

Tăiați cofeina, alcoolul și sodiul în timpul menstruației, deoarece acestea deshidratează corpul. Dacă le consumați, compensați consumând mai multă apă.

Beți mai mult ceai. Încerci să te lupți cu nevoia de a bea ceva cu cofeină evitând în același timp cafeaua și sifonul? Treci la ceai. Nu numai că vă oferă mai multă energie, dar, potrivit cercetărilor, este bine și pentru crampe.

Este cel mai bun lucru după apă. Dacă nu se poate bea, alege ceai, precum și păstrați-l hidratat, obiceiul de a bea poate lupta inca de cancer, boli de inima si diabet, să încurajeze pierderea în greutate, scăderea colesterolului și se lasă mintea alertă.

Imaginea intitulată Asigurați-vă că perioada treceți departe Pasul 7

Mananca mai multa vitamina C. Acest lucru poate lăsa uterul cu progesteron scazut, care sparge zidurile ei, accelerarea perioadei menstruale și de a face un lucru de trecut mai cedo.Segue o scurtă listă de alimente cu cantitati mari de vitamina C:

pepene galben
Citricele și sucurile, cum ar fi portocalele și grapefruitul (grapefruit)
kiwi
manșon
papaya
ananas
Căpșuni, zmeură, afine și afine
pepene verde

Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada treceți departe Pasul 8

Mananca cateva super-alimente care se lupta cu menstruatia. Spuneți la revedere la crampe și probleme menstruale prin dietă. Următoarea listă este plină de vitamine, minerale, omega-3 și antioxidanți care pot reduce durerile și perioadele menstruale:

mărar
țelină
Semințe de susan
somon
Ciocolată amară
pătrunjel
humus

Evitați laptele, cofeina, zahărul, alcoolul și carnea roșie. Aceste alimente provoacă crampe și irită stomacul, precum și conduc la stres și anxietate (cel puțin în cazul cofeinei). Desigur, evitați-le în timpul perioadei menstruale.

Dacă aveți nevoie de multe pentru a vă măriți, aveți niște ciocolată amară și aveți un pahar de vin roșu. Ciocolata blanda are zaharul dorit, dar este mult mai natural - vinul rosu este bun pentru inima si are antioxidanti care lupta in favoarea ta.

Partea 3
Utilizarea medicamentelor

Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada treceți departe Pasul 10

Luați în considerare administrarea contraceptivelor. Lucrează prin suprimarea fertilității corpului și eliminarea temporară a menstruației. Unele femei le iau doar pentru a reduce durata și frecvența perioadelor menstruale. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă aceste pastile sunt în siguranță pentru dumneavoastră.

Cantitatea de perioade menstruale pe care o veți avea pe an va depinde de tipul de pilule pe care îl luați.
Contraceptivele pot provoca sângerări neașteptate între menstruație.

Luați în considerare și alte forme de contracepție. Aproape orice formă de contracepție (implantare DIU hormonal, injectie, pastila, adezivul și inelul) poate face o menstruație mai ușoară. Ei nu vor face să plece la timp, dar pot preveni apariția mai târziu a problemelor. Discutați cu medicul despre aceste opțiuni.

Dacă, din orice motiv, nu mai doriți menstruația, luați în considerare injecția. Multe femei spun că perioada lor menstruală nu a apărut timp de aproximativ un an după aceea.

Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada treceți departe Pasul 12

Luați în considerare administrarea contraceptivelor contra nașterii drept. Dacă luați pastile, este relativ sigur să renunțați la zile și să mergeți direct la alt pachet. În acest fel, nu veți avea nici o menstruație.

Cu aprobarea medicului dumneavoastră, acest lucru se poate face. Doar știți că este posibil să aveți sângerări ocazionale dacă vă bazați prea mult sau prea mult pe această metodă. De asemenea, vă poate oferi câteva simptome fizice și puteți obține rezultate eficiente ale testelor de sarcină.
De fapt, există tipuri de pilule pentru controlul nașterilor pe piață care ar trebui luate timp de 12 săptămâni, ceea ce înseamnă o menstruație la fiecare 3 luni. Dacă acest lucru este potrivit pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră pentru a obține o rețetă pentru oricare dintre aceste soiuri.

Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada treceți departe Pasul 13

Luați analgezice. Pe lângă diminuarea durerii și disconfortului care apar în fiecare lună, medicamente precum ibuprofenul sau naproxenul pot reduce sângerările cu 20 până la 50%. Luați un comprimat pe timp de noapte pentru a obține un somn mai bun.

Urmați instrucțiunile din pachet pentru dozare. Doza recomandată de ibuprofen pentru adulți este de 200 până la 400 mg pe cale orală la fiecare 4 până la 6 ore, după cum este necesar.

Luați calciu și vitamina D pentru a trata mai bine PMS. Unii experți medicali cred ca deficiente de calciu si vitamina D poate agrava simptomele de menstruação.Se simt că nu sunt suficient de aceste substante nutritive, ia în considerare a lua o multivitamine de zi cu zi sau de a schimba dieta pentru a include mai multe alimente cu o mulțime de ei.

Laptele, legumele cu frunze verzi, iaurtul, rebarbora, tofu si sardinele sunt bogate in calciu.
Pentru mai multă vitamină D, încorporați mai mult pește (în special crud), ouă, produse lactate, stridii, ciuperci și cereale fortificate în dietă.
Puteți, de asemenea, să luați un supliment de ulei de ficat de cod, care conține vitaminele A și D.

Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada treceți departe Pasul 15

Discutați cu medicul dumneavoastră despre perioade foarte intense (menoragie).Fiecare femeie vrea o menstruație mai scurtă, dar pentru unii, aceasta poate fi o necesitate medicală. Menoragia este o afecțiune care implică perioade anormal de lungi și / sau intense. Sângerarea excesivă cauzată de aceasta poate duce la anemie, dificultăți de respirație, oboseală și întreruperi în somn. Tratamentul necesar va depinde de ceea ce cauzează problema, iar opțiunile includ utilizarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene cum ar fi ibuprofenul, terapia hormonală sau medicamentele care promovează coagularea sângelui.

Pentru a determina dacă sângerarea este anormal de intensă, căutați următoarele simptome:
- Sângerarea suficientă pentru a umple un absorbant la fiecare oră
- Perioade mai lungi de 7 zile
- Cheaguri de sânge în menstruație
Dacă aveți simptomele de mai sus, discutați cu medicul dumneavoastră. Puteți începe să luați medicamente care vă vor face menstruația normală și vă vor menține sănătoși.

avertismente

Metodele contraceptive nu protejează împotriva bolilor cu transmitere sexuală. Încă ar trebui să practicați sexul sigur, chiar dacă utilizați una dintre aceste metode.
Discutați cu un medic înainte de a adăuga un supliment nou pe bază de plante sau vitamine la regimul alimentar, mai ales dacă luați orice medicament.
Există multe posibile efecte secundare asociate cu pilulele contraceptive, inclusiv creșterea în greutate și creșterea tensiunii arteriale. Înainte de a începe să le luați (din orice motiv), verificați dacă beneficiile depășesc riscurile potențiale.