Cum să utilizați Yoga pentru a controla colesterolul

Mudra Yog și pranayama sunt de fapt benefice pentru scăderea colesterolului rău nedorit, dar ar trebui practicate în mod regulat. Yoga îmbunătățește sângele și fluxul de oxigen din organism, care ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism. Următorii pași sugerează ce trebuie să faceți.

pași

Imaginea intitulată Utilizați Yoga pentru controlul colesterolului Pasul 1

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru ajutor pentru scăderea colesterolului și spuneți-i ce vreți să faceți. Acest articol nu este un substitut pentru un medic.

Imaginea intitulată Utilizați Yoga pentru controlul colesterolului Pasul 2

Respira. O respirație corectă este cheia controlării colesterolului ridicat. Cei mai mulți oameni fac o greșeală în procesul de respirație în timpul respirației, scădere a abdomenului atunci când inhalarea și umflarea abdomenului să expire. Tehnica corectă de respirație este: atunci când inspirați, pulverizați abdomenul și atunci când expirați, micsorați-l. Acest proces ar trebui să fie cât mai lent posibil. Încercați întotdeauna să urmați acest model în viața de zi cu zi.

Imaginea intitulată Utilizați Yoga pentru controlul colesterolului Pasul 3

Urmăriți terapia cu pranayama. Tehnica de respirație Bhastrika profundă și rapidă ajută la inspirarea mai multor oxigen în organism, ceea ce ajută la îmbunătățirea funcționării corecte a celulelor corpului. În cazul în care, conform Acharya Keshav Dev practica regulată a acestui pranayama ajuta la eliminarea tesutului adipos din organism, reduce colesterolul total si pentru a creste HDL colesterol, prevenirea depunerilor grase și contribuie la corp, eliminarea grăsimilor în exces și ușurință administrate în același timp .

Respirați în aer din exterior.
Începeți să inhalați și expirați rapid prin nas timp de jumătate de minut, relaxați-vă pentru câteva secunde și repetați.
În această criya, nu există restricții asupra respirației.
Această criya poate fi repetată de aproximativ 7-8 ori, dar trebuie făcută înainte de masă.

Imaginea intitulată Utilizați Yoga pentru controlul colesterolului Pasul 4

Utilizați Pranayama Shitli Kumbhak. Are potențialul de a reduce colesterolul, de asemenea, și îmbunătățește circulația sângelui prin purificarea și reducerea toxinelor.

Pentru această pranayama, îndoiți limba pentru a lăsa puțină gură.
Inspirați încet prin gură. Când inhalați, ar trebui să simțiți o răceală în interiorul gâtului.
Apoi, înghițiți aerul și țineți-l în burtă.
După ce țineți respirația pentru câteva secunde, expirați încet prin nas. Încercați să repetați acest proces de 8 până la 10 ori înainte de mese.

Imaginea intitulată Utilizați Yoga pentru controlul colesterolului Pasul 5

Încearcă vindecarea naturală. Utilizați o pungă de noroi abdominală și o baie de scaun. Acestea sunt foarte benefice pentru scăderea nivelului colesterolului rău, deoarece acestea contribuie la buna funcționare a ficatului. O caracteristică excelentă a acestor tratamente este că nu este nevoie de echipamente speciale și ele pot fi efectuate cu ușurință în propriul ritm.

Imaginea intitulată Utilizați Yoga pentru controlul colesterolului Pasul 6

Încearcă terapia de meditație. Stați în orice confortabil asan sau minți pe un shavasan. Acum, relaxați-vă întregul corp, foarte lent, de la degetele de la picioare la cap. Această relaxare vă va oferi o senzație plăcută pentru minte și pentru întregul corp.

Încearcă să ții ambele mâini pe Mudra Mritsanjavini.
Când corpul este relaxat, respirația va deveni mai lentă și mai lentă.
Acum întoarceți atenția deplină la respirație. Încercați să vă concentrați asupra procedurii de respirație. Nu încercați să o controlați, ci doar să le urmăriți. Încercați să vizualizați respirațiile și modul în care aerul intră și iese din organism.
Concentrați-vă pe chakra inimii și meditați asupra culorii verzi din centrul regiunii pieptului.
Luați o respirație adâncă și începeți să cântați bej Mantra YANG și simțiți vibrația în regiunea pieptului de mai multe ori. Continuați să vă concentrați pe Anahat (chakra inimii) timp de cinci minute sau să rămâneți în această stare atât timp cât doriți.
Pe măsură ce corpul este relaxat, respirația va deveni mai lentă și mai lentă. Mintea ta va atinge simultan un nivel de calm și pace. Încercați să rămâneți în această stare timp de câteva minute, după cum doriți.
După ceva timp, atunci când doriți să vă întoarceți, acordați atenție corpului, pas cu pas. Fiți conștienți de respirație, apoi de părțile corpului, de la cap până la picioare, încet. Acum deschideți ochii încet și, cu mișcări lente, reveniți la poziția normală.

Imaginea intitulată Utilizați Yoga pentru controlul colesterolului Pasul 7

Încearcă terapia de râs. Stresul este un factor important în creșterea nivelului de colesterol LDL, așa că învățați să vă relaxați și eliberați stresul. Râsul este cel mai bun medicament. Este la fel de bun ca și terapia de relaxare, exercițiile fizice sau alte metode folosite pentru a depăși problema colesterolului. Ar trebui să râdem de cel puțin trei ori pe zi. Fiecare persoană ar trebui să ia în considerare râsul ca o cheie a sănătății bune și să elibereze tensiuni, limitări și preocupări. Oamenii menține o atmosferă plină de umor în jurul valorii de timpul zilei, în timp ce rutina lor și, uneori râde explozie care le lasă liber de boală și mintea, creierul si sistemul nervos primi inovator și energie, în orice moment. Chiar și studii recente arată că râsul scade adrenalina și cortizolul. Dacă sunteți frustrat, nefericit sau furios, râdeți și scăpați de toate stresul. Râsul este unul dintre cele mai eficiente căi de atac, și îl puteți folosi întotdeauna fără a cheltui nimic.

Imaginea intitulată Utilizați Yoga pentru controlul colesterolului Pasul 8

Încearcă o terapie dieta. Nutriția este importantă în reducerea nivelului de colesterol care se acumulează în interiorul corpului. Alimentele bogate în grăsimi saturate sau animale cresc nivelul colesterolului din sânge. Încercați să evitați acest tip de mâncare! Esti ceea ce mananci.

Încercați să mâncați toate alimentele care au procente mai mici de substanțe precum sodiu, colesterol și grăsimi și procente moderate de substanțe precum fibrele.