Cum să identificați cetoza

Cetoza este un proces metabolic normal în care organismul descompune grăsimile stocate pentru a produce energie, dar poate, de asemenea, să ducă la o acumulare periculoasă de cetone în organism, cunoscută sub numele de cetoacidoză. Ketoza este adesea produsul unor diete cu conținut scăzut de carbohidrați pe care oamenii le utilizează pentru a-și pierde în greutate și a câștiga musculare sau poate fi, de asemenea, un rezultat al unei alimentații proaste. Deși riscurile sale pe termen lung sunt neclare, există dovezi că această condiție poate crește riscul de boli de inimă și anumite tipuri de cancer. Recunoașterea semnelor de cetoză vă poate ajuta să vă reduceți riscul de apariție a cetoacidozei.

conținut

Pași
Partea 1recunoscând semnele de cetoză
Partea 2controlul cetozei
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Recunoscând semnele de cetoză

Aflați mai multe despre cetoză. Se știe că ketoza este cauzată de o creștere a nivelului de cetone din organism, care apare deoarece organismul ard grăsimi ca și combustibil. Există anumiți factori care pot duce la o stare de cetoză, care, dacă este lăsată netratată, poate progresa la cetoacidoză, o situație mai periculoasă legată de probleme grave, cum ar fi umflarea creierului. Factorii care pot duce la o stare de cetoză sunt:

Urmați o dietă scăzută a carbohidraților sau ketogenice pentru a pierde în greutate sau pentru a mări masa musculară
Având diabet (există un risc mai mare pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 1, dar diabetul de tip 2 poate provoca, de asemenea, cetooză)
Să fii bărbat
Treceți prin traume emoționale sau fizice sau chiar stres
Abuzul de droguri și de alcool
Undeva chirurgie.
Ketoacidoza apare când nivelurile de cetonă prezente în starea de cetoză trec de la valori considerate sănătoase. Poate provoca pierderea conștiinței sau chiar moartea.

Determinați semnele potențiale de cetooză. Există unele semne cheie asociate cu ketoza care pot ajuta la determinarea dacă organismul este în acea stare. De asemenea, acestea ajută la monitorizarea nivelurilor de cetonă și la minimizarea riscurilor de apariție a cetoacidozelor. Semnele de cetooză includ:

Gură uscată
Respirație rău sau fructată sau gust metalic în gură
Miros puternic de urină
Apetit scăzut
Senzația de euforie sau de creștere a energiei
Prea multă sete.

Uită-te îndeaproape la funcțiile corpului tău. Este foarte important să acordăm atenție organismului și funcționării acestuia, deoarece cetoza poate progresa rapid la starea periculoasă a cetoacidozelor. Acest lucru vă va ajuta să primiți tratamentul adecvat la timp și să preveniți problemele majore.

Dacă sunteți într-o stare de cetoză, fiți conștienți de începutul semnelor. Vedeți dacă trec și în ce condiții. Luarea de note vă poate ajuta să determinați mai repede dacă vă aflați într-o stare de cetooză sau cetoacidoză.
Înțelegeți că semnele variază. Poate fi evident pentru unii oameni că se află într-o stare de cetoză, în timp ce alții pot lua mai mult timp să o recunoască.

Luați un test de cetoză la domiciliu. Prin măsurarea zahărului în sânge sau prin testarea urinei, puteți să vă clarificați îndoielile și să vă asigurați că nivelurile de cetonă sunt sănătoase.

Puteți monitoriza nivelurile de cetonă din sânge cu un kit de acasă. Dacă valoarea este mai mare de 240 mg / dl, este posibil să aveți exces de cetone în organism.
Puteți cumpăra un contor de cetonă la diferite farmacii și magazine medicale. Aceste teste folosesc un eșantion de urină, schimbând culoarea pentru a indica nivelul cetonelor din organism.
Este important să folosiți un stick și o mostră curată de urină pentru cele mai bune rezultate.

Partea 2
Controlul cetozei

Imaginea intitulată Identificați ketoza Pasul 5

Luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Dacă bănuiți că nivelul cetonului este prea mare, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Acesta vă poate oferi un diagnostic definitiv și vă va ajuta să formulați un plan eficient pentru a vă controla nivelurile.

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un test de cetonă în sânge. Pentru aceasta, va trebui să luați un eșantion de vene sau de țâțe în deget. Această metodă tinde să fie mai eficientă decât un test de urină.
Medicul dumneavoastră vă poate comanda un test de urină pentru a determina nivelul de cetone din corpul dumneavoastră - această metodă poate să nu fie la fel de precisă, deoarece este nevoie de timp pentru cetone să înceapă să se scurgă prin rinichi.
Ketoacidoza poate dăuna inimii, deci este posibil să aveți nevoie de un ECG.

Controlul cetozei. Dacă medicul dumneavoastră confirmă faptul că vă aflați într-o stare de ketoză, el poate sugera foma pentru a menține concentrațiile de cetonă într-un interval mai sănătos. Aceasta poate include monitorizarea dietei sau consilierea de primire. Este important să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru a minimiza riscul apariției cetoacidozelor.

Există mai multe modalități de a reglementa nivelul cetonelor din corpul dumneavoastră. Acestea pot include: înlocuirea fluidului, terapia cu insulină, monitorizarea zahărului din sânge, hidratarea și modificările dietei.

Evitați exercițiile fizice. Dacă vă exercitați în mod regulat, ar fi bine să evitați activitatea fizică intensă atunci când nivelurile de cetonă sunt ridicate. Exercițiile fizice măresc, de obicei, numărul de cetone în organism și evitarea lor poate împiedica cetoza dumneavoastră să se dezvolte în cetoacidoză.

Dacă aveți nevoie de o anumită formă de activitate fizică pentru a vă simți bine, luați în considerare cele mai ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul, în timp ce nivelurile de cetonă sunt ridicate.

Îți hidratează corpul. Starea hidratată este adesea cea mai bună metodă de a controla nivelul cetonilor din organism. Utilizarea cantității potrivite de apă pe parcursul zilei vă va ajuta să eliminați în mod eficient excesul de cetone din organism.

Majoritatea oamenilor au nevoie de nouă până la 13 pahare de apă pe zi și de până la 16 dacă sunt activi sau în caz de sarcină.
Apa și alte băuturi necalorice sunt cele mai bune lichide pentru hidratare.
Evitați să consumați prea multă cofeină sau alcool atunci când cetonele sunt ridicate, deoarece ele se deshidratează și pot crește nivelurile de cetonă din organism.

Mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată. Oamenii cu diete sănătoase și bine echilibrate nu prezintă, de obicei, nivele crescute de cetone. Oprirea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați în favoarea unei diete echilibrate vă poate ajuta să vă reglați concentrațiile de cetonă și să minimalizați riscul de a dezvolta cetoacidoză.

Trebuie să consumați în jur de 1800 până la 2.200 de calorii pe zi, în funcție de nivelul de activitate.
Obțineți calorii dintr-o mare varietate de alimente bogate în nutrienți, întregi. Includeți toate grupurile majore de fructe și legume, cereale integrale și proteine și produse lactate slabe. Adăugarea alimentelor pe care le-ați evitat, cum ar fi pâinea sau pastele, vă poate ajuta să vă controlați nivelul de cetonă.
Aflați că acest lucru poate duce la o ușoară creștere a greutății, dar este mai bine să minimalizați riscul de cetoacidoză și condițiile asociate, decât să evitați câteva kilograme care nu consumă alimente nutritive.

Imaginea intitulată Identificați ketoza Pasul 10

Controlați zahărul din sângele dumneavoastră. Dacă creșterea nivelului de cetonă este un rezultat al diabetului zaharat sau al altor probleme cu nivelul de zahăr din sânge, controlați-l cât mai bine cu insulina și dieta. Acest lucru poate ajuta la reducerea nivelului de cetonă și prevenirea condițiilor asociate.

Dacă vă administrați singuri insulina, medicul dumneavoastră poate prescrie o creștere temporară a dozei sau a numărului de injecții pe zi.

Imaginea intitulată Identificați ketoza Pasul 11

Căutați sfaturi. Dacă aveți cetoză din cauza unei alimentări necorespunzătoare de la anorexie sau bulimie, medicul dumneavoastră vă poate face referire la tratament. Un terapeut vă poate ajuta să vă rezolvați dificultățile alimentare, care, la rândul său, vă vor ajuta să reduceți concentrațiile de cetonă prin prevenirea cetoacidozelor.

Dacă, dintr-un anumit motiv, evitați să piardă în greutate carbohidrații, ar fi o idee bună să discutați cu un terapeut motivul care vă face să riscați sănătatea dumneavoastră pentru a urmări un ideal de frumusețe.

avertismente

Cetoza poate deveni rapid periculoasa la persoanele cu anorexie sau alte afectiuni. Dacă intenționați să începeți o dietă pe bază de ketogen, adresați-vă medicului dumneavoastră și urmați planul aprobat de către un furnizor de servicii medicale. Urmați regulile dietei pentru a vă păstra sănătatea și pentru a vă menține nivelul de cetonă în intervalul sănătos.