Cum sa scapi de respiratia proasta

Există multe motive pentru a ascunde respirația urâtă (halitoza), dar dacă vă este obosit soluții provizorii

conținut

Pași
Metoda 1ajustarea igienei orale
Metoda 2schimbarea unor obiceiuri
Metoda 3schimbarea dietei tale
Metoda 4Știind când să solicite sfatul medicului
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

și doriți să scăpați de ea o dată pentru totdeauna, urmați pașii următori.

pași

Metoda 1
Ajustarea igienei orale

Imagine intitulată Îndepărtați respirația proastă Pasul 1

Periați dinții în mod regulat. Cele două surse principale de respirație urâtă sunt bacteriile și particulele de alimente care se descompun. Există mai multe colțuri și crăpături în gură, unde pot fi așezate aceste resturi mici de mâncare "putredă".

Puneți o pastă de dinți pe o perie moale și țineți peria la un unghi de 45 de grade cu guma. Se freacă fiecare suprafață a dinților în curse scurte și netede, având grijă să nu frece prea tare sau să irită gingiile. Periajul, atunci când se face corect, ar trebui să dureze aproximativ trei minute.
Periați-vă dinții și clătiți-vă gura cel puțin de două ori pe zi și atacați cel puțin o dată pe zi.
Amintiți-vă să periați toate zonele gurii, inclusiv gingiile și limba, nu doar dinții.

Imagine intitulată Îndepărtați respirația proastă Pasul 2

Curăță-ți limba. Curățarea doar a dinților nu este suficientă. Deoarece limba este o suprafață mare și este acoperită de bulgări și brazde texturate, ea găzduiește mai multe bacterii decât restul gurii. Eliminarea bacteriilor din limbă este un pas important spre reducerea respirației urinare.

Puteți folosi o perie pentru limbă sau pur și simplu utilizați periuța obișnuită cu peri moi.
Frecați-vă limba înapoi și înapoi, clătiți-vă gura între perii.
Dacă aveți a respirația sufocantă sensibil, perierea limbii poate agrava problema. Citiți articolul Cum să ștergeți reflexul de sufocare și vedeți câteva sfaturi.

Imagine intitulată Îndepărtați respirația proastă Pasul 3

Floss zilnic. Flossing este la fel de important pentru buna sănătate orală ca periajul dintilor, și chiar mai important pentru reducerea respirației urât mirositoare. Faceți-i un obicei, la fel ca și periajul.

La început, gingiile pot sângera prin slăbirea bucăților de alimente care au fost "lipite" între dinți și gingia atât timp cât știți. Dacă îndrăznești, miroși atașatul după utilizare. Veți vedea (sau miroși) unde provine respirația urâtă.

Imagine intitulată Îndepărtați respirația proastă Pasul 4

Utilizați o apă de gură. Apa de gura ajuta la mentinerea gurii umeda si la prevenirea respiratiei urat mirositoare.

Alegeți un produs care conține dioxid de clor. Multe dintre bacteriile responsabile pentru halitoză trăiesc pe fundul limbii, prea departe pentru a elimina perierea sau spălarea. Din fericire, spălarea cu gura cu o clătire pe bază de dioxid de clor poate neutraliza aceste bacterii.
Încercați să clătiți gura cu apă de gură înainte și după periaj, folosirea aței dentare și periajul / Naspararea limbii. Acest lucru va asigura neutralizarea bacteriilor rămase după procesul de curățare.

Metoda 2
Schimbarea unor obiceiuri

Imagine intitulată Îndepărtați respirația urâtă Pasul 5

Luați în considerare guma de mestecat. Orice guma de mestecat poate ajuta la combaterea respiratiei urat mirositoare, deoarece actiunea de mestecat duce la producerea de saliva. Unele gume de mestecat au, cu toate acestea, mai bune abilități anti-respirație proastă decât altele:

Scorțișoara cu aromă de scorțișoară pare a fi cea mai eficientă în reducerea numărului de bacterii din gură.
Căutați cicoare îndulcită cu xilitol (deoarece zahărul alimentează numai bacteriile, provocând mai multe probleme de miros). Xylitolul este un înlocuitor de zahăr care împiedică reproducerea bacteriilor în gură.

Imagine intitulată Îndepărtați respirația proastă Pasul 6

Țineți gura umedă. O gură uscată este o gură mirositoare. Deci respirația este mai rău dimineața - gura noastră produce mai puțină saliva în timp ce dormim. Saliva este inimică pentru respirația urâtă nu numai pentru că îndepărtează bacteriile și alte particule, ci și pentru că are antiseptice și enzime care ucid bacteriile.

Guma de mestecat stimulează producerea de salivă (pe lângă deghizarea respirației urinare). Bomboanele din bomboane, pe de altă parte, nu stimulează aceeași producție de saliva.
Bea apă. Suflați apa dintre dinți de la o parte la alta. Apa nu numai că mărește în mod necesar producția de saliva, dar spală gura - și asta este foarte bună. Accesați articolul Cum să bei mai multă apă în fiecare zi.
Gura uscată poate fi cauzată de anumite medicamente sau de afecțiuni medicale. Consultați un medic pentru a schimba medicamentele sau pentru a face față acestei afecțiuni.

Imagine intitulată Îndepărtați respirația urâtă Pasul 7

Opriți fumatul și mestecați produsele din tutun. Dacă aveți nevoie de încă un motiv pentru a opri acest obicei periculos, știți că tutunul este faimos pentru că a cauzat respirație urât mirositoare.

Dependența de tutun poate fi un obicei greu de rupt, așa că du-te acest articol util wikiHow și vedeți câteva sfaturi și sfaturi despre asta.
În unele cazuri, respirația urâtă poate fi un semn precoce al cancerului oral cauzat de utilizarea produselor din tutun. Este extrem de important să renunțați la fumat și să consultați un medic pentru a evalua această stare destul de gravă.

Metoda 3
Schimbarea dietei tale

Imagine intitulată Îndepărtați respirația greșită Pasul 8

Aruncați alimentele care conțin un miros puternic. Corpul nostru absoarbe gustul și mirosul alimentelor pe care le consumăm, astfel încât unele dintre aceste mirosuri pot rămâne în respirația noastră câteva ore după ce am ingerat mâncarea. Luați în considerare eliminarea acestor alimente din dieta dvs. sau cel puțin periajul dinților după ce ați ingerat.

Legumele din familia "Allium", cum ar fi ceapa, usturoiul, prazul și arpagicul, au o aromă puternică. Consumarea acestor alimente sau alte alimente preparate împreună cu acestea, cum ar fi humus sau curry, poate lăsa respirația cu o aromă puternică. Cu toate acestea, ele au multe beneficii pentru sănătate. Deci, în loc să le eliminați pur și simplu din dietă, încercați să limitați consumul la ocazii când intenționați să rămâneți singuri după masă, cum ar fi o cină la domiciliu.
Știți că chiar și periajul dinților poate să nu fie suficient pentru a elimina complet usturoiul brut sau alte arome mai puternice. De fapt, organismul digeră aceste alimente și mirosul intră în sânge și plămâni, revenind ulterior sub formă de respirație urât mirositoare. Prin menținerea unei diete bogate în aceste alimente, reducerea acestora (fără a le elimina complet) poate ajuta foarte mult în prevenirea respirației urinare.

Imagine intitulată Îndepărtați respirația urâtă Pasul 9

Eliminați sau reduceți consumul de cafea și alcool. Compușii chimici ai acestor băuturi modifică mediul gurii, făcându-l mai favorabil proliferării bacteriilor care provoacă respirația urât mirositoare.

Dacă nu puteți sau nu doriți să întrerupeți să beți aceste băuturi, încercați să clătiți bine gura după ce le ingerați cu un amestec de măsurători de sodă pentru opt măsuri de apă și apoi vă spălați dinții aproximativ o jumătate de oră mai târziu.
Evitați să vă spălați pe dinți imediat după luarea de cafea sau de băuturi alcoolice (sau alte bauturi / alimente acide), deoarece ele contin acid pot lăsa dinții vulnerabile la abraziune periaj.

Imagine intitulată Îndepărtați respirația proastă Pasul 10

Mancati alimente bogate in carbohidrati. Știai că dacă te afli într-un dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți avea "respirație cetonă" - cu alte cuvinte, atunci când corpul descompune grăsime în loc de carbohidrați pentru a-l utiliza ca energie, creează compuși chimici numiți cetone, dintre care unele sunt eliberate în gură. Din pacate, cetonele au un miros foarte rau si vor lasa respiratia urat mirositoare. Dacă sunteți pe această dietă sau pe oricare altul care vă forțează corpul să ardă grăsime în loc de carbohidrați, luați în considerare consumarea unor alimente bogate în carbohidrați cum ar fi mere sau banane.

În plus, fructele bogate în vitamina C ajută la combaterea unor bacterii care pot provoca respirația urâtă.
Acest lucru se întâmplă și cu oricine repede, fie din motive religioase, fie pentru că este anorexic. Dacă sunteți anorexic, respirația urâtă este doar un motiv pentru a vă opri de foame. Citiți articolul Cum să depășească voința de a deveni anorexic (a).

Metoda 4
Știind când să solicite sfatul medicului

Imagine intitulată Îndepărtați respirația urâtă Pasul 11

Discutați cu un doctor. Dacă respirația urâtă persistă chiar și după ce urmați pașii descriși mai sus, este posibil să aveți o problemă medicală care trebuie tratată.

Respirația urâtă este un semn că există ceva în neregulă cu corpul. Dacă schimbarea igienei și a obiceiurilor alimentare nu este suficientă pentru a îmbunătăți simptomele halitozelor, există șanse mari să apară un alt dezechilibru, infecție sau boală.

Imagine intitulată Îndepărtați respirația proastă Pasul 12

Vezi dacă ai pietre amigdale. Ele sunt bucăți de alimente calcifiate, mucus și bacterii care au fost prinse în amigdalele și pot fi văzute ca pete albe pe gât. Oamenii îi confundă adesea cu o infecție a gâtului, deși pot fi prea mici pentru a fi văzuți folosind o oglindă.

Pietrele amigdali sunt, de obicei, inofensive, dar provoacă respirație urât mirositoare. Când întâlniți mici pete albe pe amigdalele, încercați să le ștergeți ușor cu un tampon de bumbac (aveți grijă să nu sufocați sau să frecați prea tare). Dacă apare pe tampon și este lichid sau puroi, este probabil o infecție a amigdalelor - dacă nu se iese, sau dacă se lasă și este o bucată solidă de materie albă, este probabil o piatră de amigdale. Miroase pentru a fi sigur.
De asemenea, puteți observa un gust metalic în gură sau un sentiment de înfundare în timpul înghițitului.

Imagine intitulată Îndepărtați respirația proastă Pasul 13

Vezi dacă aveți cetoacidoză diabetică. Dacă aveți Diabetul de tip 2, poate provoca corpul dumneavoastră să ardă grăsime în loc de glucoză, care în cele din urmă eliberează cetone, un compus chimic care are ca rezultat respirația urât mirositoare.

Respirația urâtă poate fi cauzată de metformin, un medicament pentru diabetul de tip 2. Dacă luați metformină, discutați cu medicul dumneavoastră despre o alternativă la acest medicament.

Imaginea intitulată Îndepărtați respirația proastă Pasul 14

Luați în considerare și alte cauze posibile de respirație urâtă. Există o varietate de boli care pot provoca halitoză, cum ar fi:

Trimethylaminuria. Atunci când corpul nostru nu poate rupe o substanță chimică numită trimetilamină, acest compus este eliberat în saliva, provocând respirația urât mirositoare. În plus, este, de asemenea, eliberat în sudoare, și poate provoca chiar și mirosul corpului.
Infecții: Diferitele tipuri de infecții - cum ar fi infecțiile sinusale și infecțiile de stomac - pot duce la respirația urât mirositoare. Este important ca un medic să verifice simptomele neobișnuite, inclusiv aceasta.
Boala sau eșecul renal: un gust sau un miros metalic sau un miros de amoniac în respirație pot indica probleme severe la rinichi. Cereți sfatul medicului dacă aveți acest simptom.

sfaturi

Mâncați un măr sau morcov între mese pentru a vă ajuta să eliminați alimentele prinse între dinți.
Schimbați periuța de dinți la fiecare șase săptămâni pentru a preveni acumularea de bacterii la suprafață.

avertismente

"Buzunarele adânci" se vor forma în jurul bazei dinților dacă nu faceți în mod regulat atașarea. Aceasta creează o acumulare de deșeuri alimentare și germeni care provoacă respirație urâtă și pot duce la abcese (gingii dureroase și infectate).
Aveți grijă de guma de mestecat xilitol dacă aveți animale de companie - poate fi toxică pentru câini.
Evitați "pierderea dinților". Luați un medic dentist profesionist curățați la fiecare șase luni. Acest lucru previne acumularea de tartru, placa pe dinti si alte minerale din saliva, care se pot acumula si sa se intareasca, formarea placii dentare. În plus față de abcesele compromise, aceste depozite de deșeuri pot purta regiunea dintre gingii și dinți, cauzându-le să scadă de-a lungul anilor.