Cum să afli dacă un picior este mai mic decât celălalt

Discrepanța în lungimea piciorului poate trece neobservată pe tot parcursul vieții - totuși, poate provoca vătămări la sportivi dacă este lăsată netratată. Acest lucru se poate întâmpla la fel de mult ca un prejudiciu ca și malformațiile din copilărie. Problemele musculare pot provoca, de asemenea, o discrepanță temporară, care poate fi tratată cu o varietate de exerciții de întindere și mișcare. Învață să testezi ambele tipuri și să vezi un doctor dacă crezi că unul dintre picioarele tale este mai mic decât celălalt.

conținut

Pași
Metoda 1testarea disconfortului muscular
Metoda 2testarea lungimii piciorului
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Testarea disconfortului muscular

Cunoașteți că majoritatea discrepanțelor sunt cauzate de o problemă în țesuturile și mușchii conjunctivi. Suprasolicitarea unui picior poate duce la o dezvoltare diferită, având ca rezultat dimensiuni inegale.

Așezați-vă cu burta, cu picioarele întinse și cu brațele pe părțile laterale ale corpului. Leagăn-vă șoldurile ușor de la o parte în alta pentru aproximativ un minut. Acest lucru ar trebui să vă ajute să vă relaxați șoldurile, spatele și picioarele.

Cereți unui prieten să vă țină gleznele în fața lor. Degetele tale ar putea fi aproape de bărbie și celelalte degete ar trebui aliniate cu călcâiul.

Cere-i prietenului să facă o tragere ușoară. Ar trebui să se ridice și să se tragă ușor spre el timp de aproximativ 15 secunde. Repetați o singură dată.

Cereți persoanei să compare poziția oaselor gleznei. Dacă sunt aliniate, picioarele pot avea aceeași dimensiune. Mergeți la testele din secțiunea următoare.

Efectuați exerciții de mișcare extremă inferioară dacă oricare dintre aceste teste arată o discrepanță.

Începeți cu un exercițiu pelvian. Stați pe spate și flexați genunchiul unul câte unul. Ridicați picioarele și înfășurați brațele între coapse și viței. Ridicați genunchii spre dvs. pentru a vă îndoiți pelvisul și a vă întoarce la poziția de plecare. Repetați de 15 ori.
Deplasați-vă la șold. Lie pe partea ta cu un scaun chiar in fata picioarelor tale. Puneți un picior pe scaun. Ridicați celălalt picior cu atenție și poziționați-l sub scaun. Asigurați-vă că rămâneți într-o poziție confortabilă înfășurând abdomenul. Repetați de 20 de ori. Apoi schimbați laturile.
Lucrează genunchii. Stați pe scaun cu genunchii și picioarele înclinate la un unghi de 90 de grade. Ridicați un picior până când este complet extins și mențineți apăsat timp de 5 secunde. Vino jos încet. Repetați de 10 ori și apoi treceți la celălalt picior.
Treceți la mușchiul soleus. Stați în mod similar în scaun. Puneți o greutate pe partea superioară a fiecărei coapse. Ridicați călcâiul până când vă aflați la vârf, împiedicându-l să se echilibreze la stânga sau la dreapta. Coborâți-l încet pe podea. Repetați de 10 ori și apoi înlocuiți picioarele.

Repetați testele efectuate de dvs. și de prietenul dvs., începând cu mișcarea șoldului. Apoi efectuați tracțiunea și apoi testul de simetrie. Picioarele și mușchii spatelui vor fi mai flexibili și mai puțin susceptibili de a fi aliniați.

Urmați-vă pentru teste suplimentare dacă acest lucru nu relaxează mușchii sau nu modifică aspectul lungimii picioarelor.

Metoda 2
Testarea lungimii piciorului

Găsiți un prieten care vrea să vă ajute cu testele. În cele din urmă, aceste teste vor trebui completate de un medic sau de un fizioterapeut care va putea sugera tratament sau teste ulterioare.

Întinde-te în poziție de sus cu picioarele extinse. Poziționați brațele în partea laterală a corpului.

Îndoiți șoldurile de la o parte la alta timp de 15 secunde.

Cere-i prietenului tău să facă o tragere ușoară pe picioare. Ar trebui să-și ridice gleznele, să-și ridice picioarele și să le împingă cu ușurință timp de 15 până la 30 de secunde.

Comparați gleznele făcând degetul mare direct peste ele și văzând dacă sunt la un nivel echivalent.

Îndoiți-vă picioarele pentru a vedea dacă tălpile chiar.

Stați jos și întindeți-vă picioarele. Verificați dacă gleznele și tălpile picioarelor sunt aliniate. Dacă nu sunt, este posibil să existe o discrepanță.

Îndoiți genunchii și lăsați-le exact în aceeași poziție pe pat. Prietenul tău le poate examina pentru a vedea dacă acestea sunt aliniate. Comparați înălțimea genunchilor.

Dacă un genunchi este mai mare decât celălalt, acesta indică o femur mai lungă sau mai scurtă.

Mergeți la medic pentru a repeta aceste teste cu un profesionist instruit. Poate fi necesar să faceți o radiografie pentru a confirma discrepanța. Acesta poate fi corectat cu un lift sau cu terapie fizică.