Cum să faci exerciții cu un picior rupt

Starea în formă atunci când aveți un picior rupt sau picior poate fi dificil. Cu toate acestea, există modalități de a face acest lucru! Una dintre cele mai ușoare este să faci exerciții pentru membrele superioare și doar pentru un picior.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Antreneaza membrele superioare:

Practic orice exercițiu de ridicare a greutății pentru brațe.
Abs.
Push-up-uri cu piciorul rupt încrucișat peste piciorul bun.
Surfboard (yoga) în același mod ca și push-up-urile.
Variații fixe ale barei.

Imaginea intitulată Exercitarea cu un picior rupt Pasul 2

Faceți câteva exerciții pentru membrele inferioare:

cu un singur picioare: începeți în poziție verticală, faceți aceeași mișcare cu un picior, apoi reveniți la poziția de plecare.
Arabesque 90 de grade: stau pe picior bun, cu un bar în mâini, du-te jos cu spatele drept până la piciorul de sprijin la un unghi de 90 de grade cu corpul și celălalt picior, apoi să se întoarcă și se repetă.
Alte exerciții pentru scaunele inferioare.

sfaturi

Dacă lucrați cu mușchii în piciorul bun, mușchii din celălalt picior vor deveni mai puternici.
Fii creativ! Există mai multe lucruri care pot fi făcute cu un picior sau picior rupt decât vă puteți imagina.
Utilizați un eliptic pe care puteți lucra cu brațele și picioarele - este o activitate aerobică excelentă!

avertismente

Nu încercați să faceți exerciții care vă pot agrava situația.
Dacă faceți un exercițiu și vă simțiți durerea piciorului / picioarelor rupte, opriți-o, deoarece acest lucru poate duce la deteriorarea mai multă a dumneavoastră.
Fii atent.
Nu vă împiedicați să faceți un exercițiu care vă va afecta corpul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit