1
Utilizați abordarea PRINCE recomandată de profesioniștii din domeniul primului ajutor. PRINCE înseamnă: Protecție, odihnă, gheață, anti-inflamator, compresie și Elevation (engleză de protecție, odihnă, gheață, NSAIDS, compresie și Elevation). Se crede că această metodă este cea mai eficientă strategie în tratarea oricărui tip de entorsă. Este important să se includă toate aspectele în tratamentul pentru a se recupera corespunzător și pentru a reduce durerea inițială și umflarea.
2
Protejați articulația care a suferit entorse. Așa cum este mai vulnerabil la durere și alte leziuni imediat după entorsa, trebuie să manifeste prudență și să mențină articularea în condiții de siguranță a altor daune și durere. Dacă este o entorsă gleznă, utilizați un bandaj de design care încorporează o pernă de aer în interior. Un bandaj de încheietura mâinii trebuie să mențină încheietura mâinii oarecum imobilizată, astfel încât să nu se prelungească sau să se rănească ligamentele în continuare.
3
Lăsați articulația să se relaxeze. Dacă ți-ai răsuci glezna, nu te ridica. Dacă este necesar mersul pe jos, utilizați cârjele până când trece cea mai severă durere. Dacă este o vătămare a încheieturii mâinii, evitați folosirea brațului / mâinii rănite pentru orice.
4
Asigurați-vă că pachetele de gheață se află pe articulația rănită timp de 48 până la 72 de ore. Acest lucru va ajuta la reducerea umflăturii și durerii rănirii. Aplicați gheață timp de 20 de minute la fiecare 1 sau 2 ore în timpul zilei. Puteți utiliza pachete de gheață, gheață zdrobită în pungi de plastic sau gheață chimică. Nu uitați să puneți un prosop sau o pânză între gheață și gleznă, pentru a evita sensibilitatea pielii.
5
Administrați în mod regulat acetaminofen sau AINS pentru a ajuta la ameliorarea durerii și umflării. AINS includ ibuprofenul și naproxenul. În general, se recomandă să se urmeze instrucțiunile de dozaj pentru medicamentul particular care trebuie administrat pacientului.
6
Înfășurați leziunea și aplicați compresia. Folosind un bandaj elastic înfășurați articulației vătămate, cu o rezistență suficientă pentru a oferi sprijin și de compresie, dar nu suficient pentru a provoca brațul sau piciorul formigue rămână în stare latentă sau începe să se umfle, ca urmare a pansamente. Compresia nu numai că ajută la durere și menține articulația mai imobilă, dar vă reamintește să nu folosiți membrul rănit.
7
Ridicați rănirea. Țineți brațul sau piciorul peste nivelul capului (sau inimii) timp de cel puțin 2 sau 3 ore în fiecare zi pentru primele 72 de ore. Menținerea articulațiilor ridicate ajută la ameliorarea umflăturilor. Atunci când umflarea începe să scadă, puteți începe să folosiți îmbinarea rănită.
8
Solicitați ajutor profesional dacă rănirea nu se îmbunătățește în decurs de 72 de ore. Dacă aveți orice alte simptome, cum ar fi febră, greață extremă sau amorțeală prelungită, nu ezitați să contactați un medic.