Cum să practice meditația yoga

Cuvântul sanscrit "yoga" înseamnă, de fapt, "unirea cu divinul" sau "conjuncția". Practicam yoga deoarece eliberează corpul de stres. Exercițiile de stretching pe care le facem în Occident asociate cu yoga au fost crescute inițial pentru mii de ani pentru a ajuta la medic pentru a obține controlul propriei forță de viață, o energie spirituală cunoscută sub numele de Kundalini. Atunci când această energie se ridică de la baza coloanei vertebrale la partea de sus a capului, este posibil să se realizeze o stare de constiinta numita auto-realizare.

conținut

Pași
Sfaturi

Cu practica, o persoana de auto-realizare poate simți nu numai propriile Kundalini se deplasează printre cele șapte centre de energie primară (chakre) ale corpului, dar pot experimenta, de asemenea, „conștiința colectivă“ - o conștiință avansată în care ei sunt capabili să simtă spirituală a oricărei persoane cărora le-au pus atenția.

pași

Imaginea intitulată Reducerea șoldurilor prin Yoga Pasul 1

Găsiți un loc liniștit pentru a fi singur timp de 5 - 10 minute. O cameră bine ventilată sau spațiu deschis poate fi folosită pentru meditație.

Imagine intitulată Bucurați-vă în timp ce întindeți intro

Stați în picioare pe un scaun, dar nu prea rigid, scoateți încălțămintea și păstrați picioarele ușor în afară. Dacă puteți să stați confortabil pe podea, faceți acest lucru fără încălțăminte. Susțineți palmele celor două mâini deschise pe genunchi.

Închide ochii. Fiți conștienți de mediul înconjurător și apoi direcționați atenția în interiorul, la baza coloanei vertebrale. aduce ușor atenția prin centrul corpului, de-a lungul coloanei vertebrale, până sprijinindu-se pe partea de sus a capului și un pic mai departe, în cazul în care la fața locului ei moale, ca un copil.

Păstrarea ochii închiși, apăsați ferm palma dreapta pe acest punct la fața locului moale în cap și apoi ridicați mâna dreaptă aproximativ cincisprezece centimetri deasupra capului, cu palma în jos. Deplasați ușor în sus și în jos, până când găsiți o energie între cap și mâna voastră. O puteți simți în palma mâinii tale, cum ar fi frigul sau căldura.

Imaginea intitulată Face Yoga of Love Pasul 3

Țineți-vă atenția în cazul în care mâna dvs. este, deasupra capului, și aduceți mâna înapoi în poala voastră. Puteți repeta pasul 4 cu mâna stângă, deoarece o parte poate fi mai sensibilă decât cealaltă.

Imaginea intitulată Meditația Yoga, pasul 6

Stați așa pentru 5 - 10 minute, în tăcere mentală. Dacă vine un gând, priviți-l să se ridice și să cadă sau să spună: "Eu iartă" sau "nu acum".

Imagine intitulată Meditația Yoga Pasul 7

Deschide ochii încet, la sfârșitul meditației. Fiți conștienți de orice schimbări pe care le puteți simți în interiorul corpului sau de orice schimbare în atenția dumneavoastră.

Cum să practice meditația yoga

pași

sfaturi