Cum să vă bucurați de o zi de odihnă

Cu toții avem acele zile când nu ai chef să faci nimic - ai muncit din greu toată săptămâna, dormit puțin, și a pierdut complet motivația a fost zgârierea elemente din lista de sarcini. Dacă nu poți să faci nimic, indiferent cât de greu încerci, ai nevoie disperată de o zi de odihnă. Lasati treburile si chiar hainele deoparte - doar stati pe canapea, apucati o oala de inghetata si bucurati-va de o zi de odihna si relaxare. Acest lucru poate fi mai benefic decât credeți.

conținut

Pași
Partea 1bucurați-vă de o zi liberă
Partea 2profitând de un moment de tăcere și liniște
Partea 3permiteți-vă să vă bucurați de o zi de odihnă
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Bucurați-vă de o zi liberă

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi leneșă Pasul 1

Somnul târziu. Luați ocazia de a renunța la tot somnul întârziat al săptămânii - astăzi nu există nici un termen sau un angajament, așa că opriți ceasul deșteptător și dormiți până când vă treziți în mod natural. Somnul este fundamental pentru restaurarea corpului și a minții, iar oamenii care dorm destul sunt de obicei mai sănătoși.

Luați unul sau două picioare lungi în timpul zilei, dacă sunteți obișnuiți să vă treziti devreme și nu vă puteți descurca.
Rețineți că nu putem compensa orele de somn pierdute, așa că încercați să adoptați obiceiuri sănătoase și regulate de odihnă, astfel încât să fiți întotdeauna dispuși.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi leneșă Pasul 2

Rochie confortabil. Lăsați hainele sociale în garderobă și purtați o pereche de pijamale uzate sau o bluză foarte largă și moale. Apoi strângeți-vă pe canapea și înfășurați-vă într-o pătură caldă - astăzi, confortul este cuvântul de ordine.

Doar purtați lenjeria de corp dacă doriți - faceți ceea ce doriți să faceți!
Nu vă deranjați să vă împachetați și să rămâneți prezentați - lăsați parfumul și machiajul deoparte, faceți o cocsură murdară sau pur și simplu lăsați părul în jos.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi lejeră Pasul 3

Petreceți ziua în fața televizorului. Relaxați-vă și petreceți ore maratonând seria și filmele preferate - urmăriți toate titlurile de pe lista dvs. Netflix sau vizionați doar faptul că "Prietenii" se reiau pentru a cincea oară. Televiziunea poate fi o companie minunată pentru oricine dorește să încetinească și să-și pună creierul pe pilot automat pentru puțin timp.

Râsul este cel mai bun remediu, deci urmăriți o comedie bună sau invitați un prieten să aibă câteva râde împreună - acest lucru vă va ajuta să ardeți calorii, să reduceți stresul și chiar să vă consolidați sistemul imunitar.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi lejeră Pasul 4

Ascultați muzică. Luați-vă căștile și relaxați-vă la sunetul albumelor preferate - cântați, dansați ritmul melodiei, lăsați-vă complet. Muzica stimulează relaxarea și poate reduce sentimentele de stres și anxietate.

Fii DJ-ul tău - crea liste de redare personalizat pentru a oferi climatul perfect pentru acea zi de odihnă.
Accesul la servicii Streaming, cum ar fi Spotify, Google Play și Pandora, pentru a găsi un imens catalog de stiluri muzicale, artiști, albume și melodii.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi lejeră Pasul 5

Cereți ceva de mâncare. Nu vă faceți griji cu privire la pregătirea micului dejun, a prânzului și a cina - în schimb, sunați la restaurantul preferat din China și cereți unul Te iubesc delicioase sau sunați la pizzeria și comandați o pizza de familie. Să vă gândiți la ce să mâncați și să pierdeți timpul pregătirea meselor vă va aminti doar de stresul vieții de zi cu zi, astfel încât să vă ușurați pe voi înșivă și doar să vă bucurați de ceea ce sună delicios. Nici măcar nu trebuie să coborâți de pe canapea!

Un maraton în fața televizorului poate fi o ocazie perfectă de a lăsa deoparte îngrijirea dietei și de a mânca tot ce vă place.
În unele regiuni, puteți utiliza aplicații cum ar fi Uber Eats și iFood pentru a comanda cu ușurință un fel de mâncare de la restaurantul preferat și a le livra la ușă.

Partea 2
Profitând de un moment de tăcere și liniște

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi lejeră Pasul 6

Deconectați echipamentul electronic. Opriți toate notificările și alertele de pe telefonul dvs. și de la alte dispozitive și, dacă este necesar, plasați telefonul inteligent, tableta și notebook-ul într-o altă cameră din casă pentru a rezista tentațiilor de a le utiliza pe parcursul zilei. Probabil că deja pierdeți prea mult timp cu aceste obiecte pe o bază zilnică.

Stați departe de rețelele sociale - acestea nu sunt adesea o suprasolicitare cu dependență de știri, fotografii și activități care consumă tot timpul. Folosește acea zi pentru a te reconecta cu tine și cu lumea din jurul tău.
Asigurați-vă că permiteți oamenilor să știe că nu cred că sunt ignorați și știți că tocmai ați decis să faceți o zi liberă de la rețelele sociale.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi leneșă Pasul 7

Citește puțin. Deschideți acea carte pe care ați lăsat-o la o parte de ceva timp sau purtați o carte aleatorie de pe raft. Bucurați-vă de povești uimitoare și fascinante ale personajelor la fiecare întoarcere a paginii - citirea este una dintre cele mai benefice activități pentru ființa umană, deoarece stimulează mintea și este foarte relaxantă.

Probabil vă veți simți mult mai mulțumiți și mai ascuțiți după câteva ore de lectură.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi lejeră Pasul 8

Luați un duș fierbinte lung. Când a fost ultima oară când te-ai răsfățat cu o baie specială, consumatoare de timp în duș sau cada? Ieșiți în apa fierbinte și simțiți-vă că tensiunea se dizolvă - lăsați experiența și mai relaxantă prin adăugarea de bule sau uleiuri hidratante esențiale.

Opriți lumina și luminați câteva lumânări în jurul cadă sau duș dacă doriți să vă simțiți la un spa.
Ucideți două păsări cu o singură piatră, lipind doar un cântec liniștit pentru a juca atunci când vă aflați în duș sau aduceți o carte la baie.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi lejeră Pasul 9

Bucurați-vă în tăcere. Lăsați totul deoparte pentru o oră sau două și pur și simplu bucurați-vă de liniștea din jurul vostru - mergeți la o plimbare într-un loc liniștit și liniștit, dacă vă simțiți că vă întindeți picioarele. Rushul zilnic ne bombardează cu distragere senzorială, iar acest lucru poate copleși mintea după ceva timp. Deci, reîmprospătați creierul și permiteți-vă să nu vă gândiți la nimic pentru o schimbare.

Chiar dacă nu ieșiți din pat toată ziua, vă puteți bucura în continuare de un mediu fără planificare, conflict, apeluri telefonice și treburi.
Dacă aveți copii mici, consultați dacă puteți angaja un babysitter sau le puteți lăsa la un prieten sau la un membru al familiei pentru o zi - toată lumea are dreptul la timp cu ei înșiși.

Partea 3
Permiteți-vă să vă bucurați de o zi de odihnă

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi lejeră Pasul 10

Nu te simți vinovat. Luați câteva ore pentru a vă opri să vă faceți griji cu privire la responsabilitățile de zi cu zi și, în schimb, să folosiți acea energie pentru a vă îngriji de sine și pentru a vă întoarce la lucru refăcut. Nu există nici un motiv să vă simțiți rău în privința ocazională a lenevirii - de fapt, poate că exact asta aveți nevoie acum. Volumul de lucru, stresul și oboseala se acumulează în timp și toată lumea trebuie să se relaxeze dacă doresc să continue să satisfacă cerințele carierei, școlii, familiei, relațiilor etc.

Nu veți putea să vă bucurați de ziua liberă dacă sunteți convins că faceți ceva greșit.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi lejeră Pasul 11

Gândește-te la lenea ca terapie. Petrece ceva timp nu face nimic de dragul de sanatatea ta mentala - studii indica faptul că odihna bine-meritata este extrem de revigorantă și poate influența în mod semnificativ productivitatea și motivația, atunci când este timpul să mă întorc la locul de muncă. Așa că țineți cont de faptul că o zi liberă vă face o favoare - în acest fel nu veți simți că vă pierdeți ziua.

Așa cum am întrerupe la locul de muncă, trebuie să planificăm zile libere pentru a opri perioadele lungi de agitație și agitație.
Timpul liber este o investiție pentru succes - ideea este să ai mai multă grijă de tine însuți, ca să ai grijă mai bine de viața ta a doua zi.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi lejeră Pasul 12

Căutați echilibru. Încercați să găsiți echilibrul corect între responsabilități și odihnă. Majoritatea oamenilor au aproximativ două zile în afara săptămânii (de obicei la sfârșit de săptămână), dar poate că nu sunt suficiente pentru a vă lăsa complet odihnă și gata să dedice 100% pentru a lucra. Este normal să simțiți că ar trebui să faceți mai mult, dar orele de muncă nemiloase vă vor lăsa extenuați și, ca rezultat, vă vor împiedica performanțele profesionale. Întârzierea rutinei din când în când vă va oferi timp pentru a vă reîncărca bateriile și pentru a deveni mai productivi.

Dacă munca și responsabilitățile permit, lăsați-o pe o zi sau două mai mult pe lună pentru a nu face nimic.
Prea multe zile libere pot fi, de asemenea, nocive, deci folosiți timpul cu atenție. Îndeplinește toate angajamentele importante înainte de a părăsi temporar responsabilitățile și reevaluează prioritățile dacă exagerează și se odihnește atât de mult încât întâmpinați dificultăți în îndeplinirea sarcinilor și îndeplinirea sarcinilor (de exemplu, luați mai mult de trei zile pe săptămână) .

sfaturi

Petreceți câteva ore în aer liber dacă vremea este bună.
Invitați un prieten sau un iubit să se bucure de ziua de odihnă de partea dvs. - relațiile sociale funcționează ca un medicament pentru oboseală și înșelătorie.
O zi de odihnă poate fi extrem de reconfortantă după o situație stresantă sau încheierea unei relații - puneți mintea în ordine înainte de a vă întoarce la graba vieții cotidiene.
Programați un timp liber pentru a vă recompensa pentru mai multe zile de lucru la rând, pentru a atinge un obiectiv sau pentru a finaliza un proiect important.
Nu uitați să vă ridicați și să vă mutați din când în când pentru a elibera corpul.

avertismente

Dacă aveți alte persoane în funcție de dvs., cum ar fi copii mici, pacienți sau angajați, este posibil ca zilele de odihnă să nu fie atât de frecvente. Încercați să vă relaxați oricând este posibil - chiar și câteva ore ocazionale sunt mai bune decât nimic.
O mică lenevie nu dăunează nimănui și poate fi chiar benefică atâta timp cât este practicată cu moderare. Pe de altă parte, prea lenea vă poate face viața dezordonată - deci aveți grijă să nu vă stricați suficient pentru a ignora aspectele importante ale vieții de zi cu zi.