Cum sa faci stoparea stomacului

Un stomac zgomotos poate fi iritant, mai ales dacă faci ceva important. Grecii l-au numit "borborhygmi". Deși numai sunetul normal al tractului intestinal stoarce alimente prin sistemul digestiv, există modalități de scădere a volumului acestui proces. Consumul de alimente este cel mai simplu remediu, dar ar trebui să evitați înghițirea excesului de aer, consumul de băuturi carbogazoase și modificarea alimentelor.

conținut

Pași
Metoda 1calmează un stomac zgomotos
Metoda 2prevenirea introducerii de aer în stomac
Metoda 3mâncând bine
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Calmează un stomac zgomotos

Imagine intitulată Opriți-vă stomacul de la înălțarea Pasul 1

Luați o respirație profundă înainte ca stomacul să se rătăcească. Țineți respirația timp de zece secunde și lăsați aerul să iasă. Când respirați profund, diafragma împinge stomacul, care acționează ca un balon de apă și proiectează în direcția opusă.

Acest lucru poate ajuta la digestie mobilizând conținutul stomacului și ajutând aerul să se miște prin intestinul subțire.

Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul de la înălțarea Pasul 2

Du-te la baie înainte de un eveniment mare. Dacă sunteți nervos să vă întâlniți la serviciu sau să mergeți la colegiu, poate fi benefic să mergeți rapid la baie înainte de eveniment. Nervozitatea si anxietatea cresc activitatea in stomac, astfel incat este posibil sa trebuiasca sa folosesti baie putin mai devreme decat normal.

Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul de la înălțarea Pasul 3

Mănâncă ceva pentru a scădea volumul stomacului. Organul poate încerca să spună că trebuie să mănânci. Deși acest lucru nu este întotdeauna răspunsul la un stomac zgomotos, uneori rezolvă problema. Deoarece stransa in tractul intestinal devine mai mare atunci cand intestinul subtire este gol, puteti reduce volumul oferindu-i mancarea pentru a fi digerata.

Metoda 2
Prevenirea introducerii de aer în stomac

Imagine intitulată Opriți-vă stomacul de la înălțarea Pasul 4

Mâncați cu gura închisă și mestecați bine. Aceasta este una dintre cele mai bune metode de evitare a stomacului zgomotos, deoarece împiedică prea multă aer să intre în tractul digestiv. La urma urmei, de aceea părinții v-au spus să mâncați cu gura închisă.

Evitați să umpleți prea mult gura, deoarece acest lucru tinde să împiedice digestia.

Imagine intitulată Opriți-vă stomacul de la înălțarea Pasul 5

Nu vorbi în timp ce mănânci, ca să nu înghiți prea mult aer. Deoarece prea multă aer poate provoca un stomac în stomac, evitați să vorbiți prea mult, să vă concentrați asupra alimentelor și să vă salvați vocea după cină.

Dacă vă aflați într-o situație socială, încercați să oferiți mușcături mai mici, să mestecați bine și să înghițiți și apoi să vă verbalizați gândurile.

Imagine intitulată Opriți-vă stomacul de la înălțarea Pasul 6

Nu mâncați și nu faceți exerciții în același timp. Dacă aveți obiceiul de a mânca un bar de proteine sau alte gustări în timp ce faceți o activitate fizică, opriți, deoarece, probabil, înghiți suficient aer.

Imagine intitulată Opriți-vă stomacul de la înălțarea Pasul 7

Bea apă în loc de băuturi carbogazoase. Soda, berea, apa spumante și alte băuturi carbogazoase conțin multe bule de gaz. În timp ce astfel de băuturi sunt gustoase, veți sfârși consumând mult aer cu mâncare dacă le bei în timpul prânzului sau cina. Este posibil să aveți un stomac zgomotos, deci alegeți apă, care ajută la digestie.

Nu folosiți paie. Acest produs vă face să consumați suficient aer pentru a bea ceva lichid. În schimb, beți direct din sticlă.

Imagine intitulată Opriți-vă stomacul de la înălțarea Pasul 8

Aflați cât de multă apă trebuie să bei în fiecare zi. Consultați un medic pentru a determina această sumă pe baza stării de sănătate și a nivelului de activitate fizică.

Imagine intitulată Opriți-vă stomacul de la înălțarea Pasul 9

Opriți fumatul pentru a preveni formarea de gaze în stomac. Fumatul poate provoca excesul de gaz, care produce zgomot în burtă. Deoarece acest obicei este asociat cu alte probleme de sănătate, ar trebui să-l abandonați.

Metoda 3
Mâncând bine

Imagine intitulată Opriți-vă stomacul de la treapta de creștere

Mâncați mai des pentru a stinge foamea. Energizați ziua cu mese mai frecvente. În loc să mănânci două mese mari, faceți trei sau patru mese mici.

Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul de la treptele pasului 11

Consuma proteine. Încercați să mâncați dimineața, ca ouăle pentru micul dejun. Obțineți mai multe proteine la prânz, cum ar fi o masă cu fasole, legume, carne și pește. Dacă nu consumați suficient, este posibil să doriți alimente care provoacă gaze în stomac, cum ar fi cele bogate în zahăr.

Evitați să mâncați când sunteți plictisit sau stresat. Încercați să consumați mese sănătoase și să rezistați la pofta de gustări cu conținut ridicat de zahăr.

Imagine intitulată Opriți-vă stomacul din faza de creștere 12

Au o dietă echilibrată pentru a menține stomacul fericit și liniștit. Consumați fructe și legume proaspete, precum și cereale sănătoase, cum ar fi orezul brun. O dietă completă, cu o cantitate suficientă de proteine, carbohidrați și grăsimi, va reduce nevoia de a mânca alimente dulci, adesea asociate cu un stomac zgomotos.

Faceți un efort de a mânca mai multe fructe și legume pe parcursul zilei și de a scădea cantitatea de alimente prelucrate care conțin zahăr, conservanți și aditivi.
Mananca cel putin cinci portii de fructe si legume pe zi.
Poate fi o idee bună să reduceți consumul de fibre dacă tind să consumați prea mult. Deși este sănătos, este relativ mai greu de digerat, ceea ce provoacă sforăitul în stomac.

Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul de la înălțarea Pasul 13

Evitați fructoza și îndulcitorii artificiali, care produc gaze ca produs secundar al digestiei. Evitați sifonul de dietă și consumați guma de mestecat, dulciurile și deserturile bogate în fructoză cu moderare. De asemenea, verificați următoarele produse pentru a vedea dacă nu conțin îndulcitori artificiali:

Iogurte-
Cereale pentru micul dejun -
Sindromul de tuse -
Non-calorii Drinks-
Băuturi alcoolice -
Iaurt gheață-
produse de patiserie
Preparatele preparate din carne,
Gume de nicotină.

Imagine intitulată Opriți-vă stomacul de la înălțarea Pasul 14

Evitați produsele lactate dacă aveți intoleranță la lactoză. Dacă stomacul nu conține enzima lactază, produsele lactate consumatoare pot promova producția excesivă de gaze. Pântecele dvs. va sforăi și va face alte zgomote, pentru a evita aceste produse.

S-ar putea să aveți intoleranță la lactoză dacă suferiți de balonare, de gaze sau de dureri abdominale după consumarea produselor lactate.
În acest caz, cel mai bun tratament este evitarea consumului de produse lactate și alegerea produselor fără lactoză.

Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul de la pasul în creștere

Bea ceai verde în loc de cafea. Cafeaua este foarte acidă și crește aciditatea stomacului. O cantitate excesivă va face sforăitul organului, mai ales când este gol. Limitați cât mai mult consumul de cafea și alegeți să beți ceai verde ca înlocuitor.

Acest ceai conține cafeină, precum și compuși și antioxidanți care sunt mai ușoare la stomac decât la cafea.

Imagine intitulată Opriți-vă stomacul de la înălțarea Pasul 16

Aveți un ceai de plante ușor. Există câteva plante medicinale care ajută la calmarea unui stomac zgomotos. Luați o ceașcă după masă. În loc să beți o ceașcă obișnuită de ceai negru cofeină, alegeți una dintre următoarele opțiuni:

Mentă ceai, care calmează ficatul și îmbunătățește digestia.
Ceai de ghimbir, cunoscut pentru ameliorarea balonării și efect calmant.
Ceai de fenicul, delicios și care poate fi utilizat pentru a trata balonarea și pierderea apetitului.
Rooibos ceai, cunoscut pentru ameliorarea durerilor de stomac.

sfaturi

Dacă aveți un test sau o prezentare importantă, încercați să mâncați puțin mai conservator.
Nu comandati bauturi carbogazoase cu masa.
Mananca mese mici, sanatoase pe parcursul zilei.
Încercați să scrieți un jurnal de hrănire dacă aveți probleme cu identificarea cauzei zgomotului din stomac.
Exercițiu în mod regulat. Practica activității fizice încurajează evacuarea sănătoasă prin mutarea alimentelor prin sistemul digestiv, ceea ce împiedică sforăitul în stomac.
Faceți-vă cu stresul mai eficient. Sentimentele de stres, anxietate și nervozitate pot face ca stomacul să sforăie și să aibă un impact negativ asupra sănătății digestive.
În cazul în care stomacul dvs. este frecvent sforăit ca urmare a excesului de gaz, adresați-vă unui medic despre consumul de carbon activat.

avertismente

Consultați un profesionist în domeniul sănătății înainte de a face schimbări bruște în dietă, în rutina exercițiului și în stilul de viață. Practicantul va face examene și recomandări cu privire la modul în care vă puteți îmbunătăți digestia și puteți face stomacul să vă oprească sforaitul în funcție de situația dvs. personală de sănătate.
Dacă stomacul zgomotos este însoțit de dureri abdominale și inflamații, este posibil să aveți boala Crohn. Adresați-vă unui medic despre simptome.
Este posibil să aveți sindrom de intestin iritabil dacă zgomotul din stomac vine cu diaree, colică sau constipație. Consultați un medic pentru un diagnostic.