Confruntarea cu persoanele răuvoitoare

Este o problemă relevantă în coridoarele școlare, în comentariile sociale și în sălile de întâlniri mici și mari: de ce sunt niște oameni atât de însemnați? Indiferent cine sunteți, probabil că ați văzut sau ați experimentat un comportament rău intenționat din partea altor persoane. Învață să te ocupi eficient de aceste tipuri de persoane, protejându-te în același timp.

conținut

Pași
Partea 1să se ocupe de propriile tale reacții
Partea 2atragerea atenției persoanei
Partea 3protejați-vă
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Să se ocupe de propriile tale reacții

Imaginea intitulată Faceți un salt al credinței Pasul 4

Înțelegeți că sunteți în control. Atât cât nu puteți controla comportamentul unor terțe părți, puteți controla reacția dvs. la aceasta. Uneori, numai oamenii sunt răi doar pentru a testa reacția celorlalți și puteți controla cum să reacționați și să faceți față situației.

De asemenea, puteți controla interacțiunea cu acești oameni și în situațiile în care contactul nu poate fi evitat, puteți încerca să vă mențineți distanța în momente de odihnă sau intervale. Stabiliți o limită clară de contact cu persoanele neplăcute.
Dacă sunteți optimist, încercați să camuflați comportamentul negativ cu ceva pozitiv. În loc de a evita cealaltă persoană, fiți cool cu ea și încercați să creați o interacțiune benefică.

Imagine intitulată Spune-i prietenului tău cel mai bun Ești deprimat Pasul 19

Reacționați cu compasiune. Este posibil să existe o problemă mai profundă ascunsă în spatele comportamentului negativ. Uneori, cel care atacă cel mai mult este cineva care a suferit un fel de agresiune într-un alt context.

Răul poate fi o modalitate de a exprima frustrarea, iritarea sau nerăbdarea. Dacă îți dai seama că cineva simte un astfel de sentiment, ai putea spune ceva de genul "Ai nevoie de ceva timp să te relaxezi. Să luăm o pauză? "Sau" Pot să fac ceva pentru a vă ajuta? "
Să cunoști mai bine persoana ajută la clarificarea unor lucruri. Există posibilitatea să luați lucrurile personal sau să interpretați greșit situația. Apropiind într-un mod mai empatic vă va face să vedeți persoana, nu doar comportamentul persoanei.

Imaginea intitulată Înfrângerea dușmanilor dvs. Pasul 9

Practicați asertivitatea. Fiind asertiv înseamnă a fi ferm în deciziile sale și a respecta nevoile altora în același timp. Într-un anumit moment, puteți întâlni oameni răi pe drum și dacă nu reacționează bine la compasiune, clarificați-vă că nu veți accepta un astfel de comportament arogant.

Imaginați-vă, de exemplu, că sunteți la școală și un coleg pictează tava cu gustări și vă cere să o ridicați de pe podea. Puteți să reacționați asertiv, să faceți contact vizual și să vă mențineți calmul și să spuneți "Nu o voi face". El poate continua să insiste, dar trebuie să stați ferm să refuzați.

Imaginea intitulată Feel Good About Yourself Pasul 9

Observați cum te face să te simți. Abordarea unei persoane răuvoitoare necesită dragoste de sine. La un moment dat, te poate contamina cu un sentiment negativ. Simțiți emoțiile de a fi cu cineva de genul acesta, nu ignora sentimentele și nu acționează ca și cum ar fi irelevante.

Este ușor să neglijezi propriile sentimente, dar asta nu este corect pentru tine sau pentru cealaltă persoană. Dacă păstrați sentimentele, într-un anumit moment pot exploda.
Identificarea sentimentelor vă poate ajuta să înțelegeți motivele din spatele a ceea ce se întâmplă. Reacția dvs. încurajează persoana să fie și mai rău? Uneori o persoană alege o țintă, pur și simplu pentru că este supărată de viață sau consideră că este amuzant să vadă reacția celorlalți.
Întoarceți-vă și urmăriți cum interacționează cu ceilalți. Este acest comportament îndreptat spre tine sau se comportă așa cu ceilalți?

Imaginea intitulată Transformați-vă viața după depresie Pasul 15

Nu ignora durerea ta. Fii blând cu tine și fă o autoanaliză. Pregătirea pentru o eventuală conversație vă va ajuta să știți cum să acționați atunci când persoana spune ceva.

Luați o respirație profundă și repetați câteva afirmații pozitive pentru a calma nervii. Văzându-l supărat este reacția pe care o așteaptă persoana, deci idealul este să înveți cum să se ocupe de situație fără a reacționa emoțional în acest moment.

Imaginea intitulată Transformați-vă viața după depresie Pasul 16

Train awareness. Concentrați-vă pe propriul corp și pe modalități de a face față stresului prin meditație sau concentrare. Confruntarea cu o persoană neplăcută poate fi stresantă și epuizantă, iar conștientizarea în formare este o modalitate de relaxare.

Încercați să faceți un exercițiu de lectură corporală pentru a ușura tensiunea. Lie pe o suprafață plană, cum ar fi patul sau podeaua. Dacă ești la lucru, poți să faci asta. Încercați să scăpați de toate gândurile, cu excepția a ceea ce vă simțiți despre corpul vostru. Începeți cu degetele de la picioare, tensionându-vă membrele și relaxându-vă apoi. După ce faceți acest lucru cu fiecare zonă, mutați corpul până când vă simțiți complet relaxat. Acest exercițiu durează aproximativ 15 minute.
Pe YouTube, există mai multe videoclipuri cu tehnici de relaxare dacă preferați un proces ghidat.

Partea 2
Atragerea atenției persoanei

Imagine intitulată Build Self Worth Step 5

Demonstrați încrederea prin limbajul corpului. Când te confrunți cu cineva, trebuie să fii curajos și încrezător. Puneți umerii înapoi, ridicați-vă capul și faceți contact vizual.

Puteți alege să confruntați cu încredere sau să sfidezi comportamentul unei persoane. Oricare ar fi alternativa, încrederea este secretul.

Imaginea intitulată Dezvoltați o voce de vorbe perfecte Pasul 2

Evidențiați comportamentul. Spuneți ce credeți despre comportamentul sau cuvintele ei. Adesea, acesta camuflează un sentiment de bază cu ceva negativ, ceea ce face chiar mai importantă evitarea atacurilor personale. Trebuie să știe că ești supărat de comportamentul prezentat, nu de ea ca persoană.

"M-am simțit umilit când mi-a făcut rău la întâlnirea de astăzi." Ceva atât de clar și obiectiv ca acesta ar putea ajuta într-o astfel de situație.
Evitați să fie leneși. Nu spuneți că persoana este rău, de exemplu, pentru că nu clarifică care a fost atitudinea negativă comisă de ea. Fii specific și spune că nu ți-a plăcut când te-a distrat de tine în fața altora, de exemplu. Este o explicație clară și directă.

Imaginea intitulată Spune-ți cel mai bun prieten ești deprimat Pasul 6

Oferiți o sugestie pentru a depăși problema. În loc să subliniați eroarea, explicați cum să faceți față situației într-un mod mai delicat.

S-ar putea spune, de exemplu, "Data viitoare când aveți o sugestie despre performanța mea, puteți să-i distribuiți în mod privat? Aș fi foarte fericit.
O altă modalitate de a redirecționa situația este aceea de a cere persoanei să-i ajute să găsească puncte pozitive în locul celor negative. Făcând-o conștientă că recunoști valoarea contribuției ei poate fi începutul unei relații mai bune.
Fii primul care ridică bannerul de pace și creează o legătură de prietenie pentru a rezolva o problemă. Atunci când o persoană primește o atenție pozitivă, comportamentul rău intenționat încetează.

Imaginea intitulată Transformați-vă viața după depresie Pasul 9

Implicați un adult sau o persoană într-o poziție ierarhică superioară dacă situația devine sub control. Această alternativă ar trebui luată în considerare numai dacă încercați alte modalități de a rezolva problema. Dacă contactul cu persoana nu este suficient, nu merită implicarea altora.

Îngrijirea, de exemplu, este interzisă în majoritatea școlilor și mediilor de lucru. Dacă vă aflați agresați, discutați cu cineva în care aveți încredere pentru a încerca să puneți capăt situației.

Partea 3
Protejați-vă

Imaginea intitulată Scrieți o propunere de finanțare Pasul 22

Oferiți răspunsuri scurte și directe pentru a nu prelungi conversația. În unele cazuri, nu este posibil să evitați contactul cu persoana, dar puteți încerca să minimalizați timpul petrecut cu ei. Menținerea interacțiunii scurte și blânde este cheia.

Dacă simțiți că persoana se comportă arogant ori de câte ori aveți nevoie să vorbiți cu ea, încercați să comunicați prin e-mail.
Atunci când întâlniți această persoană față în față, pregătiți ceea ce trebuie să spuneți în avans, astfel încât conversația să fie scurtă. "Mă duc la o întâlnire, dar vreau să văd cu voi cum progresează raportul respectiv."

Imaginea intitulată Deal cu conflictul Pasul 15

Fă o scuză să pleci. Acesta este un pas important pentru a scăpa. Dacă trebuie să cereți ajutor, faceți acest lucru atunci când plecați la prânz, pentru a evita să discutați și să terminați să auziți câteva comentarii negative.

Strategia de evadare trebuie să fie evidentă, cum ar fi ridicarea bunurilor și mersul spre ieșire. Stați în controlul situației și puteți pleca pur și simplu după o scurtă conversație. Nu lăsați-o pe persoana să devină neplăcută.
S-ar putea spune ceva de genul "Am întârziat la prânz, o să vorbesc mai târziu cu tine".

Imaginea intitulată Deal cu oamenii Snobby Pasul 12

Evitați persoana, dacă este posibil. Aveți opțiunea de a evita unii oameni, cum ar fi o cutie urâtă în supermarket, dar când sunteți mai apropiat, ca șeful dvs., nu aveți întotdeauna acea alternativă. Oamenii nenorociți sunt capabili să răspândească energia negativă, deci este bine să țineți departe pentru a menține o perspectivă optimistă.

În situațiile în care contactul este inevitabil, considerați fiecare întâlnire drept o provocare pentru a arăta compasiune și răbdare. La fel cum oamenii răi răspândesc energia negativă, puteți răspândi o vibrație pozitivă.

Imaginea intitulată Fii atentă fără a spune glume Pasul 7

Cereți ajutor. Fiind înconjurat de oameni urâți, vă pot suge energia. Așa cum este important să evitați astfel de oameni, trebuie să vă străduiți să fiți cu cei care sunt buni și buni. Acest lucru ajută la disiparea energiei scăzute.