Cum să părăsiți depresiunea înapoi

Oricine poate trece prin stadii de depresie și dacă se întâmplă acest lucru, tot ceea ce arată și se gândește poate părea opresiv - prea opresiv pentru a putea face față. Citiți acest articol pentru a vă putea depăși depresia.

conținut

Pași
Metoda 1simptome
Metoda 2cauze
Metoda 3tipuri de depresie
Metoda 4Începeți recuperarea
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
simptome

Imagine intitulată Conquer Depression Pasul 1

Semne de depresie pot apărea în oricine, dar dacă aveți un caz serios de orice simptom de mai jos, șansele de depresie sunt mari.

Plâns intens: ușor de nervos cu privire la lucruri mici, neimportante.
Sentimente grele despre tine: să spui că nu ai mântuire, să te critici cu asprime.
Sentimentul vinovat.
Senzație de nervozitate fără nici un motiv.
Suferindu-se de insomnie: nu poate dormi bine.
A dormi prea mult.
Au dificultăți de concentrare.
iritație

Metoda 2
cauze

Imagine intitulată Conquer Depression Pasul 2

Deci, ce cauzează depresia? Cercetătorii arată că este adevărat că unele tipuri de depresie pot fi ereditare. Dar cum poate moșteni sentimentul depresiei?

Stresul - nu te lovi!
Preocupările.
Probleme de relaționare - termeni de relații, decese în familie, pierderea unui prieten etc.
Senzație de anxietate - relaxați-vă!
Toate sentimentele, sau cele mai multe - se copleșesc.

Metoda 3
Tipuri de depresie

Imagine intitulată Conquer Depression Pasul 3

Există două tipuri de depresie - melancolice și non-melancolice.

Depresiunea non-melancolică: dacă sunteți copleșiți de stres, probleme, îngrijorări și temeri, starea dvs. de spirit va fi afectată. Aceasta se numește depresie non-melancolică - simptomele pot include o dispoziție depresivă timp de cel puțin 3 săptămâni, nici o distracție, nici o activitate, cu școală / universitate / muncă și insomnie.
Depresia melancolică: Acest tip de depresie este mai gravă decât cea non-melancolică. Unele simptome includ mișcări fizice mai lente, nu se distrează cu nici o activitate și cu socializare, altele decât munca. Acest tip este mult mai rar. Dacă acesta este cazul, vizitați-vă medicul acum.

Metoda 4
Începeți recuperarea

1
Începeți prin "cucerirea" depresiei dvs., luând pași mici. Ele pot părea lipsite de valoare, dar orice mișcare pozitivă pe care o fac va contribui la rezultatul pozitiv în cele din urmă.
- Fii activ. Consumați alimente sănătoase, beți multă apă și fi înțelept cu privire la alegerile dvs. de sănătate.
- Pleacă acasă. Respirați în aerul proaspăt.
- Relaxați-vă. Fa-ți timp să faci lucrurile pe care le faci cum ar fi.
- Spune-i pe cineva încredere. Fie că sunteți părinții dvs., cel mai bun prieten al dvs. sau sora dvs. - cereți sfatul. Vor fi acolo pentru a vă ajuta.
- Căutați ajutor. Dacă sunteți deprimat, cel mai important pas este să caute ajutor. Adresați-vă medicului dumneavoastră, cereți ajutor specializat. Ei vor ști ce să facă. După ce veți căuta ajutor, vă veți simți ușurat.

sfaturi

Încercați să fiți mai fericiți cu cât puteți. Chiar dacă nu te simți prea mult ca să fii. Aceasta este mai puțină energie decât deprimarea.
Dacă cineva sau ceva vă face să vă deprimați, evitați persoana sau această situație cât mai mult posibil. Scoateți-vă de ea și petreceți timpul cu cei mai apropiați de dvs.
Amintiți-vă că sunteți puternici și că veți fi capabili să luptați și să depășiți depresia. S-ar putea să nu puteți scăpa de el pentru totdeauna, dar dacă aveți voința de a continua, o puteți învinge, chiar dacă pentru un timp. Aveți credință.
Uneori, un zâmbet simplu te poate înveseli într-o secundă. Încearcă.
Lasă acasă și fii cât mai activ posibil. Dacă aveți ceva de făcut, acest lucru vă va împiedica să vă gândiți din când în când la depresie. Mergeți la skateboarding, citiți, faceți cumpărături, luați câinele la o plimbare, tot ceea ce vă împiedică să vă gândiți la depresie.
Încercați antidepresivele pentru o vreme. Dacă nu sunteți destul de vechi, încercați cele naturale (cum ar fi sunătoare). Ele vă pot ajuta în unele cazuri, depinde de medicament și dacă vreți cu adevărat. Este alegerea dvs., dar există efecte secundare ale antidepresivelor.

avertismente

Fii atent! Depresia este ceva oribil. Nu faceți nimic legat de sinucidere. Dacă aveți gânduri suicidare, solicitați ajutor imediat. Sunați la numărul de urgență, spuneți-i că aveți gânduri de suicid sau că cineva vă va duce la spital. Doar asigurați-vă că îi spuneți cuiva. Nu mergeți niciodată singur, fie cu depresie, fie cu gânduri suicidare. Există întotdeauna o lumină la capătul tunelului, chiar dacă nu îl vedeți încă.
încerca fi fericit chiar dacă sunteți deprimat și nervos, alții vor, de asemenea, să trăiască fericit și să facă parte din ea și să vă ajute în vremurile grele.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit